Дневник питания за 06.02.2024

Вчера я прям "оторвалась" по-малоежнически за предыдущие дни с профицитом :( Питание у меня уже, вроде, в приоритете: кажется, что я только и делаю, что готовлю еду, или ем, или думаю, что приготовить. Но почему-то регулярно получается вот такая фигня. :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	380	400.9	12.9	11.4	61.2
Итого	380	400	12	11	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с сыром	35	95.6	2.7	4.9	10.1
Чай зеленый	280	17.6	0	0	4.5
Итого	315	113	2	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	150	235.5	8.7	1.4	43.2
Омлет с овощами	200	202	19.8	10.2	7.6
Квашеная капуста	40	32.1	0.7	2.6	1.1
Соевый соус	2	1.1	0.2	0	0.1
Витамин С	2	0	0	0	0
Итого	392	470	29	14	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	340	93.2	3.7	3.7	11.2
Карамель, леденцовая	3.5	13.4	0	0	3.4
Йогурт 2% злаки-чернослив	150	120	3.8	3	19.5
Вода	50	0	0	0	0
Итого	543	226	7	6	34
Итого за день	1631	1211	52	37	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 07.02.2024 16:09

Попробуйте заранее на неделю составлять меню и есть строго по тому что записали (коректируя лишь вес продукта, блюда).