Дневник питания за 18.09.2023

Вот такой сегодня ужин. Скажите пресный невкусный, а вот нет. Рыбка мариновалась в своём соусе, сыр жирный солёный вкусный, остальное как лекарство хотя дело привычки, все ко всему привыкают, и к жирному и к приторному и к соленому. Через некоторое время это всё покажется " Конфеткой".

Со сранья

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	210	53	1	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная гречка с грибами	115	135.2	7.8	5.6	13.1
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные	13	15.1	0.1	1.4	0.6
Морская капуста	69	47.1	0.7	3.6	2
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Бекон	35	137.6	4.8	13	0
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Компот облепиха брусника	200	9.6	0.2	0.2	1.6
Кофе с маслом	200	87.8	0.4	9.2	0.4
Итого	862	660	29	48	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета на пару	110	179.9	27.7	7.6	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве	50	89.5	14.2	2.6	1.7
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	100	28	1.5	0.2	3.5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	460	348	45	11	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Вода	1700	0	0	0	0
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	1735	169	6	13	5
Итого за день	3267	1231	82	77	42