Дневник питания и тренировок за 03.07.2023

Алексей, а  почему калорийность ниже базовой?

Ольга, У меня по вторникам взвешивание, поэтому по понедельникам меньше ем, а по средам и четвергам, если есть отвес, на радостях - больше.

Алексей, а у кого наблюдаетесь?

Ольга, если вы про врачей, то у кардиолога.

да,100% рейтинг это конечно отлично! Хорошо был его держать не на короткой дистанции. Чтобы не случилось эффекта маятника..

Сергей (в поисках activelife),если я правильно понял, то высокий рейтинг дается за набор витаминов и микроэлементов не ниже дневной нормы. Думаю, с этим проблем не будет, так как я довольно долго подбирал продукты, без которых не наберешь эти нормы. Они, кстати, довольно простые и общедоступны: морковь (витамин А), капуста (витамин С и К), жирная рыба  (витамин D), картофель (калий), без молочных продуктов не наберешь норму по кальцию, семечки подсолнечника - это вообще супер еда, без них закрыть потребность во многих микроэлементах не получается. Очень полезна, так же овсянка.

Рейтинг дневного рациона в любом случае будет высоким, а вот сорваться и перебрать калорий - это у меня запросто может получиться.

Алексей написал:
У меня по вторникам взвешивание

Я о том кому отчёты сдаёте по взвешиванию?

Алексей, так и будет, если  меньше базовой калорийности кушать будете. Поэтому и спрашиваю, кто это назначил?

Ольга,Никто не назначил. Сам решил взвешиваться каждую неделю. Для самоконтроля.

Ольга,Не кушать, а есть. В ваших советах не нуждаюсь. Извините.

Алексей написал:
сорваться и перебрать калорий - это у меня запросто может получиться.

Вы сказали, я согласилась.   Советов не давала, спрашивала., опять спрошу,  за что извиняетесь?=))