Дневник питания за 05.06.2024

Было вкусно, неголодно. Калорий мало, я знаю, но было некогда поесть, занятия свои закончила только в полчетвертого утра. МЗР сегодня чёт глючит, ошибка 502.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фриттата с ветчиной и сыром [ООО РБЕ]	1	338	23.8	25.7	2.9
Кекс с цукатами [ООО Хлебокомбинат ПЕКО]	80	402.4	5.9	21.4	46.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	680	744	29	47	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов с листьями зеленого салата без заправки [ООО РБЕ]	1	18	1.5	0.2	2.7
Блины [ООО РБЕ]	1	285	9.8	10.7	37.1
Лосось слабосоленый [ООО РБЕ]	1	102	11.3	6.3	0
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	880	487	23	25	41
Итого за день	1560	1231	53	72	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 06.06.2024 15:47

Блины, смотря на состав, если не делать их жирными, то вполне сбалансированный продукт.
Неожиданно.
Думаю, опытным путём можно подгадать соотношение яиц и муки, чтобы белка получилось около 10 г /100 и жиров примерно столько же.