Виля
01.11.2024 00:42
Добрый вечер 🍂 всем на МЗР 👋😌. С 12 часов со тримя получасовым
передышками гуляла по делам и нашагала сверх 10500 шагов.
Возвращаясь домой дошла до почтомата рядом и забрала посылку с
массажером 👍 . Не долго ждала, заказала в понедельник, а сегодня
уже дома распоковала и провела пробный сеанс и подошв, шеи , и
колен, где как эдемы ещё две горочки остались.
Сегодня полностью исполнила программу по шагам 👍, и массажем осталась очень довольной . Кайф вечерний 🍃 после прогулки 🤗😋😂
Сегодня полностью исполнила программу по шагам 👍, и массажем осталась очень довольной . Кайф вечерний 🍃 после прогулки 🤗😋😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
16
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
53
|
132.5 | 14.8 | 7.8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
78
|
273 | 20.5 | 20.7 | 0 |
| Итого | 827 | 406 | 35 | 28 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| @ Суп рассольник ( с капустой) |
214
|
148.5 | 5.8 | 9.6 | 9.2 |
| Сметана 30% жирности |
13
|
38.1 | 0.3 | 3.9 | 0.4 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
52
|
120.6 | 13.5 | 7 | 0 |
| Творог 9% жирности |
29
|
49 | 5.2 | 2.6 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Яблоко (Запекание) |
99
|
40.1 | 0.4 | 0.3 | 8.3 |
| @ Сметанник мах |
201
|
681.4 | 24.1 | 24.1 | 90.5 |
| Итого | 759 | 1136 | 56 | 49 | 113 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин С 1000 мг |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1708 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
169
|
392.1 | 43.9 | 22.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
29
|
50.5 | 1.9 | 0.3 | 9.7 |
| Итого | 198 | 442 | 45 | 23 | 9 |
| Итого за день | 3492 | 1987 | 137 | 100 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Виля
31.10.2024 15:37
🌞 Всем доброго дня, активности и солнечного настроения ! Сегодня
ела без подсчёта б/ж/у и калорий , совсем не хотелось овощей и
фруктов свежих, то и не заставляла себя. На столе стояли и салатик
из моркови и сельдерея, и помидор и огурец , но никак не елось мне
по рекомендациям.
Правда, супчик с овощами и запечённые яблоки в обед было вкусно.
Первый такой осенний и пасмурный целый день провела дома из-за дождя , но на фото красное дерево, которое увидела и сняла вчера , но такую натуральную природную красоту не передаёт даже хорошая камера 😌 🍁🌿
Правда, супчик с овощами и запечённые яблоки в обед было вкусно.
Первый такой осенний и пасмурный целый день провела дома из-за дождя , но на фото красное дерево, которое увидела и сняла вчера , но такую натуральную природную красоту не передаёт даже хорошая камера 😌 🍁🌿
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
461
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
468
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 941 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Суп рассольник ( с капустой) |
203
|
140.9 | 5.5 | 9.1 | 8.7 |
| Сметана 30% жирности |
11
|
32.2 | 0.3 | 3.3 | 0.3 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
61
|
141.5 | 15.8 | 8.2 | 0 |
| @ Коллаген рыбный 360 g |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Псиллиум |
8
|
14.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
58
|
98 | 10.4 | 5.2 | 1.7 |
| Творог 5% жирности |
58
|
84.1 | 12.2 | 2.9 | 1.7 |
| Яблоко (Запекание) |
116
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кешью |
22
|
132 | 4.1 | 10.7 | 5 |
| Паштет печеночный, консервы |
29
|
87.3 | 3.4 | 8.1 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Итого | 592 | 843 | 57 | 53 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин С 1000 мг |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1606 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
81
|
187.9 | 21 | 10.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
21
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
39
|
67.9 | 2.6 | 0.5 | 13 |
| Соус чили шрирача |
86
|
80 | 1.7 | 0.8 | 14.6 |
| Мороженое пломбир |
45
|
104.4 | 1.7 | 6.8 | 9.2 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| @ Филе минтая в горчичном соусе |
179
|
205.5 | 17.9 | 11.5 | 7.2 |
| Итого | 460 | 698 | 46 | 34 | 46 |
| Итого за день | 3599 | 1548 | 104 | 87 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
35
Виля
25.10.2024 23:08
🍄🍃 Хороших всем наступающих выходных 👻💦 ! С утра попила вкусный
кофе после пока ещё лёгкой зарядки и пошла на прогулку. Конечно,
сперва прошлась по делам на базарчик за помидорами и мясом. Очень
хотела найти хорошие шампиньенчики, но красивых не нашла. Не беда,
купила тыкву , морковь из местного хозяйства и завтра будет
оранжевый тыквенный супчик.
Потом прошлась ускоренным шагом ( но не далеко ) порадовалась осенними видами, природой и разнообразием осенних расцветок , чем и делюсь с вами 👻💦.
Потом прошлась ускоренным шагом ( но не далеко ) порадовалась осенними видами, природой и разнообразием осенних расцветок , чем и делюсь с вами 👻💦.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
85
|
212.5 | 23.7 | 12.5 | 0 |
| Итого | 607 | 213 | 23 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
24
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Дыня |
448
|
156.8 | 2.7 | 1.3 | 33.2 |
| @ Сок дыни |
188
|
88.4 | 0.8 | 0 | 21.8 |
| @ Салат с морковью кальраби капуста |
131
|
191.4 | 1.6 | 18.2 | 5 |
| @ Окорок свиной вяленый |
34
|
78.9 | 12.3 | 3.3 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
39
|
67.9 | 2.6 | 0.5 | 13 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
60
|
174 | 8.3 | 14.6 | 1.8 |
| Итого | 991 | 769 | 28 | 37 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин С 1000 мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1624 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Паштет печеночный, консервы |
28
|
84.3 | 3.2 | 7.9 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| @ Сок дыни |
190
|
89.3 | 0.8 | 0 | 22 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Голубцы со свининой |
211
|
223.4 | 9.1 | 13.1 | 17.3 |
| Итого | 517 | 611 | 17 | 40 | 45 |
| Итого за день | 3739 | 1595 | 70 | 91 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Виля
25.10.2024 01:00
Всем доброе утро 🍃🌺🤗 !
Вторую неделю подряд "уплыл" вчерашний рыбный день, а вернее я заранее не хочу покупать рыбку, а в магазине рядушком то что хочу не нахожу 😅. Раньше проблемы не было, а сейчас камера заполнена осеними заготовками.
Открыла консервы печень минтая да салат с сурими приготовила и съела на обед. Вот и рыбный обед, а белок на ужин будет из рульки. И все равно белка мало сегодня , а жиру много. Но хоть холестерина тоже меньше и то хорошо 🤔.
Вторую неделю подряд "уплыл" вчерашний рыбный день, а вернее я заранее не хочу покупать рыбку, а в магазине рядушком то что хочу не нахожу 😅. Раньше проблемы не было, а сейчас камера заполнена осеними заготовками.
Открыла консервы печень минтая да салат с сурими приготовила и съела на обед. Вот и рыбный обед, а белок на ужин будет из рульки. И все равно белка мало сегодня , а жиру много. Но хоть холестерина тоже меньше и то хорошо 🤔.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
41
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
53
|
132.5 | 14.8 | 7.8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 453 | 286 | 22 | 21 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Сыр Жагарес 14 % творожный |
36
|
79.9 | 7.8 | 5 | 0.8 |
| @ Салат с крабов. палочками |
315
|
427.8 | 11 | 27.1 | 31.5 |
| Печень трески. Консервы |
51
|
312.6 | 2.1 | 33.5 | 0.6 |
| Дыня |
613
|
214.6 | 3.7 | 1.8 | 45.4 |
| Итого | 1015 | 1034 | 24 | 67 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1504 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
65
|
150.8 | 16.9 | 8.7 | 0 |
| Сельдерей |
17
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый (Припускание) |
51
|
19.1 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
48
|
11 | 0.9 | 0 | 1.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
13
|
67.1 | 1.5 | 3.9 | 7 |
| @ Свинина вяленая |
8
|
19.1 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Свинина, вырезка |
50
|
71 | 9.7 | 3.6 | 0 |
| Итого | 298 | 345 | 33 | 17 | 13 |
| Итого за день | 3270 | 1668 | 80 | 105 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Виля
24.10.2024 11:49
🍂🍁☘️Добрый осенний день всем 🌾🍄🍁🍃.
Опять не плохо потрудилась дома, ещё , кажется, решила некоторые вопросы бытового интернета. Вернее созвонилась, разузнала новые услуги у другого ... Вышла погулять, но прошлась 5500 шагов, не так много но стало темнеть. Поужинала и готовлю запись рациона в дневнике...
Опять не плохо потрудилась дома, ещё , кажется, решила некоторые вопросы бытового интернета. Вернее созвонилась, разузнала новые услуги у другого ... Вышла погулять, но прошлась 5500 шагов, не так много но стало темнеть. Поужинала и готовлю запись рациона в дневнике...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
42
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
323
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
80
|
200 | 22.3 | 11.8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Итого | 477 | 320 | 26 | 23 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Суп овощной с лечо |
179
|
48.9 | 3.2 | 1.1 | 6.3 |
| Сметана 30% жирности |
27
|
79.1 | 0.6 | 8.1 | 0.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
38
|
114.4 | 4.4 | 10.7 | 1.3 |
| Килька балтийская горячего копчения |
135
|
218.7 | 28.8 | 11.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
3
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Язык свиной отварной |
47
|
142 | 12.3 | 10.3 | 0 |
| Ушки Свиные [Бычков] |
30
|
42 | 7.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 576 | 709 | 58 | 46 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин С 1000 мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1624 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
116
|
269.1 | 30.1 | 15.6 | 0 |
| Голубцы |
276
|
151.8 | 17.1 | 7.5 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
7
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Бульон говяжий |
130
|
16.9 | 2.6 | 0.1 | 1.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
72
|
54 | 1.4 | 0.3 | 11.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 761 | 602 | 52 | 33 | 21 |
| Итого за день | 3438 | 1633 | 136 | 103 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Виля
22.10.2024 22:46
Всем приятного отдыха или уже сладких снов 😘😤. Мой день сегодня
начался прогулкой, но дождь загнал домой. Тогда присела с шитьем и
кройкой , а вечер был " посвящен" подготовке яблок к
консервированию с дыней на завтра (соседка опять принесла мешочек
яблок 👍🤣).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
87
|
217.5 | 24.3 | 12.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Итого | 684 | 423 | 33 | 31 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
7
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Суп овощной с лечо |
244
|
66.6 | 4.4 | 1.5 | 8.5 |
| Сметана 30% жирности |
28
|
82 | 0.6 | 8.4 | 0.9 |
| Сельдерей |
41
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
23
|
69.2 | 2.7 | 6.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Итого | 598 | 452 | 13 | 29 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин С 1000 мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1624 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Голубцы домашние |
342
|
239.7 | 22.2 | 9.6 | 15.4 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
85
|
197.2 | 22.1 | 11.4 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
62
|
208.9 | 1.4 | 21.7 | 2 |
| Галеты |
22
|
86.5 | 2.1 | 2.2 | 14.4 |
| Итого | 511 | 732 | 47 | 44 | 31 |
| Итого за день | 3417 | 1609 | 94 | 106 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Виля
21.10.2024 21:49
Всем приятных часов отдыха 🤫. День пробежал быстро, как будто я
ничего особого не сотворила, а важное отложила до конца недели по
обстоятельствам . Только подруга по телефону меня вечерком долго
смешила, пока ужин остыл 🤣🤪😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
61
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
475
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
22
|
55 | 6.1 | 3.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Итого | 579 | 122 | 6 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Суп овощной с лечо |
197
|
53.8 | 3.5 | 1.2 | 6.9 |
| Сметана 30% жирности |
16
|
46.9 | 0.4 | 4.8 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Уши свиные, вареные на медленном огне |
30
|
49.8 | 4.8 | 3.2 | 0.1 |
| Язык свиной отварной |
48
|
145.1 | 12.6 | 10.5 | 0 |
| манник |
51
|
107.3 | 3.4 | 1.1 | 21.1 |
| Итого | 485 | 508 | 28 | 29 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
45
|
19.8 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
7
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 61 | 50 | 0 | 3 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1755
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1759 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
80
|
185.6 | 20.8 | 10.7 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
35
|
127.1 | 6.1 | 11.3 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
54
|
278.7 | 6.3 | 16 | 29.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
66
|
114.8 | 4.4 | 0.8 | 22 |
| Голубцы со свининой |
256
|
271.1 | 11 | 15.9 | 21 |
| Итого | 491 | 977 | 48 | 54 | 72 |
| Итого за день | 3375 | 1660 | 84 | 97 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Виля
19.10.2024 23:14
✨👻🌿🌺 Сегодня и выспалась, и рано проснулась . Весь день энергия
"гнала " меня все что- то делать . Успела и по магазинам
пробежаться , и рульку да манник испечь , чтоб пару дней не надо
было готовить, салатики то лучше свежие подать на стол.
Потом в подвале перебрала пару полочек и погулять вышли, но прогулялись не долго, тут уж мои силы как то все домой тащили 😁🤣.
Всем добра, здоровья и улыбок 🥰🤗🍃.
Потом в подвале перебрала пару полочек и погулять вышли, но прогулялись не долго, тут уж мои силы как то все домой тащили 😁🤣.
Всем добра, здоровья и улыбок 🥰🤗🍃.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
438
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 547 | 128 | 8 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Уксус яблочный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Кольраби |
20
|
8.8 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
17
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости |
190
|
368.6 | 37.2 | 23.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
| Манник творожный |
300
|
455.4 | 33.3 | 8.1 | 61.2 |
| Имбирь Маринованный [Сэн Сой] |
8
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 627 | 1001 | 75 | 40 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин С 1000 мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1564 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
134
|
30.8 | 2.4 | 0.1 | 4 |
| Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром |
128
|
270.1 | 23.3 | 18.9 | 0 |
| Манник творожный |
175
|
265.7 | 19.4 | 4.7 | 35.7 |
| Итого | 437 | 566 | 45 | 23 | 39 |
| Итого за день | 3175 | 1696 | 128 | 74 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Виля
18.10.2024 18:13
😅👻Давно такого дня у меня не было... Поехала за карточкой , закрыто
в пятницу, поехала в консультационный центр мобильного оператора -
товара нет , добралась на базар за рыбкой. Ну хоть тут , думаю ,
купила хорошо и рыбку, и консервы печень трески и лосось . Ещё
чуток прошлась по базару, потом до остановки, села на троллейбус
довольная 😜.
А тут своим глазам не верю - сумка ( на плече ) прорезана лезвием... Молчу... и вспомнила что днём на базаре людей то мало было, но когда смотрела рыбку кто- то все старался пролезть с боку, я пропустила женщину в капишоне... а тут она "работала" оказывается 🤣😭🤣😭😂😭.
Не повезла охота женщине ...
Всем уюта и здоровья 🤗✨👻
А тут своим глазам не верю - сумка ( на плече ) прорезана лезвием... Молчу... и вспомнила что днём на базаре людей то мало было, но когда смотрела рыбку кто- то все старался пролезть с боку, я пропустила женщину в капишоне... а тут она "работала" оказывается 🤣😭🤣😭😂😭.
Не повезла охота женщине ...
Всем уюта и здоровья 🤗✨👻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
61
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
13
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
478
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| @ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес. |
20
|
69.8 | 4.2 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 137 | 4 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Суп овощной с лечо |
304
|
83 | 5.5 | 1.8 | 10.6 |
| Сметана 30% жирности |
17
|
49.8 | 0.4 | 5.1 | 0.5 |
| @ Печень куриная (моя) |
29
|
69.4 | 6.6 | 3.9 | 2 |
| @ Сыр Жагарес 14 % творожный |
37
|
82.1 | 8.1 | 5.2 | 0.8 |
| @ Паштет свиной @ |
40
|
94 | 3.6 | 8.8 | 0.4 |
| @ Халва |
68
|
367.2 | 6.9 | 25.2 | 28.2 |
| @ Печень трески конс. |
41
|
177.1 | 3 | 17.6 | 1.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
35
|
8.1 | 0.6 | 0 | 1.1 |
| Итого | 603 | 939 | 35 | 67 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин С 1000 мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1634 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| @ Рулет из ушек и свин. язычков |
65
|
144.3 | 13.4 | 9.9 | 0.3 |
| @ Свиной окорок в/с гор.коп. |
65
|
276.3 | 15 | 23.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 262 | 516 | 31 | 40 | 7 |
| Итого за день | 3080 | 1594 | 70 | 121 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Виля
17.10.2024 19:15
🌿🌺🌞 Хотелось рыбки 🐟🐠🐡на обед , но не получилось сьездить на базар,
а в магазине не очень понравилась рыбешка, то доела вчерашние
тушёные куринные желудочки и было очень вкусно. Прошла 7800 шагов.
Сейчас темнеет так рано , что после ужина не пойду на прогулку, но
дома всегда дела найдутся 🤣🥰😂 и день продолжается 🍒❗
Всем уюта, хорошего настроения и тепла 👻✨👍
Всем уюта, хорошего настроения и тепла 👻✨👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
61
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
13
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
59
|
147.5 | 16.5 | 8.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 245 | 16 | 19 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Суп овощной с лечо |
248
|
67.7 | 4.5 | 1.5 | 8.7 |
| Сметана 30% жирности |
16
|
46.9 | 0.4 | 4.8 | 0.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
139
|
82 | 4 | 4.4 | 5.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| @ Псиллиум |
7
|
12.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Груша |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.2 | 6.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
35
|
118 | 0.8 | 12.3 | 1.1 |
| Язык свиной отварной |
17
|
51.4 | 4.5 | 3.7 | 0 |
| Уши свиные, вареные на медленном огне |
17
|
28.2 | 2.7 | 1.8 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
26
|
33.3 | 4.9 | 1.4 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 629 | 609 | 27 | 32 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин С 1000 мг |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1645 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Желудок куриный (Тушение) |
429
|
515.2 | 83.8 | 25.5 | 2.6 |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Сельдерей |
12
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 626 | 694 | 87 | 41 | 8 |
| Итого за день | 3496 | 1553 | 131 | 92 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Новые рецепты
Кунжутное печенье
524.3
9.5
30.3
53
4
Куриная грудка в пергаменте
112.9
23
1.9
1
11
Тыква запечённая со специями
80.5
1.3
4
8.1
11
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Лучшие рационы
