Метаболизм часть2

Энергия поступает в наш организм только из пищи. Потребляя пищу, мы потребляем калории, то есть получаем энергию.
Также мы постоянно расходуем калории, то есть тратим энергию. Если поступление энергии зависит только от одного фактора
(калорий),
TO eë расход представляет собой несколько составляющих
0)
TDEE= BMR +NEAT +EAT +TEF +EPOC
-этообщийобменвеществ.
Обмен веществ (метаболизм) - это абсолютно все химические
процессы, происходящие в вашем организме, необходимые для поддержания жизнедеятельности.
Где BMR - базовый обмен веществ или метаболизм.
Это затраты на жизненно важные процессы: сердцебиение, дыхание, работа внутренних органов, поддержание температуры тела и так далее. Они происходят, даже если мы просто лежим и не двигаемся.
На BMR приходится 60-70% общего суточного расхода калорий.
BMR можно увеличить, только увеличив мышечную массу.