14.09.2024 08:12

Дневник питания за 14.09.2024

Бодрое утро дневничок.
Еле проснулась. Вечерние тренировки приводят к усталости на следующее утро. Хотя вчера пошоа к 17.00 на треню. Обычно утром занимаюсь и такой усталости на следущее утро не замечаю.
А еще вчера вечером купила вкуснейших домашних пельменей и угадай как они утром отразились на бжу) правильно я почти норму с оьедом съела.
Интересно а выбранные пельмени в сыром аиде бжу или в приготовленном, я то взвешивала готовые.
Ну вечером пошли прогуляться и заглянули в Во блин. Дневничок, я чет часто грешу. Наела больше 2100 кал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Домашние [Restoria]	146	362.1	15	18.3	34.3
Йогурт Crispy с фисташкой	140	252	9.7	14.7	18.8
Кофе растворимый	200	38.2	0.8	0.2	8.4
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	100	53	2.8	2.5	4.7
Детское питание, Сухарики	26	110.8	2.6	2.5	18.6
Итого	612	816	30	38	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Антрекот из Свинины [Усольский Свинокомплекс]	75	157.5	21.5	7.4	0
Салат с брынзей	170	89.3	3.9	6.3	4.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Детское питание, Сухарики	26	110.8	2.6	2.5	18.6
Творог мягкий 5%	125	106.8	10.6	6.3	2
Итого	646	614	46	30	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин Итальяно [Теремок]	275	737	30.5	42.4	58.6
Итого	275	737	30	42	58
Итого за день	1533	2167	107	110	180