Марина
09.02.2025 14:19
Калорийность - 125.9 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] | 500 г |
| Рикотта Unagrande | 370 г |
| Черника замороженая | 160 г |
| сахарозаменитель фруктоза с сукралозой | 60 г |
| Вода | 200 г |
| Ванилин | 0.1 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| кокосовая стружка | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 ч
Время дополнительного приготовления: 30 ч
Описание
Панакота из черники и кокосовой стружки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Желатин предварительно замочить, после того как он набухнет
поставить его в микроволновку разогреть.
Шаг 2.
Все ингредиенты смешать в чашке блендером
Шаг 3.
Разложить по формочкам, дать застыть
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.9 кКал | 7.48% | |
| Белки | 9.6 г | 12.63% | |
| Жиры | 6.4 г | 11.43% | |
| Углеводы | 8.5 г | 3.88% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
2
Марина
30.01.2025 14:07
Калорийность - 150.8 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог | 500 г |
| Рикотта Bonfesto Light | 500 г |
| желатин | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Соль | 1 г |
| Ванилин | 0.1 г |
| Кокосовая стружка | 62 г |
| Горький Шоколад 70% Какао [Alpen Gold] | 12 г |
| Какао Порошок [Europek] | 22 г |
| сахарозаменитель фруктоза с сукралозой | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Очень вкусная и полезная ПП панакота
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Желатин замочила в стакане воды на ночь, стоял в холодильнике,
перед смешиванием разогрела в микроволновке 2 - 3 минуты
Шаг 2.
Смешала все кроме сахарозаментьеля, кокосовой стрижки и какао,
перебила блендером. Добавила сахарозаментьель, перемешала, дала
постоять.
Шаг 3.
Шоколад положила в чашу блендера, поставила в емкость с горячей
водой, добавила какао и 1/3 часть массы, перебила все. В оставшуюся
в основной миске массу добавила кокосовую стружку, перемешала.
Формочку на 1/3 заполнила шоколадной массой, сверху добавила массу
с кокосом. Поставила на ночь в холодильник.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.8 кКал | 8.95% | |
| Белки | 12.6 г | 16.58% | |
| Жиры | 8.2 г | 14.64% | |
| Углеводы | 6.2 г | 2.83% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
4
Марина
07.01.2025 22:00
Калорийность - 148.4 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] | 500 г |
| сметана15%Простоквашино | 180 г |
| Крупа Манная [Пассим] | 50 г |
| Соль | 5 г |
| Ванилин | 0.5 г |
| Мед разнотравье | 40 г |
| Масло сливочное Магнит | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сода пищевая гидрокарбонат натрия | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Запеканка из творога, как из детства
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Впервые за все время готовлю дома в городе, не в "домике в деревне)
"
Итак начало, все что взяла в рецепт тут
Итак начало, все что взяла в рецепт тут
Шаг 2.
Смешать в удобную емкость все ингридиенты, за исключением чайной
ложки манки и сливочного масла, их используем непосредственно для
финальной подготовки формы для выпечки
Шаг 3.
Как и писала ранее, после "перебивки" всех ингредиентов блендером
добавить манку, оставив чайную ложку для формы
Шаг 4.
Выглядит это как то так) масла ушло на смазку 2 гр., всю массу с
манкой оставить "набухать" мин 20
Шаг 5.
Шаг 6.
Отправляем в духовку, мин на 30-40 до "румяней корочки", оставить
согласно рецепту остыть в духовке
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.4 кКал | 8.81% | |
| Белки | 11.8 г | 15.53% | |
| Жиры | 7.6 г | 13.57% | |
| Углеводы | 9.6 г | 4.38% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
6
10
Марина
27.12.2024 02:42
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадные Конфеты Трюфели "Гагарин" |
12
|
64.8 | 0.5 | 5 | 4.4 |
| Итого | 12 | 64 | 0 | 5 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквенная с манкой из полбы |
334
|
198.1 | 7.7 | 6.7 | 26.7 |
| Итого | 334 | 198 | 7 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра из стручковой фасоли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадные Конфеты Трюфели "Гагарин" |
12
|
64.8 | 0.5 | 5 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 462 | 69 | 1 | 5 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соломка "Солёная", |
60
|
198 | 6 | 1.8 | 39 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
320
|
220.8 | 2.3 | 0.5 | 55 |
| Итого | 380 | 418 | 8 | 2 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
125
|
137.5 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
227
|
154.4 | 6.8 | 9.1 | 10.4 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 702 | 456 | 28 | 16 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соломка "Солёная", |
60
|
198 | 6 | 1.8 | 39 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 230 | 277 | 6 | 2 | 55 |
| Итого за день | 2770 | 1489 | 53 | 38 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
24.12.2024 02:37
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад 70% Какао [Alpen Gold] |
5
|
26.5 | 0.5 | 1.9 | 1.5 |
| Итого | 5 | 26 | 0 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквенная с манкой из полбы |
210
|
124.5 | 4.8 | 4.2 | 16.8 |
| Итого | 210 | 124 | 4 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад 70% Какао [Alpen Gold] |
5
|
26.5 | 0.5 | 1.9 | 1.5 |
| Итого | 5 | 26 | 0 | 1 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соломка "Солёная", |
70
|
231 | 7 | 2.1 | 45.5 |
| Итого | 70 | 231 | 7 | 2 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины из тыквы жаренные без масла |
191
|
240.7 | 11.7 | 5.7 | 35.7 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
218
|
239.8 | 34.9 | 10.9 | 6.5 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
215
|
146.2 | 6.5 | 8.6 | 9.9 |
| Итого | 624 | 626 | 53 | 25 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
456
|
214.3 | 1.8 | 1.8 | 44.7 |
| Итого | 456 | 214 | 1 | 1 | 44 |
| Итого за день | 2020 | 1254 | 68 | 37 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
20.12.2024 02:43
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад 70% Какао [Alpen Gold] |
10
|
53 | 0.9 | 3.8 | 3 |
| Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
202
|
105.4 | 4.2 | 2.6 | 16.2 |
| Итого | 202 | 105 | 4 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трюфели (Красный Октябрь) |
15
|
82.5 | 0.7 | 5.1 | 8 |
| Итого | 15 | 82 | 0 | 5 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холс |
20
|
73 | 0 | 0 | 18.2 |
| Желатиновый коктейль с куркумой |
400
|
172 | 8 | 0.8 | 32.8 |
| Итого | 420 | 245 | 8 | 0 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
254
|
119.4 | 1 | 1 | 24.9 |
| Соломка "Солёная", |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр большой куш 20% |
50
|
108.2 | 16.3 | 4.8 | 0 |
| Итого | 304 | 227 | 17 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
290
|
197.2 | 8.7 | 11.6 | 13.3 |
| Кабачок (Жарка) |
157
|
32.4 | 0.9 | 0.4 | 6.1 |
| Овсяноблин мой рецепт |
12
|
34 | 1.2 | 1.5 | 4 |
| Гречневая мука |
8
|
28.2 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Овсяноблин мой рецепт Агро Альянс |
12
|
51.2 | 1.5 | 1.4 | 7.5 |
| Семеня чиа |
8
|
38.9 | 1.4 | 2.5 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
145
|
159.5 | 23.2 | 7.3 | 4.4 |
| Итого | 686 | 623 | 44 | 30 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Белебеевский сыр |
25
|
86.8 | 6.8 | 6.6 | 0 |
| Итого | 215 | 176 | 7 | 7 | 18 |
| Итого за день | 2502 | 1517 | 84 | 56 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
19.12.2024 02:52
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад 70% Какао [Alpen Gold] |
10
|
53 | 0.9 | 3.8 | 3 |
| Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
215
|
112.2 | 4.5 | 2.8 | 17.2 |
| Итого | 215 | 112 | 4 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла |
227
|
84.4 | 3.6 | 0.7 | 15.4 |
| Тефтели с кабачком |
141
|
221.5 | 23.1 | 4.5 | 21.2 |
| Итого | 368 | 306 | 26 | 5 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Соломка "Солёная", |
60
|
198 | 6 | 1.8 | 39 |
| Итого | 250 | 287 | 6 | 2 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
240
|
163.2 | 7.2 | 9.6 | 11 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
204
|
224.4 | 32.6 | 10.2 | 6.1 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
380
|
262.2 | 2.7 | 0.6 | 65.4 |
| Итого | 824 | 649 | 42 | 20 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр большой куш 20% |
40
|
86.6 | 13 | 3.8 | 0 |
| Сыр творожный (экомилк) |
15
|
36 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Итого | 55 | 122 | 13 | 7 | 0 |
| Итого за день | 2372 | 1535 | 96 | 42 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
18.12.2024 15:48
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 10 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
215
|
112.2 | 4.5 | 2.8 | 17.2 |
| Итого | 215 | 112 | 4 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Амапола Миндаль и кокос (Рафаэлло) 10гр. |
1
|
57 | 0.7 | 3.9 | 4.9 |
| Итого | 10 | 57 | 0 | 3 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с куркумой |
400
|
172 | 8 | 0.8 | 32.8 |
| Итого | 400 | 172 | 8 | 0 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Соломка "Солёная", |
30
|
99 | 3 | 0.9 | 19.5 |
| Итого | 210 | 183 | 3 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
154
|
104.7 | 4.6 | 6.2 | 7.1 |
| Кабачок (Жарка) |
135
|
27.9 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Овсяноблин мой рецепт |
12
|
34 | 1.2 | 1.5 | 4 |
| Гречневая мука |
8
|
28.2 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Овсяноблин мой рецепт Агро Альянс |
12
|
51.2 | 1.5 | 1.4 | 7.5 |
| Семеня чиа |
8
|
38.9 | 1.4 | 2.5 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
110
|
48.4 | 0.2 | 4.7 | 1.3 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
152
|
167.2 | 24.3 | 7.6 | 4.6 |
| Итого | 645 | 582 | 42 | 30 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соломка "Солёная", |
30
|
99 | 3 | 0.9 | 19.5 |
| Итого | 30 | 99 | 3 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр лёгкий |
23
|
53.1 | 7.2 | 2.7 | 0 |
| Итого | 23 | 53 | 7 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2193 | 1304 | 71 | 44 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
17.12.2024 02:44
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 10 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
200
|
104.4 | 4.2 | 2.6 | 16 |
| Итого | 200 | 104 | 4 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла |
218
|
81.1 | 3.5 | 0.7 | 14.8 |
| Тефтели с кабачком |
240
|
377 | 39.4 | 7.7 | 36 |
| Итого | 458 | 458 | 42 | 8 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Соломка "Солёная", |
20
|
66 | 2 | 0.6 | 13 |
| Итого | 200 | 150 | 2 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
115
|
78.2 | 3.5 | 4.6 | 5.3 |
| Кабачок (Жарка) |
121
|
25 | 0.7 | 0.3 | 4.7 |
| Овсяноблин мой рецепт |
12
|
34 | 1.2 | 1.5 | 4 |
| Гречневая мука |
8
|
28.2 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Овсяноблин мой рецепт Агро Альянс |
12
|
51.2 | 1.5 | 1.4 | 7.5 |
| Семеня чиа |
8
|
38.9 | 1.4 | 2.5 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
110
|
48.4 | 0.2 | 4.7 | 1.3 |
| Творог обезжиренный Лебедевский |
84
|
71.4 | 8.4 | 0 | 2.5 |
| Итого | 524 | 457 | 24 | 21 | 34 |
| Итого за день | 2042 | 1215 | 76 | 34 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
13.12.2024 18:26
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 10 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
209
|
109.1 | 4.4 | 2.7 | 16.7 |
| Итого | 209 | 109 | 4 | 2 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Амапола Миндаль и кокос (Рафаэлло) 10гр. |
1
|
57 | 0.7 | 3.9 | 4.9 |
| Итого | 10 | 57 | 0 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с куркумой |
400
|
172 | 8 | 0.8 | 32.8 |
| Соломка "Солёная", |
21
|
69.3 | 2.1 | 0.6 | 13.7 |
| Хурма "королёк" |
250
|
140 | 1.3 | 0.3 | 39.5 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
400
|
276 | 2.9 | 0.6 | 68.8 |
| Помидор |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1271 | 668 | 14 | 2 | 156 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
177
|
194.7 | 28.3 | 8.9 | 5.3 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
230
|
156.4 | 6.9 | 9.2 | 10.6 |
| Кабачок (Жарка) |
119
|
24.6 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Овсяноблин мой рецепт |
12
|
34 | 1.2 | 1.5 | 4 |
| Гречневая мука |
8
|
28.2 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Овсяноблин мой рецепт Агро Альянс |
12
|
51.2 | 1.5 | 1.4 | 7.5 |
| Семеня чиа |
8
|
38.9 | 1.4 | 2.5 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 620 | 610 | 47 | 29 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Сыр большой куш 20% |
25
|
54.1 | 8.1 | 2.4 | 0 |
| Итого | 245 | 157 | 9 | 3 | 21 |
| Итого за день | 3015 | 1646 | 79 | 43 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
