Марина
27.06.2024 07:03
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2260 | 44 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Желейный Глазированный [Шарлиз] |
15
|
55.5 | 0.2 | 1.1 | 11.4 |
| Каша тыквеная с полентой |
183
|
82.2 | 3.8 | 2.4 | 11 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп Лесной Орех [Monin] |
10
|
25.2 | 0 | 0 | 6.3 |
| Латте Макиато [Tassimo] |
1
|
115 | 4.7 | 5.1 | 12 |
| Итого | 1088 | 277 | 8 | 8 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень [Белая Дача] |
300
|
48 | 4.5 | 0.6 | 6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Гороховое пюре на воде |
135
|
81.9 | 5.7 | 0.5 | 13.5 |
| Куриная грудка на решетке |
185
|
219.6 | 50 | 1.9 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1475 | 382 | 61 | 3 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
50
|
70.5 | 0 | 0 | 29.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Коровьи сливки (домашние) |
50
|
133 | 1.4 | 10.7 | 6.9 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Итого | 733 | 347 | 6 | 11 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Итого | 400 | 142 | 8 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
175
|
119 | 5.3 | 7 | 8.1 |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
155
|
187.6 | 24.8 | 7.8 | 4.7 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 440 | 358 | 30 | 15 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
390
|
183.3 | 1.6 | 1.6 | 38.2 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Сыр Орловский [Брюкке] |
20
|
64 | 4.7 | 4.9 | 0 |
| Итого | 545 | 310 | 6 | 6 | 52 |
| Итого за день | 8141 | 1866 | 125 | 47 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
16000 |
16000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 431 ккал
Количество шагов: 16000
1
Марина
26.06.2024 06:38
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2260 | 44 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
200
|
89.8 | 4.2 | 2.6 | 12 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад Желейный Глазированный [Шарлиз] |
15
|
55.5 | 0.2 | 1.1 | 11.4 |
| Итого | 815 | 145 | 4 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень [Белая Дача] |
300
|
48 | 4.5 | 0.6 | 6 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
5.5
|
253 | 9.9 | 2.2 | 48.4 |
| Коровьи сливки (домашние) |
82
|
218.1 | 2.2 | 17.6 | 11.3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 792 | 562 | 18 | 20 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
50
|
70.5 | 0 | 0 | 29.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 650 | 76 | 0 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Сыр Орловский [Брюкке] |
12
|
38.4 | 2.8 | 2.9 | 0 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
160
|
108.8 | 4.8 | 6.4 | 7.4 |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
190
|
229.9 | 30.4 | 9.5 | 5.7 |
| Итого | 762 | 519 | 46 | 19 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
350
|
182 | 3.9 | 1.4 | 37.1 |
| Итого | 350 | 182 | 3 | 1 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 7029 | 1627 | 77 | 46 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12600 |
12600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 338 ккал
Количество шагов: 12600
1
Марина
24.06.2024 19:21
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сироп Лесной Орех [Monin] |
5
|
12.6 | 0 | 0 | 3.2 |
| Латте Макиато [Tassimo] |
1
|
115 | 4.7 | 5.1 | 12 |
| Итого | 2545 | 172 | 7 | 6 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
200
|
89.8 | 4.2 | 2.6 | 12 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 89 | 4 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Куриная грудка на решетке |
124
|
147.2 | 33.5 | 1.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховое пюре на воде |
207
|
125.6 | 8.7 | 0.8 | 20.7 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Зелень [Белая Дача] |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 508 | 531 | 51 | 13 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
40
|
56.4 | 0 | 0 | 23.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 540 | 61 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Чистый Край] |
145
|
146.5 | 26.1 | 2.6 | 4.8 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 635 | 331 | 34 | 3 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Орловский [Брюкке] |
33
|
105.6 | 7.7 | 8 | 0 |
| Черешня |
270
|
140.4 | 3 | 1.1 | 28.6 |
| Итого | 303 | 246 | 10 | 9 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
330
|
224.4 | 9.9 | 13.2 | 15.2 |
| Яблоко |
380
|
178.6 | 1.5 | 1.5 | 37.2 |
| Итого | 710 | 403 | 11 | 14 | 52 |
| Итого за день | 7241 | 1838 | 120 | 49 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 293 ккал
Количество шагов: 11000
Марина
24.06.2024 19:20
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 3720 | 225 | 12 | 2 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
150
|
165 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
180
|
93.6 | 5.4 | 4.5 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 630 | 261 | 29 | 12 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
90
|
215.1 | 18.1 | 15.8 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
2
|
92 | 3.6 | 0.8 | 17.6 |
| Итого | 412 | 310 | 22 | 16 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Жевательный [Fruit-Tella] |
30
|
93 | 2.4 | 0 | 21 |
| Итого | 30 | 93 | 2 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
115
|
59.8 | 3.5 | 2.9 | 5.2 |
| Итого | 115 | 59 | 3 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Casa Rinaldi] |
15
|
123.3 | 0 | 13.7 | 0 |
| Зелень [Белая Дача] |
257
|
41.1 | 3.9 | 0.5 | 5.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Гороховое пюре на воде |
200
|
121.4 | 8.4 | 0.8 | 20 |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
30
|
42.3 | 0 | 0 | 17.7 |
| Итого | 952 | 405 | 16 | 15 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
320
|
166.4 | 3.5 | 1.3 | 33.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 420 | 213 | 3 | 1 | 43 |
| Итого за день | 6279 | 1568 | 90 | 51 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Работа на дачном участке
1 |
Итог |
|
Время |
||
Усилие |
||
Время начала |
14:50 |
|
Время конца |
18:50 |
|
Тип силового движения |
||
Темп силового движения |
||
Расход калорий |
800 |
800 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 800 ккал
Марина
20.06.2024 02:44
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2410 | 46 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
230
|
103.3 | 4.8 | 3 | 13.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 103 | 4 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Кабачок запеченный на решетке |
160
|
144.5 | 2.4 | 6.4 | 18.9 |
| Куриная грудка на решетке |
97
|
115.1 | 26.2 | 1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Коровьи сливки (домашние) |
50
|
133 | 1.4 | 10.7 | 6.9 |
| Итого | 680 | 573 | 37 | 19 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
40
|
56.4 | 0 | 0 | 23.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 540 | 61 | 0 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, съешь меня |
18
|
66.6 | 0 | 0 | 16.7 |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Чистый Край] |
160
|
161.6 | 28.8 | 2.9 | 5.3 |
| Конфеты «Живинка» Вкус Арбуз [Конти] |
10
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 188 | 259 | 28 | 2 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Чистый Край] |
95
|
96 | 17.1 | 1.7 | 3.1 |
| Сыр Голландский [Брест Литовск] |
20
|
66.4 | 5.3 | 5 | 0 |
| Итого | 515 | 305 | 30 | 7 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 211 | 1 | 1 | 44 |
| Итого за день | 6813 | 1563 | 106 | 35 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10434 |
10434 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Количество шагов: 10434
3
Марина
19.06.2024 04:40
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2410 | 46 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
250
|
112.3 | 5.3 | 3.3 | 15 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 112 | 5 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Кабачок запеченный на решетке |
152
|
137.3 | 2.3 | 6.1 | 17.9 |
| Куриная грудка на решетке |
152
|
180.4 | 41 | 1.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Коровьи сливки (домашние) |
50
|
133 | 1.4 | 10.7 | 6.9 |
| Итого | 647 | 622 | 51 | 19 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
40
|
56.4 | 0 | 0 | 23.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 540 | 61 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Чистый Край] |
206
|
208.1 | 37.1 | 3.7 | 6.8 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
125
|
65 | 3.8 | 3.1 | 5.6 |
| Итого | 731 | 415 | 49 | 7 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиховый морс |
800
|
359.3 | 4.8 | 15.9 | 65.7 |
| Итого | 800 | 359 | 4 | 15 | 65 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
2
|
92 | 3.6 | 0.8 | 17.6 |
| Моцарелла Пицца [Bonfesto] |
65
|
195 | 17.1 | 13.8 | 0 |
| Сыр Голландский [Брест Литовск] |
30
|
99.6 | 7.9 | 7.6 | 0 |
| Итого | 317 | 480 | 29 | 23 | 37 |
| Итого за день | 7495 | 2100 | 143 | 70 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Марина
19.06.2024 04:38
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сироп Лесной Орех [Monin] |
5
|
12.6 | 0 | 0 | 3.2 |
| Латте Макиато [Tassimo] |
1
|
115 | 4.7 | 5.1 | 12 |
| Итого | 2545 | 172 | 7 | 6 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
240
|
107.8 | 5 | 3.1 | 14.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 107 | 5 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Кабачок запеченный на решетке |
147
|
132.7 | 2.2 | 5.9 | 17.3 |
| Куриная грудка на решетке |
132
|
156.7 | 35.6 | 1.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Моцарелла Пицца [Bonfesto] |
85
|
255 | 22.4 | 18.1 | 0 |
| Итого | 612 | 710 | 67 | 26 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
40
|
56.4 | 0 | 0 | 23.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 540 | 61 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
140
|
95.2 | 4.2 | 5.6 | 6.4 |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Чистый Край] |
260
|
262.6 | 46.8 | 4.7 | 8.6 |
| Итого | 800 | 500 | 59 | 10 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
238
|
33.3 | 1.4 | 0 | 9 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Капуста белокочанная |
145
|
40.6 | 2.6 | 0.3 | 6.8 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
200
|
54 | 1.9 | 0.9 | 7.9 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
50
|
119 | 3.1 | 11.1 | 1.8 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Итого | 892 | 417 | 16 | 13 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 7519 | 2014 | 155 | 60 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10692 |
10692 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Уборка дома
1 |
Итог |
|
Время |
||
Усилие |
||
Время начала |
19:42 |
|
Время конца |
21:02 |
|
Тип силового движения |
||
Темп силового движения |
||
Расход калорий |
400 |
400 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 684 ккал
Количество шагов: 10692
1
Марина
13.06.2024 04:58
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 1510 | 43 | 1 | 1 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Итого | 400 | 142 | 8 | 0 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
303
|
187.3 | 9.7 | 7.9 | 19.7 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
168
|
184.8 | 26.9 | 8.4 | 5 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
172
|
89.4 | 5.2 | 4.3 | 7.7 |
| Карамель в Глазури Дворянка [Яшкино] |
12
|
48 | 0.4 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 655 | 509 | 42 | 21 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринная грудка с капустой и морковью без масла на воде |
356
|
162.3 | 19.9 | 2.5 | 13.9 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
71
|
169.7 | 14.3 | 12.5 | 0 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Редис |
50
|
8 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 503 | 448 | 38 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 300 | 67 | 2 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
150
|
78 | 4.5 | 3.8 | 6.8 |
| Подушечки Шоколадные [Любятово] |
30
|
135 | 2.1 | 4.8 | 19.5 |
| Итого | 420 | 325 | 7 | 9 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Вишня |
250
|
130 | 2 | 0.5 | 26.5 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 500 | 253 | 4 | 1 | 51 |
| Итого за день | 5188 | 1792 | 105 | 50 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Работа на дачном участке
1 |
Итог |
|
Время |
||
Усилие |
||
Время начала |
14:00 |
|
Время конца |
16:20 |
|
Тип силового движения |
||
Темп силового движения |
||
Расход калорий |
200 |
200 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Уборка дома
1 |
Итог |
|
Время |
||
Усилие |
||
Время начала |
16:50 |
|
Время конца |
19:00 |
|
Тип силового движения |
||
Темп силового движения |
||
Расход калорий |
300 |
300 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 500 ккал
4
Марина
12.06.2024 09:18
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2250 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
450
|
202.1 | 9.5 | 5.9 | 27 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Птичье Молоко [Шоколадная Фабрика Новосибирская] |
10
|
44 | 0.3 | 2.4 | 5.6 |
| Итого | 1060 | 246 | 9 | 8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
190
|
209 | 30.4 | 9.5 | 5.7 |
| Ряженка 2.5% [36 Копеек] |
180
|
91.8 | 5.4 | 4.5 | 7.6 |
| Вишня |
50
|
25 | 0.5 | 0.2 | 5.3 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 970 | 536 | 46 | 14 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Черешня |
220
|
114.4 | 2.4 | 0.9 | 23.3 |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Итого | 513 | 208 | 4 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
40
|
56.4 | 0 | 0 | 23.6 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
15
|
35.7 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Куринная грудка с капустой и морковью без масла на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рукола [Белая Дача] |
300
|
51 | 4.5 | 0.6 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Капуста белокочанная |
215
|
60.2 | 3.9 | 0.4 | 10.1 |
| Перец сладкий красный |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
400
|
44 | 2.8 | 0.4 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 1468 | 380 | 17 | 5 | 76 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Яблоко |
243
|
114.2 | 1 | 1 | 23.8 |
| Груша |
340
|
159.8 | 1.4 | 1 | 35 |
| Сыр Российский [Брюкке] |
52
|
170.6 | 12.7 | 13.3 | 0 |
| Сыр Пармезан [Сармич] |
37
|
133.2 | 12.2 | 10 | 0 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
75
|
179.3 | 15.1 | 13.2 | 0 |
| Итого | 997 | 887 | 45 | 39 | 85 |
| Итого за день | 8458 | 2266 | 123 | 70 | 296 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Работа на дачном участке
1 |
Итог |
|
Время |
||
Усилие |
||
Время начала |
18:00 |
|
Время конца |
20:00 |
|
Тип силового движения |
||
Темп силового движения |
||
Расход калорий |
400 |
400 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Вращение обруча хулахупа
1 |
Итог |
|
Время |
||
Время начала |
22:20 |
|
Время конца |
23:22 |
|
Тип силового движения |
||
Пульс |
||
Расход калорий |
350 |
350 |
Результаты за день
Энергозатраты: 992 ккал
Количество шагов: 9000
3
Марина
10.06.2024 19:26
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2260 | 44 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
325
|
145.9 | 6.8 | 4.2 | 19.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 145 | 6 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1
|
54 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Куринная грудка с капустой и морковью без масла на воде |
386
|
176 | 21.6 | 2.7 | 15.1 |
| Рукола [Белая Дача] |
50
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
2
|
92 | 3.6 | 0.8 | 17.6 |
| Итого | 715 | 457 | 32 | 14 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
40
|
56.4 | 0 | 0 | 23.6 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Итого | 440 | 199 | 8 | 0 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Детокс Коктейль [Pro DOZA] |
1
|
38 | 4.9 | 0.4 | 2.7 |
| Итого | 315 | 197 | 13 | 7 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Капуста белокочанная |
292
|
81.8 | 5.3 | 0.6 | 13.7 |
| Огурец парниковый |
280
|
30.8 | 2 | 0.3 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
390
|
54.6 | 2.3 | 0 | 14.8 |
| Перец сладкий красный |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
178.3 | 14.5 | 12.2 | 1.3 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
57
|
135.7 | 3.5 | 12.7 | 2 |
| Итого | 1597 | 595 | 31 | 26 | 61 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 8052 | 1648 | 95 | 54 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12700 |
12700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 341 ккал
Количество шагов: 12700
1
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
Новые рецепты
