Белка Лесная
24.12.2023 22:43
Дневник питания за 24.12.2023
Ходим и едим. Едим и ходим.
Затея с готовкой дома провалилась. Получается только позавтракать. Остальное всё равно общепит. Поняла что зимой я не готова носить с собой еду и кушать где то там на улицах. Холодно. Хочется именно горячего и согреться в помещении.
Но выводы сделала. Послезавтра вернусь, весы расскажут всю правду.
Затея с готовкой дома провалилась. Получается только позавтракать. Остальное всё равно общепит. Поняла что зимой я не готова носить с собой еду и кушать где то там на улицах. Холодно. Хочется именно горячего и согреться в помещении.
Но выводы сделала. Послезавтра вернусь, весы расскажут всю правду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Казеиновый Протеин [Ешь и Худей] |
5
|
17 | 4.1 | 0 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 520 | 491 | 55 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
140
|
177.8 | 25.1 | 5.2 | 7.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Бульон куриный |
140
|
50.4 | 3.5 | 1.7 | 4.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 880 | 878 | 48 | 40 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
50
|
137 | 7.2 | 6.6 | 11.3 |
| Итого | 325 | 394 | 35 | 20 | 15 |
| Итого за день | 1725 | 1765 | 139 | 77 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
28
ГАЛИНА Ш
24.12.2023 23:25
Много раз за 10 лет контролируемого питания я ездила отдыхать, и
никогда практически не привозила гостинцы в виде лишних
колограммов. Я все писала примерно, весы в рестораны не таскала,
чтобы не шокировать публику. Мне кажется, что я завышала калораж
съеденного.
Белка Лесная
24.12.2023 23:29
ГАЛИНА Ш,
я тоже примерно пишу. Стараюсь выбирать что -то попроще по составу,
но кажется всё равно наберу , не смотря на много активной
хотьбы)
Но мне самой интересно посмотреть на результаты
Но мне самой интересно посмотреть на результаты
ГАЛИНА Ш
24.12.2023 23:33
Белка
Лесная, поживём - увидим. Вы своими переживаниями ох сколько
калорий сожгли🤦♂️Отдыхайте и получайте удовольствие. Наш девиз
НеЗаморачиваться💐
Белка Лесная
25.12.2023 09:40
ГАЛИНА Ш,
да у меня нет вроде никаких переживаний' я спокойна
абсолютно особенно уж в
отпуске 😂
Я только из за самолётов волнуюсь каждый раз.
Вообще сейчас максимально нервишки стараюсь беречь, изучила как кортизол с инсулином взаимодействуют, теперь каждую нервную клеточку считаю и берегу 😂😂
я спокойна
абсолютно особенно уж в
отпуске 😂Я только из за самолётов волнуюсь каждый раз.
Вообще сейчас максимально нервишки стараюсь беречь, изучила как кортизол с инсулином взаимодействуют, теперь каждую нервную клеточку считаю и берегу 😂😂
ГАЛИНА Ш
25.12.2023 09:46
Белка
Лесная, я как Станиславский не верю. Раз заморачивайтесь значит
переживаете хоть и подсознательно. 😁 Но то что себя беречь надо это
обязательно. Жаль отдых быстро кончается и начинаются будни.
Белка Лесная
25.12.2023 11:16
ГАЛИНА Ш,
лишний вес разрушает мне организм и очень плохо сказывается на
самочуыствии раньше меня это
устраивало, а теперь нет)
а дальше просто цели включаются : нужно перестроить питание, придерживаться дефицита, разобраться с привычными паттернами и тд. Ну т. е. мой подход тут сугубо технический а где есть
инженерия, там нет места эмоциям
ну и я уже два месяца в этой лодке. Сначала было сложно, сейчас
вообще нет проблем. Просто мы в путешествии, и здесь накладываются
свои моменты. Пока не поняла как это выстроить
раньше меня это
устраивало, а теперь нет)а дальше просто цели включаются : нужно перестроить питание, придерживаться дефицита, разобраться с привычными паттернами и тд. Ну т. е. мой подход тут сугубо технический
а где есть
инженерия, там нет места эмоциям
ну и я уже два месяца в этой лодке. Сначала было сложно, сейчас
вообще нет проблем. Просто мы в путешествии, и здесь накладываются
свои моменты. Пока не поняла как это выстроить
ГАЛИНА Ш
25.12.2023 12:21
Белка
Лесная, я 10 лет назад худела и теперь вес держу. Это сложнее,
худела с огоньком, тоже очень нужно было. Но расслабиться и есть
все подряд не могу поэтому не верю, что вопрос технический.
Калькулятор в голове работает а ненастоле к сожалению. Без
подсчётов пожалуй голодать начну. Вы делаете именно так, как
поступала я. Больше не надо беспокоится, как понимаю поездка
краткосрочная. Прибудет скорее вода. Ну и уйдёт за неделю. А может
и ничего не прибавится.
Продуктовый адвокат
25.12.2023 12:39
"Ходим и едим. Едим и ходим. "
Прочитала в ритм песни Ундервуд "Молчим и курим, курим и молчим".😁
Прочитала в ритм песни Ундервуд "Молчим и курим, курим и молчим".😁
Алла
25.12.2023 18:15
Ох, тоже самое. Скорее бы эти праздники уже прошли что ли😜
Белка Лесная
26.12.2023 01:11
ГАЛИНА Ш,
десять лет удерживать это вы герой, конечно!!
И так постоянно все десять лет на жёстком контроле? Мне казалось за такой срок уже должно на автопилоте все быть?
И так постоянно все десять лет на жёстком контроле? Мне казалось за такой срок уже должно на автопилоте все быть?
Белка Лесная
26.12.2023 01:13
Алла,
хорошо мы зануды непьющие и нас никто в гости не зовёт 😂😂😂 никаких
соблазнов 😂
Алла
26.12.2023 01:18
Белка
Лесная, ой, не, я не такая🫣 моё самое большое искушение - сыр с
вином
Белка Лесная
26.12.2023 01:23
Алла
26.12.2023 01:25
Белка
Лесная, ламбруско☺️ привезла бутылочку от свекрови, она у меня
из тех мест. Сейчас больше по проссеко, оно хоть кислое и калорий
мало
Белка Лесная
26.12.2023 01:27
Алла, я
упорно ищу нормальный безалкогольный брют , похожий по вкусу на
алкогольный. Но везде какой то компот мне пытаются задорого
всучить)))
Белка Лесная
26.12.2023 01:28
Алла, А
вообще мне кажется италия и "худеть" Как то очень плохо совместимые
понятия. 😂 слишком всё вкусное.
Алла
26.12.2023 01:32
Белка
Лесная, я знаю...сюда я приехала на 50 кг "легче"😅 кстати, в
бокале просекко чуть больше 60 калорий😉
ГАЛИНА Ш
26.12.2023 07:52
Белка
Лесная, Все, кто ушёл от контроля, свое вернули. Бывших толстых
как и бывших алкоголиков не вылечивают. Меня контроль не напрягает
Белка Лесная
26.12.2023 09:39
Алла, вы
давно уже там? 50 кг за год наверное не наберешь 🧐
А вообще я что то не припомню толстых итальянских женщин. Они при всём при том какие то в хорошей форме мне всегда попадались)))
А вообще я что то не припомню толстых итальянских женщин. Они при всём при том какие то в хорошей форме мне всегда попадались)))
Белка Лесная
26.12.2023 09:41
ГАЛИНА Ш,
ну тут есть Те кто топит за интуитивное питание
Я если честно убеждена что если у тебя уже сломалась эта система, и тебя тянет на жирное и сладкое, - то никогда у тебя уже не будет интуитивного. Всё равно надо следить за весом тщательно, и при первом же наборе - снова включать , конечно, контроль.
Но видимо проще его не выключать))
Я если честно убеждена что если у тебя уже сломалась эта система, и тебя тянет на жирное и сладкое, - то никогда у тебя уже не будет интуитивного. Всё равно надо следить за весом тщательно, и при первом же наборе - снова включать , конечно, контроль.
Но видимо проще его не выключать
))
ГАЛИНА Ш
26.12.2023 11:28
Белка
Лесная, Да пусть топят. Я до климакса лишний вес имела только
после родов. Со временем все вернулось на круги своя. Всегда
мечтала чуток прибавить😂. А в 45 как попёр вес без изменения
питания и активности. Вот и нажила гормонозависимый рак. Мне
толстеть нельзя. Буду жить как умею. Могу сказать, что те, кто
худела вместе со мной, снова пытаются. Похудели и решили жить без
подсчётов. Ну и живут. Теперь вес не уходит ни на какой
калорийности. Я так не хочу
Белка Лесная
26.12.2023 11:36
ГАЛИНА Ш,
ох сочувствую.. Держитесь! Здоровя и сил!!
Белка Лесная
26.12.2023 11:37
Олька, 😂😆
Алла
26.12.2023 12:21
Белка
Лесная, летом 20 лет буду праздновать. После 2 родов начала
набирать, и постепенно, постепенно. Толстые итальянские женщины в
возрасте есть конечно, но их немного🤔 полных больше. И среди
молодёжи. Полные дети, подростки...видно пошла какая-то нехорошая
тенденция. И ещё: смотрю на девчонок что учатся с моими детьми -
фигуры отличаются конечно от наших. Более сбитые, невысокие, земные
прям, и с пышными формами. В РБ больше тоненькие, грациозные.
Новые рецепты
Трюфели без сахара
530.4
11.2
49
10.1
0
Молоко из макадамии
79.8
0.9
8.4
0.6
3
Оладьи яблочные
145.8
4.1
4.2
22.4
4
Интересные блоги
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
Лучшие рационы
