Блог
Войти
Наталья
Блог Кулинарная книга База продуктов
Наталья
09.03.2024 01:15
Дневник питания за 08.03.2024
Всех нас прекрасных с праздником!!😇😊 Посмотрите видео- я его сегодня целый день слушаю, зацепило!!🤦‍♀️😂😹☺🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0
Итого за день 1000 0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Наталья
02.03.2024 00:45
Дневник питания за 29.02.2024
Норма + -😊 Кушаем- лечимся- занимаемся своими делами😇

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Milkyway [Mars]
2
 240 1.8 8.8 38.6
Миндаль жареный
20
 128.4 4.5 11.2 2.5
Фисташки солёные, сухая обжарка
20
 113.8 4.2 9.2 3.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
 12 0.6 0.1 1.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
 117.5 3.8 0.4 24.6
Mantequilla sin sal
10
 14.9 0 0.4 0
Итого 202 626 14 30 71

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
 261.9 21.9 18.8 1.2
Spaghetti Fino
50
 172 6 1 34
Copos de 6 cereales
20
 68.2 2 0.6 12.7
Тыква (Мытьё, нарезка)
50
 11 0.5 0.1 2.2
Картофель
30
 23.1 0.6 0.1 4.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
20
 7 0.3 0 1.4
Свекла (Мытьё, нарезка)
50
 21 0.8 0.1 4.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
0
 0 0 0 0
Баклажан (Мытьё, нарезка)
30
 7.2 0.4 0 1.4
Арбуз (Мытьё, нарезка)
50
 13.5 0.4 0.1 2.9
Mantequilla sin sal
10
 14.9 0 0.4 0
Соевое масло
15
 134.9 0 15 0
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Итого 1475 734 32 36 65

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
 95.4 21.7 0.8 0.4
Тыква (Жарка)
30
 5.1 0.3 0 1
Картофель (Жарка)
30
 21.6 0.6 0.1 4.6
Морковь (Жарка)
20
 6.5 0.3 0 1.3
Окра, вареная, с солью
40
 8.8 0.7 0.1 0.8
Баклажан (Жарка)
20
 3.6 0.2 0 0.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
 2.5 0.1 0 0.4
Орегано, сушеный
1
 2.7 0.1 0 0.3
Карри, порошок
1
 3.3 0.1 0.1 0
Базилик, сушеный
1
 2.3 0.2 0 0.1
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Maggi Куриный бульон
1
 0.6 0 0 0.1
Свекла (Жарка)
20
 6.2 0.3 0 1.2
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Итого 1267 161 24 1 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Юкка
50
 79.5 0.7 0.2 19
Джаутия
50
 20 0 0 4.5
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный
50
 60.5 0.5 0 13.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
 47.7 10.9 0.4 0.2
Итого 200 207 12 0 37
Итого за день 3144 1730 84 68 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 3
Наталья
29.02.2024 02:49
Дневник питания за 28.02.2024
Продвигаемся😁 Думаю, какую работу я могу *придумать себе в другой стране😊 Принимаю советы☺🤗

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Milkyway [Mars]
2
 240 1.8 8.8 38.6
Миндаль
30
 182.7 5.6 16.1 3.9
Фисташки солёные, сухая обжарка
30
 170.7 6.3 13.7 5.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
 117.5 3.8 0.4 24.6
Mantequilla sin sal
10
 14.9 0 0.4 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
 12 0.6 0.1 1.9
Итого 222 737 18 39 74

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Spaghetti Fino
50
 172 6 1 34
Тыква (Мытьё, нарезка)
50
 11 0.5 0.1 2.2
Картофель
10
 7.7 0.2 0 1.6
Свекла (Мытьё, нарезка)
30
 12.6 0.5 0 2.6
Морковь (Мытьё, нарезка)
20
 7 0.3 0 1.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
40
 11.2 0.7 0.1 1.9
Баклажан (Мытьё, нарезка)
30
 7.2 0.4 0 1.4
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Salami Super Especial
40
 77.6 5.2 5.6 1.6
Итого 1270 306 13 6 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
234
 223.2 50.8 1.8 0.9
Тыква (Жарка)
20
 3.4 0.2 0 0.6
Картофель (Жарка)
20
 14.4 0.4 0.1 3
Свекла (Жарка)
30
 9.3 0.4 0 1.8
Морковь (Жарка)
20
 6.5 0.3 0 1.3
Окра, вареная, с солью
50
 11 0.9 0.1 1
Баклажан (Жарка)
30
 5.4 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
 2.5 0.1 0 0.4
Орегано, сушеный
1
 2.7 0.1 0 0.3
Карри, порошок
1
 3.3 0.1 0.1 0
Базилик, сушеный
1
 2.3 0.2 0 0.1
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Соевое масло
10
 89.9 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
 12 0.6 0.1 1.9
Copos de 6 cereales
20
 68.2 2 0.6 12.7
Арбуз (Мытьё, нарезка)
20
 5.4 0.1 0 1.2
Итого 1610 637 71 25 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Юкка
50
 79.5 0.7 0.2 19
Джаутия
50
 20 0 0 4.5
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный
50
 60.5 0.5 0 13.3
Итого 150 160 1 0 36
Итого за день 3252 1841 104 72 185
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 20
Наталья
26.02.2024 03:41
Дневник питания за 25.02.2024
Сегодня в плане питания по показателям у меня день так себе. Это одна из моих недавних фото с другим цветом волос- поччти блонд

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Milkyway [Mars]
2
 240 1.8 8.8 38.6
Итого 52 240 1 8 38

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный
50
 60.5 0.5 0 13.3
Плантан (овощной банан) жёлтый, приготовленный
50
 77.5 0.8 0.1 19.6
Salami Super Especial
50
 97 6.5 7 2
Юкка
50
 79.5 0.7 0.2 19
Джаутия
50
 20 0 0 4.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
 117.5 3.8 0.4 24.6
Mantequilla sin sal
20
 29.8 0 0.8 0
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Арбуз (Мытьё, нарезка)
50
 13.5 0.4 0.1 2.9
Папайя
50
 21.5 0.2 0.1 4.6
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Итого 1620 771 27 20 112

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Картофель (Варка без слива)
30
 21.6 0.6 0.1 4.5
Тыква (Варка без слива)
30
 6.2 0.3 0 1.2
Петрушка свежая (Варка без слива)
20
 9.3 0.7 0.1 1.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
 117.5 3.8 0.4 24.6
Salami Super Especial
30
 58.2 3.9 4.2 1.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
 12 0.6 0.1 1.9
Авокадо
80
 128 1.6 11.7 1.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
80
 185.6 18.6 11.8 0
Итого 1370 538 30 28 36
Итого за день 3042 1549 59 58 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Наталья
25.02.2024 05:39
Дневник питания за 24.02.2024
День как день- спокойный и размеренный😊 Питание такое же. Мужчина готовил- я отдыхала😇☺🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Salami Super Especial
50
 97 6.5 7 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный
150
 181.5 1.6 0.1 39.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Юкка
100
 159 1.4 0.3 38
Джаутия
100
 40 0 0 9
Milkyway [Mars]
2
 240 1.8 8.8 38.6
Авокадо
100
 160 2 14.7 1.8
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Итого 1852 1219 37 57 130

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
 28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
 24 1.1 0.2 3.8
Авокадо
50
 80 1 7.3 0.9
Salami Super Especial
20
 38.8 2.6 2.8 0.8
Говядина, грудинка целая, только мясо ,тушеная
100
 218 29.8 10.1 0
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Итого 1375 433 36 25 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Salami Super Especial
30
 58.2 3.9 4.2 1.2
Авокадо
20
 32 0.4 2.9 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
 117.5 3.8 0.4 24.6
Итого 100 207 8 7 26
Итого за день 3327 1861 82 90 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Наталья
24.02.2024 00:14
Дневник питания за 23.02.2024
Мне сегодня сделали небольшую операцию. Поэтому сегодня я кушаю что придётся, что Бог послал😁😇😊

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
 24 1.1 0.2 3.8
Milkyway [Mars]
2
 240 1.8 8.8 38.6
Итого 152 264 2 9 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Salami Super Especial
50
 97 6.5 7 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
300
 390 8.1 0.8 83.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
78
 74.4 16.9 0.6 0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
100
 232 23.3 14.7 0
Авокадо
100
 160 2 14.7 1.8
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли
50
 66 4.4 0.3 7.5
Mini tortitas de maíz con semillas de chia y lino
1
 7 0.1 0 1.4
Арбуз (Мытьё, нарезка)
30
 8.1 0.2 0 1.7
Папайя
30
 12.9 0.1 0.1 2.7
Ананас (Мытьё, нарезка)
15
 7.8 0 0 1.8
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
5
 3.5 0 0 0.9
Итого 1809 1240 73 53 103

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный
50
 60.5 0.5 0 13.3
Юкка
50
 79.5 0.7 0.2 19
Джаутия
50
 20 0 0 4.5
Авокадо
50
 80 1 7.3 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Рыбий Жир [Optimum Nutrition]
1
 10 0 1 0
Habichuelas rojas
0.4
 40 2.8 0 6.8
Итого 1300 472 16 23 44
Итого за день 3261 1976 92 85 190
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Наталья
21.02.2024 02:37
Дневник питания за 20.02.2024
А вот интересно- кто- нибудь как- нибудь использует алоэ?😊 А то у меня лежит огромная *дрына- полметра. Как- нибудь бы её приспособить куда- нибудь☺🤗

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
0.3
 6.1 1.2 0.2 0.4
Миндаль
25
 152.3 4.7 13.4 3.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
70
 16.8 0.8 0.1 2.7
Salami Super Especial
50
 97 6.5 7 2
Zero sin azúcares
3
 111 1.5 4.2 16.5
Mini tortitas de maíz con semillas de chia y lino
2
 14 0.2 0 2.8
Milkyway [Mars]
2
 240 1.8 8.8 38.6
Итого 226 637 16 33 66

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Тыква (Мытьё, нарезка)
50
 11 0.5 0.1 2.2
Брокколи, стебель, сырая
20
 5.6 0.6 0.1 1
Перец сладкий зеленый
20
 5.4 0.3 0 1.1
Картофель
50
 38.5 1 0.2 8.2
Copos de 6 cereales
50
 170.5 5 1.5 31.7
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Жарка)
23
 37.3 2.7 2.9 0.1
Итого 1313 442 24 17 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Жарка)
30
 5.1 0.3 0 1
Брокколи (Жарка)
20
 5.7 0.5 0.1 0.6
Картофель (Жарка)
30
 21.6 0.6 0.1 4.6
Окра, вареная, с солью
20
 4.4 0.4 0 0.4
Перец черный, молотый или горошек
1
 2.5 0.1 0 0.4
Орегано, сушеный
1
 2.7 0.1 0 0.3
Карри, порошок
1
 3.3 0.1 0.1 0
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Maggi Куриный бульон
1
 0.6 0 0 0.1
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Рыбий Жир [Optimum Nutrition]
1
 10 0 1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Maíz Dulce
1
 80 2 0.5 16
Salchichas
142
 113.6 4.3 2.8 4.3
Соевое масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 1534 343 8 14 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный
100
 121 1.1 0.1 26.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
156
 148.8 33.9 1.2 0.6
Итого 256 269 35 1 27
Итого за день 3329 1693 84 67 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 21
Наталья
20.02.2024 01:07
Дневник питания за 19.02.2024
Мой день рождения😊 Готовить настроения не было😁😇☺🤗

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
0.3
 6.1 1.2 0.2 0.4
Salami Super Especial
100
 194 13 14 4
Zero sin azúcares
2
 74 1 2.8 11
Mini tortitas de maíz con semillas de chia y lino
2
 14 0.2 0 2.8
Chocolate Zero dark cocoa nibs & cranberries
1
 55 0.8 4 5.8
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Фисташки солёные, сухая обжарка
15
 85.4 3.2 6.9 2.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
 235 7.6 0.8 49.2
Пиво, обычное, все виды
200
 86 0.9 0 7.1
Авокадо
100
 160 2 14.7 1.8
Итого 561 1000 32 51 86

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Яйцо перепелиное (Жарка)
0
 0 0 0 0
Spaghetti Fino
80
 275.2 9.6 1.6 54.4
Tuna in water
142
 71 17 0 0
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Итого 1322 520 41 14 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Мытьё, нарезка)
50
 11 0.5 0.1 2.2
Брокколи, стебель, сырая
20
 5.6 0.6 0.1 1
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
30
 8.1 0.4 0 1.6
Картофель
50
 38.5 1 0.2 8.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
 95.4 21.7 0.8 0.4
Картофель (Жарка)
30
 21.6 0.6 0.1 4.6
Тыква (Жарка)
30
 5.1 0.3 0 1
Брокколи (Жарка)
20
 5.7 0.5 0.1 0.6
Окра, вареная, с солью
30
 6.6 0.6 0.1 0.6
Перец черный, молотый или горошек
1
 2.5 0.1 0 0.4
Орегано, сушеный
1
 2.7 0.1 0 0.3
Карри, порошок
1
 3.3 0.1 0.1 0
Базилик, сушеный
1
 2.3 0.2 0 0.1
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Maggi Куриный бульон
1
 0.6 0 0 0.1
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Рыбий Жир [Optimum Nutrition]
1
 10 0 1 0
Итого 1368 221 26 2 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный
100
 121 1.1 0.1 26.6
Итого 100 121 1 0 26
Итого за день 3351 1864 101 68 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 18
Наталья
18.02.2024 23:06
Дневник питания за 18.02.2024
Сегодня были в гостях у друзей. Мужчины готовили- я отдыхала😇🐱☺🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
0.3
 0.9 0.2 0 0.1
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Фисташки солёные, сухая обжарка
15
 85.4 3.2 6.9 2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный
100
 121 1.1 0.1 26.6
Авокадо
100
 160 2 14.7 1.8
Salami Super Especial
30
 58.2 3.9 4.2 1.2
Chocolate Zero dark cocoa nibs & cranberries
1
 55 0.8 4 5.8
Zero sin azúcares
1
 37 0.5 1.4 5.5
Mini tortitas de maíz con semillas de chia y lino
1
 7 0.1 0 1.4
Granola
100
 130 2 5 21
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Рыбий Жир [Optimum Nutrition]
1
 10 0 1 0
Итого 1482 914 29 56 68

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
 260 5.4 0.6 55.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
 47.7 10.9 0.4 0.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
 95.4 21.7 0.8 0.4
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
 260 5.4 0.6 55.5
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли
20
 26.4 1.8 0.1 3
Морковь (Тушение)
10
 3.2 0.1 0 0.6
Лук репчатый (Тушение)
10
 3.7 0.1 0 0.7
Чеснок (Тушение)
5
 6.8 0.3 0 1.4
Итого 1595 703 45 2 117

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
100
 160 2 14.7 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Итого 200 161 2 14 1
Итого за день 3277 1778 77 74 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 9
Наталья
17.02.2024 23:30
Дневник питания за 17.02.2024
Сахарный тростник🪵 Сегодня сдала основные анализы- всё хорошо😇😊 Отдыхаем😌🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
0.3
 0.9 0.2 0 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Salami Super Especial
30
 58.2 3.9 4.2 1.2
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный
200
 242 2.2 0.2 53.1
Авокадо
100
 160 2 14.7 1.8
Chocolate Zero dark cocoa nibs & cranberries
1
 55 0.8 4 5.8
Zero sin azúcares
1
 37 0.5 1.4 5.5
Mini tortitas de maíz con semillas de chia y lino
1
 7 0.1 0 1.4
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Фисташки солёные, сухая обжарка
15
 85.4 3.2 6.9 2.6
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Итого 1580 896 28 51 74

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
 117.5 3.8 0.4 24.6
Сахарный тростник
50
 199 0 0 49.7
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Tuna in water
142
 71 17 0 0
Рыбий Жир [Optimum Nutrition]
1
 10 0 1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
30
 52.4 4.4 3.8 0.2
Соевый Белок [Bob's Red Mill]
1
 80 17 1 0
Granola
100
 130 2 5 21
Пиво, обычное, все виды
200
 86 0.9 0 7.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
0
 0 0 0 0
Соевое масло
3
 27 0 3 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
 133.6 27.9 2.2 0.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
 12 0.6 0.1 1.9
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
50
 14 0.9 0.1 2.4
Уксус яблочный 5% [Сырье и приправы]
10
 1.8 0 0 0.1
Итого 1834 934 74 16 107
Итого за день 3414 1830 103 67 181
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Это пройдёт
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
9 227
Диана
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
7 146
Худею с РПП
27-01-2025
Уже почти как два года борюсь с лишним весом. Пост...
6 74
Новые рецепты
Рассольник с фальшивым рисом
Автор InnaLandina
39.1
3.4
1.8
2.4
8
1 0
Картофельные биточки с шампиньонами
Автор Море Перемен
0
0
0
0
0
3 4
Печень куриная в сметанном соусе
Автор InnaLandina
142.7
15.1
7.5
3.6
21
3 9
Лучшие рационы
Танюра
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 90%
Радмира
2025-01-21
Калорийность: 1083 кКал
Витамины и минералы: 80%
Наталья
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
Витамины и минералы: 88%