Дневник тренировок за 10.07.2024

Сегодняшняя тренировка. Ноги, плечи. Как и вчера уменьшил на 1/3 веса в рабочих подходах, но увеличил количество подходов с 6 до 8 (по 15 повторений).

Разгибание ног в тренажере

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	15	15	15	120
Вес снаряда	60	60	60	60	60	60	60	60	7200

Тяга ли Хейни в Смите

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	15	15	15	120
Вес снаряда	40	40	40	40	40	40	40	40	4800

Приседание в Гакк тренажере

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	15	7	8	105
Вес снаряда	122.5	122.5	122.5	122.5	122.5	122.5	122.5	122.5	12862

Жим от плеч в тренажере

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	15	15	15	120
Вес снаряда	35	35	35	35	35	35	35	35	4200

Разведение гантелей в стороны стоя

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	15	15	15	120
Вес снаряда	10	10	10	10	10	10	10	10	1200

Сгибание ног в тренажере сидя

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Вес снаряда	60	60	60	60	60	60	60	60	7200
Повторения	15	15	15	15	15	15	15	15	120

Результаты за день

Повторения: 705 раз

Тоннаж: 37462.5 кг