Алёна
26.07.2024 23:24
Дневник питания за 26.07.2024
15/30. Экватор преодолела, осталась ещё половина по завтракам. Есть
3 идеи, а дальше - как пойдёт :) для пользы в сырники вместо муки -
пшеничные отруби, по вкусу ничуть не хуже, чем с мукой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
180
|
245.3 | 35.5 | 8.4 | 5.2 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Яичный желток куриный (Запекание) |
18
|
59.2 | 2.8 | 5.2 | 0.6 |
| Варенье из кизила |
20
|
54.8 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
133
|
71.8 | 3.9 | 3.3 | 6.4 |
| Итого | 584 | 546 | 46 | 25 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 400 | 51 | 11 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
87
|
62.6 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Персик |
54
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Банан |
69
|
66.2 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 410 | 155 | 2 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
166
|
418.3 | 27.1 | 21.4 | 29.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
121
|
29 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 826 | 640 | 31 | 36 | 44 |
| Итого за день | 2220 | 1393 | 91 | 64 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
