Дневник питания за 21.12.2023

Доброго времени суток!
Встала на весы и помрачнела :cry:Надо срочно что-то менять, так что это первый шаг, надеюсь поможет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник	248	393.6	29.8	9.9	46.9
Черешня, консервированная в экстра-насыщенном сиропе	45	45.9	0.3	0.1	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	623	442	30	10	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	77	318	6.1	21.3	25.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	24	108	1.5	4.3	15.8
Итого	431	429	7	25	41
Итого за день	1054	872	37	35	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 21.12.2023 18:12

Добрый день, ну вы сразу круто зашли на 872 кал., этого мало, что бы похудеть хорошо и надолго, к Новому году все равно опоздали. Вернитесь к рекомендованному МЗР рациону и двигайтесь медленно. С белками в 38 много не похудеете. Я конечно не диетолог, но похудела тут на 25 кг и совершала те же ошибки.