Vi
29.09.2023 19:43
Дневник питания за 29.09.2023
Можете меня поздравить - цели по проценту жира достигнуты) Фото до
нет, но есть джинсы, которые покупала пол года назад и они плотно
сидели на талии. Подвинула цели кбжу на поддержание, и продолжаю
тренировки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
52
|
176.1 | 5.9 | 1.7 | 34.2 |
| Тыква (Варка без слива) |
100
|
20.6 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сывороточный протеин |
4
|
14.7 | 3.7 | 0 | 0.1 |
| Итого | 260 | 272 | 13 | 3 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
106
|
209.9 | 7 | 1.3 | 42 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Говядина, щуп, постное мясо, сырая |
30
|
37.2 | 6.8 | 0.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
17
|
92.1 | 1.3 | 5.8 | 8.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 463 | 532 | 17 | 22 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты веганские |
90
|
196.2 | 12.9 | 8.6 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
16
|
86.7 | 1.2 | 5.4 | 8.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Сливки взбитые 13% жирности, замороженные |
30
|
67.2 | 0.9 | 3.9 | 7.1 |
| Итого | 447 | 423 | 16 | 18 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вьетнамский суп фо с курицей |
400
|
556.8 | 26.8 | 11.2 | 80 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
60
|
54 | 2.4 | 0.9 | 8.6 |
| Итого | 460 | 610 | 29 | 12 | 88 |
| Итого за день | 3630 | 1839 | 76 | 56 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Артем
29.09.2023 19:49
Поздравляю, выглядите отлично. Я бы подумал при росте 180 и весе
65, вы должны быть совсем худой-худой ан нет, очень хорошо.
Юджин (кето+ИГ)
29.09.2023 19:54
отличный результат! Цель - продать джинсы,
следующая! 
Vi
29.09.2023 20:04
Юджин
(кето+ИГ), хаха, там вроде как раз в моду снова носить джинсы
на бедрах входит, так что они просто подстроились под современные
тренды
Анастасия
29.09.2023 20:07
Очень круто!
Юджин (кето+ИГ)
29.09.2023 20:19
Vi,так у
Вас они будут уже не на бёдрах через пару секунд, а на
коленках... 
Новые рецепты
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
