Блог
Войти
Марина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Марина
30.01.2025 17:37
Дневник питания за 30.01.2025
Доброго всем дня!
Придумала себе сегодня день капусты, он же разгрузочный:)
Капустные стейки до румяного запеченые в духовке приправила лимонным соком, специями, солью. Комфортно и никакого намёка на чувство голода😜

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КотлетаКураРыба
156
 215.4 38.1 6.2 3.1
Морковь
99
 34.7 1.3 0.1 6.8
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Варенец 2,5% жирности
75
 39.8 2.2 1.9 3.1
Капуста белокочанная (Запекание)
165
 37.9 2.6 0.3 6.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45
 89.1 3 0.5 17.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Варенье из яблок
52
 137.8 0.2 0.2 35.5
Итого 656 710 54 23 73

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КотлетаКураРыба
77
 106.3 18.8 3.1 1.5
Капуста белокочанная (Запекание)
90
 20.7 1.4 0.2 3.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
21
 41.6 1.4 0.3 8.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Яичный белок куриный (Варка)
32
 15.4 3.6 0.1 0.3
Гранат
133
 95.8 0.9 0.8 19.3
Итого 365 369 26 14 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Запекание)
212
 48.7 3.3 0.4 8.1
Кукурузное масло
3
 27 0 3 0
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
24
 44.4 6.3 1.9 0
Итого 239 120 9 5 8

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1700
 0 0 0 0
Итого 1700 0 0 0 0
Итого за день 2960 1200 90 42 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Марина
29.01.2025 17:10
Дневник питания за 29.01.2025
У нас проклюнулись первоцветы на клумбах, в парке Галицкого зацветают крокусы
Южная зима такая, -- дразнит иногда по-настоящему теплыми лучами солнца, зелёной травкой, но именно появившиеся первоцветы, именно эти маленькие смелые растюхи готовят скорый приход весны.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
168
 58.8 2.2 0.2 11.6
Варенец 2,5% жирности
75
 39.8 2.2 1.9 3.1
Капуста белокочанная (Запекание)
179
 41.1 2.8 0.3 6.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне
78
 134.9 21.5 4.7 0
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
СладкийТахини
13
 0 1.8 4.4 4.8
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Финиковый батончик протеиновый
1
 120 6 5.5 12
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
65
 39 2 2.1 3.1
Итого 663 522 45 25 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
152
 101.8 0.8 0.6 23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 602 106 0 0 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БорщГовяЖ
320
 119.7 7.7 6.1 8
Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток]
65
 195 4.2 9.1 29.3
Варенец 2,5% жирности
175
 92.8 5.1 4.4 7.2
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
65
 39 2 2.1 3.1
Итого 630 456 19 22 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
66
 153.1 3.4 0.2 33.7
Итого 66 153 3 0 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КотлетаКураРыба
155
 214.1 37.8 6.2 3.1
Капуста белокочанная (Запекание)
179
 41.1 2.8 0.3 6.8
Итого 334 255 40 6 9
Итого за день 2295 1493 109 55 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Марина
26.01.2025 06:31
Дневник питания за 26.01.2025
Чудесного воскресного утра и дня прекрасного!
Через четыре воскресенья наступит март🌸💐

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ОвсянкаСэр
150
 132.5 4.7 2.4 23.3
ПаштетИрины
35
 60.4 4.4 3.7 2.3
Яйцо куриное (Жарка)
52
 78.9 6.6 5.7 0.4
Минтай (Жарка)
125
 71.6 16.1 0.8 0
Рыба Рубленая Горбуша Скумбрия [Европром]
33
 66 2.8 5.3 1.8
Помидор (томат), парниковый
42
 5.9 0.3 0 1.6
СЫРНИКИ
85
 194.8 24.7 10 2.1
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Итого 532 630 60 29 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ
278
 451.8 32.5 30.6 9.7
Айсберг (салат кочанный)
230
 32.2 2.1 0.3 4.1
СельдерейПобеги
53
 11.7 2.4 0.3 2.7
Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток]
45
 135 2.9 6.3 20.3
Укроп
17
 6.8 0.4 0.1 1.1
Петрушка свежая
17
 8.3 0.6 0.1 1.3
Лук зеленый (перо)
22
 4.4 0.3 0 0.7
Морковь
111
 38.9 1.4 0.1 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Черника
118
 51.9 1.3 0.7 9
Итого 1141 743 44 38 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СалатОгурцыПомидоры
111
 36.9 1.1 1.9 4.4
Морские водоросли вакаме, сырые
55
 24.8 1.7 0.4 4.8
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
25
 87.8 0 0 21.4
Кабачок (Запекание)
75
 15 0.4 0.2 2.8
ПаштетИрины
25
 43.1 3.1 2.6 1.7
Итого 291 207 6 5 35

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1700
 0 0 0 0
Итого 1700 0 0 0 0
Итого за день 3664 1581 111 72 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Марина
22.01.2025 17:48
Дневник питания за 22.01.2025
Добрый вечер)
Стараюсь обходиться без конфет, но, чуток ирисок на пробу внучка дала))
Ходьбу сегодня вписала не всю, только 6 т.ш.
Прекрасного уютного вечернего настроения🙏

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПаштетИрины
27
 46.6 3.4 2.8 1.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
31
 61.4 2 0.4 12.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
83
 80.4 17.4 1 0.3
Яичный желток куриный (Жарка)
30
 101.9 4.9 8.9 1.1
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Морковь
73
 25.6 0.9 0.1 5
Свити [Магнит]
67
 38.9 0.5 0.1 6
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
ОладьиБанановые
65
 118.2 15.1 3.3 8.5
Итого 431 558 51 22 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БорщГовяЖ
443
 165.7 10.6 8.4 11.1
КотлетаКураРыба
103
 142.2 25.1 4.1 2.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
246
 132.8 7.1 6.2 11.8
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Кокосовая стружка, подслащенная
42
 191.5 1.3 11.8 17.6
Итого 866 694 46 30 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
64
 24.3 0.5 0.1 4.8
Итого 64 24 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
73
 108 15.2 4.8 0
Картофель (Варка со сливом)
102
 74 2 0.4 15.6
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Конфеты, ирис
9
 35.2 0 0.3 8.1
Итого 584 301 23 10 26

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 3445 1578 121 64 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Марина
19.01.2025 14:54
Дневник питания за 19.01.2025
С Крещением!!! Категорически -- всех!!!
Светлого уютного семейного праздника🙏
В Майкопе с утра шёл хоть и моркый, но снег!
Купель нагрели до 43°, -- благодать🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
 92.4 6.9 6.9 0.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
85
 62.1 8.5 1.6 3.3
Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток]
54
 162 3.5 7.6 24.4
ПаштетИрины
25
 43.1 3.1 2.6 1.7
СалатОгурцыПомидоры
197
 65.4 2 3.3 7.9
Хек (Жарка)
259
 173.7 34.8 3.9 0
Тыква (Запекание)
58
 10.6 0.5 0.1 2.1
Клубника
122
 50 1 0.5 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 1085 661 60 26 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
50
 73.3 6.1 5.3 0.4
Авокадо
32
 51.2 0.6 4.7 0.6
Салат (латук)
81
 13 1.2 0.2 1.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
128
 250.9 30.8 14.2 0
Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток]
39
 117 2.5 5.5 17.6
Хек (Жарка)
67
 44.9 9 1 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 52.5 3.9 4 0
Киви
55
 25.9 0.4 0.2 4.5
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Итого 472 638 55 35 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухарики Ржаные [Finn Crisp]
42
 145.7 4.2 1.1 25.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Итого 392 149 4 1 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), тушеные
17
 50.3 4.7 3.5 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
33
 107.7 2.3 0.3 23.9
Капуста белокочанная, квашеная
85
 19.6 1.5 0.1 2.6
Салат (латук)
78
 12.5 1.2 0.2 1.6
СельдерейПобеги
42
 9.2 1.9 0.2 2.1
Итого 255 199 11 4 30

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 3704 1649 131 67 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 8
Марина
17.01.2025 18:01
Дневник питания за 17.01.2025
Доброго денёчка, всех люблю🤗❗
Сегодня рациончик прострй -- доесть вчерашние приготовления)
С утра был бассейн -- в наслаждение, просторно на дорожках..., и после обеда в Левита нас поупражняли до мокрой майки😆, поэтому в награду себе купила клубничку, так её вдпуг захотелось.. (балованная!)
Всем доброго уютного вкусного вечера🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
42
 67.2 0.8 6.2 0.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
32
 34.5 5.8 1.2 0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
 118.8 8.9 8.9 0.7
Яйцо куриное (Жарка)
52
 78.9 6.6 5.7 0.4
ПаштетИрины
27
 46.6 3.4 2.8 1.8
Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток]
61
 183 4 8.5 27.5
Кофе натуральный, молотый
6
 12 0.8 0.9 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
 13.5 0.7 0.6 1.2
Тыква (Запекание)
53
 9.7 0.5 0 1.9
Свити [Магнит]
41
 23.8 0.3 0.1 3.7
Улитка Греческая с Мясом [Пятерочка]
65
 224.3 5.2 12 23.3
Итого 449 812 37 47 61

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ГолубцыЛенивые
330
 250.8 23.1 11.9 13.2
СалатОгурцыПомидоры
165
 54.8 1.7 2.8 6.6
Хек (Жарка)
251
 168.4 33.8 3.8 0
Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток]
33
 99 2.1 4.6 14.9
Тыква (Запекание)
111
 20.3 1 0.1 4
Киви
47
 22.1 0.4 0.2 3.8
Итого 937 615 62 23 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
153
 102.6 20.6 2.3 0
СалатОгурцыПомидоры
165
 54.8 1.7 2.8 6.6
Киви
55
 25.9 0.4 0.2 4.5
Клубника
136
 55.8 1.1 0.5 10.2
Итого 509 239 23 5 21

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
 0 0 0 0
Итого 1200 0 0 0 0
Итого за день 3345 1669 122 76 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Марина
14.01.2025 12:30
Дневник питания за 14.01.2025
Доброго денёчка🤗 У нас сегодня снег❄️❄️❄️
И надо сердцу успокоиться
И надо глазу отдохнуть...
И шепчет снег, что всё устроится
Всё обойдётся как-нибудь...
И просто надо верить шороху
Снегов, пустившюихся в полёт....
И верить в то, что хватит пороху
Осилить всё, что Бог пошлет.
❄️❄️❄️🤗❄️❄️❄️🤗❄️❄️❄️🤗❄️❄️❄️🤗❄️❄️❄️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
105
 101.7 22.1 1.3 0.4
Яйцо куриное (Варка)
51
 80.1 6.5 5.9 0.4
Морковь
101
 35.4 1.3 0.1 7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
300
 204 15 9.6 10.5
Перец чили, серрано
18
 5.8 0.3 0.1 0.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
106
 26.5 2 0.3 2.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
 84.5 6.3 6.3 0.5
Кофе натуральный, молотый
6
 12 0.8 0.9 0.2
Конфеты Насладжи [Konfesta]
17
 88.4 1.6 5.7 8.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45
 24.3 1.3 1.1 2.2
Оладьи из тыквы по 1-238
126
 199.1 5 8.8 24.9
Итого 907 861 62 40 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БорщГовяЖ
308
 115.2 7.4 5.9 7.7
СельдерейПобеги
45
 9.9 2 0.2 2.3
КотлетаКура-Рыба
111
 145.2 21.4 5.7 2.1
Горошек зеленый. Консервы
75
 30 2.3 0.2 4.9
СМУЗИ
225
 99.2 2.9 2.5 15.1
Круассан с Шоколадом [Золотой Колос]
42
 163 2.6 8 19.7
Итого 806 562 38 22 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
111
 52.2 0.9 0.4 9
Итого 111 52 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
75
 12 1.1 0.2 1.5
Горбуша (Запекание)
95
 120.7 17.9 5.5 0
Картофель (Запекание)
45
 32.5 0.9 0.2 6.9
Итого 215 165 19 5 8

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 3539 1641 121 68 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 47
Марина
11.01.2025 14:24
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго чудесного дня!
Не опубликовала дневник, т.к. хорошая болезнь -- склероз: ничё не болит и всегда много нового))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Запекание)
150
 34.4 2.3 0.3 5.7
Индейка, цыплята, запечённые
52
 89.4 14.7 3 0
Кетчуп с пониженым содержанием соли
30
 30.3 0.3 0 8.1
Минтай (Запекание)
125
 82.5 18.3 1 0
Пекинская капуста
207
 33.1 2.5 0.4 4.2
Авокадо
91
 145.6 1.8 13.3 1.7
БанановыйКекс
109
 205.6 29.2 6.5 10.2
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
 45.9 2.5 2.1 4.1
Итого 854 676 72 27 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
215
 75.3 1.5 0.4 14
Итого 215 75 1 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
61
 21.4 0.8 0.1 4.2
Брокколи (На пару)
127
 42 3.5 0.5 4.9
Авокадо
42
 67.2 0.8 6.2 0.8
Минтай (Запекание)
210
 138.6 30.7 1.7 0
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)
42
 131 3.9 0.5 27.8
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару
97
 197.9 27.8 8 1.9
Морские водоросли вакаме, сырые
42
 18.9 1.3 0.3 3.6
Чернослив (слива сушеная)
25
 64 0.6 0.2 14.4
Итого 646 680 69 17 57
Итого за день 3215 1433 143 45 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Марина
06.01.2025 15:22
Дневник питания за 06.01.2025
С РОЖДЕСТВЕНСКИМ СОЧЕЛЬНИКОМ!
🌟🎉🎄🌟🎉🎄🌟🎉🎄🌟🎉🎄🌟🎉🎄
Добры вечар, шчодры вечар!
Добры вечар таму, хто ў гэтым даму!
Усім ад краю і да краю
Шчасця і дабра жадаем!
💖💖💖💖💖
Белорусская колядка🥰 с Батьковшчыны🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
67
 10.7 1 0.1 1.3
Пасторма Птицы [Фабрика Качества]
92
 103 21.7 1.7 0
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Слойка с Творогом и Вишней [Konigsbacker]
72
 190.1 8.6 3.7 27.3
Итого 286 343 33 7 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
85
 32.3 0.7 0.2 6.4
Итого 85 32 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БорщИндейский
450
 207.5 27.9 4.5 11.3
Сметана 20% жирности
18
 37.1 0.5 3.6 0.6
Брокколи (На пару)
111
 36.7 3.1 0.4 4.3
Индейка, грудка, только мясо
45
 51.3 10.6 0.7 0.1
БлинГречневый
45
 88.7 4.2 2.5 12.5
СМУЗИ
131
 57.8 1.7 1.4 8.8
Итого 800 479 48 13 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (На пару)
140
 46.3 3.9 0.5 5.4
Салат с Вакамэ и кальмаром
170
 239.7 21.8 13.4 9.7
СМУЗИ
131
 57.8 1.7 1.4 8.8
Итого 441 343 27 15 23
Итого за день 1612 1198 109 36 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 11
Марина
04.01.2025 18:57
Дневник питания за 04.01.2025
Народ на Красной Поляне: половина, (как мы), -- надзирает😁, половина -- катается)
Выбрались на пару дней посмотреть на снег
Хороших Вам новогодних дней🥰🥰🥰🥰🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)
125
 339.4 24.4 2.4 55.1
Шпинат
55
 12.7 1.6 0.2 1.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
90
 257.4 18.5 19.8 0.4
Улитка Греческая со Шпинатом и Сыром [Верный]
120
 297.6 9.1 11 39.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
 3.2 0 0 1
Мандарин
92
 35 0.7 0.2 6.9
Итого 802 945 54 33 104

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Тушение)
183
 232.4 34.5 10.6 0
Лук репчатый
28
 11.5 0.4 0.1 2.3
Хлеб ржаной из обойной муки
35
 60.9 2.3 0.4 11.7
ПЕЧЕНЬ И ИКРА МИНТАЯ
65
 195 9.1 17.6 0
Сметана 20% жирности
31
 63.9 0.8 6.2 1.1
Укроп
18
 7.2 0.5 0.1 1.1
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Перец венгерский
33
 9.6 0.3 0.1 1.9
Кофе натуральный, молотый
6
 12 0.8 0.9 0.2
Миндаль
12
 73.1 2.2 6.4 1.6
Помело
280
 106.4 2.1 0.1 24.1
Итого 711 781 53 42 45

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 3013 1726 108 76 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-02-01
Калорийность: 1513 кКал
Витамины и минералы: 94%
kot_kontrabandist
2025-02-01
Калорийность: 1443 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2025-02-01
Калорийность: 1984 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Крем шоколадный для пирога, торта
Автор Вера М. (LCHF)
239.1
6.1
13.4
23.3
2
1 0
Оладьи на закваске
Автор Море Перемен
231.5
7.8
3.5
42.1
3
1 0
Салат белковый с тунцом
Автор Алёна
0
0
0
0
0
1 1
Интересные блоги
Анна Лиза
27-01-2025
55.5 - это ещё 100г в плюс.
Если бы я накануне переела или хоть поужинала бы ч...
1 104
Сияна
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
10 84
Ирина Макс
31-01-2025
Дневник питания и тренировок за 31.01.2025
Сегодняшний рациончик. :) Доела пирог с яблоками. ...
20 68