Наталья
29.02.2024 02:49
Дневник питания за 28.02.2024
Продвигаемся😁 Думаю, какую работу я могу *придумать себе в другой
стране😊 Принимаю советы☺🤗
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Milkyway [Mars] |
2
|
240 | 1.8 | 8.8 | 38.6 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
30
|
170.7 | 6.3 | 13.7 | 5.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Mantequilla sin sal |
10
|
14.9 | 0 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 222 | 737 | 18 | 39 | 74 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Spaghetti Fino |
50
|
172 | 6 | 1 | 34 |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Картофель |
10
|
7.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Баклажан (Мытьё, нарезка) |
30
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Salami Super Especial |
40
|
77.6 | 5.2 | 5.6 | 1.6 |
| Итого | 1270 | 306 | 13 | 6 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
234
|
223.2 | 50.8 | 1.8 | 0.9 |
| Тыква (Жарка) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Жарка) |
20
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Свекла (Жарка) |
30
|
9.3 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Окра, вареная, с солью |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1 |
| Баклажан (Жарка) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевое масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Copos de 6 cereales |
20
|
68.2 | 2 | 0.6 | 12.7 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1610 | 637 | 71 | 25 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Юкка |
50
|
79.5 | 0.7 | 0.2 | 19 |
| Джаутия |
50
|
20 | 0 | 0 | 4.5 |
| Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
50
|
60.5 | 0.5 | 0 | 13.3 |
| Итого | 150 | 160 | 1 | 0 | 36 |
| Итого за день | 3252 | 1841 | 104 | 72 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Georgijs
29.02.2024 03:05
Советовать правительству, например.
Марина
29.02.2024 08:24
Наталь, советовать можно много), но решение принимается
лично💯
Классно, что правильный вопрос такой возникает🤗🌹🌹🌹🌹🌹
Классно, что правильный вопрос такой возникает🤗🌹🌹🌹🌹🌹
Lara Klad
29.02.2024 16:49
Наталья, многие уезжая , занимаются блогерствои и обучением
чему-нибудь дистанционно... ну так мои знакомые делали (не те про
которых я рассказывала 
, другие
:хихикаю
)
, другие
:хихикаю) 
Зайчатина
29.02.2024 20:33
Организуйте ретрит, как это сейчас модно. Тем более в такой стране
сам бог велел))
