Галин@
26.02.2024 06:36
Всём хорошего дня и замечательного настроения🌹🌹🌹
Продолжаю работать на созданием новой себя. Не смотрите что у меня в дневнике много пельменей и котлет. Пельмени всего 8 шт и они в бульëне со сладким перцем, московью, укропчиком и немного сливочного масла. Котлеты с морковью, луком, сельдереем. Получается не так уж калорийно. Просто не хочеться считать каждую крошку выбираю из списка что то похожее и записываю. На весах есть отвес и это главное. Ходила в зал, делала зарядку. Короче полный вперёд 😃
Продолжаю работать на созданием новой себя. Не смотрите что у меня в дневнике много пельменей и котлет. Пельмени всего 8 шт и они в бульëне со сладким перцем, московью, укропчиком и немного сливочного масла. Котлеты с морковью, луком, сельдереем. Получается не так уж калорийно. Просто не хочеться считать каждую крошку выбираю из списка что то похожее и записываю. На весах есть отвес и это главное. Ходила в зал, делала зарядку. Короче полный вперёд 😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
10
|
36.4 | 0.3 | 0.4 | 8.2 |
| Итого | 210 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 7 злаков |
40
|
128 | 4 | 1 | 25.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
30
|
87 | 1 | 0.1 | 21.8 |
| Рыбий жир лососевый |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Коллаген [Be First] |
1
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
| Итого | 84 | 297 | 9 | 8 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы [Dr. Korner] |
4
|
116 | 4 | 0.8 | 23.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 440 | 163 | 4 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Котлета куриная |
50
|
107.7 | 9.6 | 6 | 3.9 |
| Мармелад |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 155 | 342 | 19 | 19 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
120
|
258.5 | 22.9 | 14.4 | 9.4 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сок Мультифрукт [Наш Сок] |
200
|
80 | 0.2 | 0 | 19 |
| Итого | 520 | 339 | 23 | 14 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
50
|
23 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1659 | 1207 | 57 | 44 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Галин@
24.02.2024 18:37
Всём добра и хорошего настроения🌹🌹🌹
Вечер. Я дома одна, в сентябре умер мой муж. Смотрю концерт посвещенный нашим защитникам и не могу слезы сдержать. 😢
Проспите
Вечер. Я дома одна, в сентябре умер мой муж. Смотрю концерт посвещенный нашим защитникам и не могу слезы сдержать. 😢
Проспите
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
16
|
58.2 | 0.4 | 0.7 | 13.2 |
| Котлеты рубленые из баранины, по 1-442 |
56
|
134.4 | 7.6 | 8.3 | 7.2 |
| Итого | 272 | 196 | 8 | 9 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Протеиновая каша льняная |
40
|
120 | 12 | 5.2 | 6 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
6
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.9 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
16
|
58.2 | 0.4 | 0.7 | 13.2 |
| Итого | 262 | 291 | 14 | 6 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные тонкие |
18
|
58.1 | 2.2 | 0.5 | 11.7 |
| Итого | 18 | 58 | 2 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
120
|
266.4 | 21.8 | 12.5 | 16.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
12
|
43.7 | 0.3 | 0.5 | 9.9 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Итого | 432 | 378 | 23 | 17 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
50
|
67.5 | 9 | 3.5 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
110
|
75.9 | 2.9 | 5.5 | 3.4 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Бренди [Напитки алкогольные] |
40
|
90 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 540 | 423 | 15 | 10 | 43 |
| Итого за день | 1524 | 1347 | 63 | 44 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Галин@
23.02.2024 19:06
Всём хорошего настроения и прекрасного самочувствия 💐
Сегодня в течении полтора часа чистила снег. И когда он только растает и прийдет лето. Я так лето хочу.
Сегодня в течении полтора часа чистила снег. И когда он только растает и прийдет лето. Я так лето хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 227 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Сельдерей (Тушение) |
80
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Итого | 765 | 321 | 32 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
80
|
62.4 | 1 | 3.8 | 6.2 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
5
|
30.4 | 1 | 2.7 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 235 | 243 | 11 | 10 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные, молочные |
10
|
36.4 | 0.3 | 0.4 | 8.2 |
| Итого | 10 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Варенье из малины |
18
|
49.1 | 0.1 | 0 | 12.7 |
| Итого | 336 | 217 | 21 | 6 | 16 |
| Итого за день | 1573 | 888 | 67 | 28 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галин@
23.02.2024 07:53
Всем доброго утра и хорошего настроения
🌹🌹🌹
У меня как всегда углеводов избыток. 😞
🌹🌹🌹
У меня как всегда углеводов избыток. 😞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
48
|
137.3 | 9.8 | 10.6 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 349 | 227 | 11 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
20
|
121.4 | 3.9 | 10.7 | 3.2 |
| Итого | 180 | 196 | 4 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
100
|
189 | 5.1 | 7.1 | 26.1 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 250 | 246 | 6 | 7 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 700 | 256 | 11 | 9 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
100
|
189 | 5.1 | 7.1 | 26.1 |
| Итого | 100 | 189 | 5 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюрешка |
80
|
27.2 | 4.5 | 0.2 | 63.3 |
| Итого | 80 | 27 | 4 | 0 | 63 |
| Итого за день | 1719 | 1237 | 50 | 54 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Галин@
22.02.2024 06:56
Всём хорошего настроения и приятных отвесов🌹🌹🌹
Вчера очень устала и сил не было написать заметку к дневнику прямо срубило спать. Сегодня встала на весы там ничего не изменилось. Значит хорошо, мне лиж бы ни плюс. Уменьшаю порции, стремлюсь вписать белки -с этим немного сложновато.
Вчера очень устала и сил не было написать заметку к дневнику прямо срубило спать. Сегодня встала на весы там ничего не изменилось. Значит хорошо, мне лиж бы ни плюс. Уменьшаю порции, стремлюсь вписать белки -с этим немного сложновато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лепёшки цельные злаки |
40
|
116 | 2.8 | 2.8 | 18.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 305 | 212 | 8 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
120
|
342 | 4.7 | 3.1 | 73.6 |
| Куриная грудка с грибами и пенне |
230
|
439.8 | 37.3 | 13.8 | 41.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 750 | 785 | 41 | 16 | 116 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогрт из козьего молока ЗЕМЛЯНИКА |
230
|
218.5 | 6.4 | 9.2 | 32.7 |
| Итого | 230 | 218 | 6 | 9 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Салат (латук) |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 200 | 141 | 8 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 220 | 34 | 0 | 3 | 1 |
| Итого за день | 1705 | 1392 | 65 | 44 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Галин@
20.02.2024 20:57
Всём доброго дня и хорошего настроения.
🌹🌹🌹
Сегодня зачем-то купила сок, а когда посмотрела сколько там калорий...... Уфффф
🌹🌹🌹
Сегодня зачем-то купила сок, а когда посмотрела сколько там калорий...... Уфффф
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Лепёшки цельные злаки |
40
|
116 | 2.8 | 2.8 | 18.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 355 | 375 | 14 | 18 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 260 | 245 | 14 | 13 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата, обогащенный кальцием и витамином Д |
300
|
141 | 2 | 0.4 | 32.9 |
| Уха с перловой крупой |
220
|
145.9 | 20.5 | 2.2 | 11.9 |
| картошка жареная с грибами |
100
|
214.8 | 2.6 | 16.3 | 14.5 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 528 | 25 | 19 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 110 | 128 | 1 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 380 | 140 | 19 | 5 | 3 |
| Итого за день | 1985 | 1416 | 75 | 56 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Галин@
19.02.2024 21:14
Всём хорошего настроения и приятных просмотров дневников. 🌹🌹🌹
Сегодня я по сложившейся традиции, по понедельникам, ходила в баню. Вот я подсела.... Вчера дневник не выложила потому что не успела его закончить, работа навалилась. Но в первой половине дня добросовестно ходила на йогу. И ещё одна приятная новость, мне дали путёвку в санаторий в Крым, Евпатория, на май. Я еду отдыхать. 🙂🙂🙂
Сегодня я по сложившейся традиции, по понедельникам, ходила в баню. Вот я подсела.... Вчера дневник не выложила потому что не успела его закончить, работа навалилась. Но в первой половине дня добросовестно ходила на йогу. И ещё одна приятная новость, мне дали путёвку в санаторий в Крым, Евпатория, на май. Я еду отдыхать. 🙂🙂🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
120
|
226.8 | 6.1 | 8.5 | 31.3 |
| Итого | 320 | 230 | 6 | 8 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 670 | 229 | 20 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные |
20
|
121.4 | 3.6 | 10 | 3.6 |
| Сельдь атлантическая жирная |
25
|
62 | 4.4 | 4.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лепёшки цельные злаки |
40
|
116 | 2.8 | 2.8 | 18.8 |
| Итого | 665 | 486 | 35 | 22 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 450 | 177 | 23 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2105 | 1124 | 85 | 39 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Галин@
17.02.2024 19:52
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Записывала, записывала и вдруг задумалась, а как же посчитать кашу? В сухом продукте 320 КК, а в готовом сколько? Там же ещё вода. Спрашивала в худеющих и смотрела ютюб и вот что нашла может кому-то будет в помощь.
https://youtu.be/ExH9_TrGVfc?feature=shared
Записывала, записывала и вдруг задумалась, а как же посчитать кашу? В сухом продукте 320 КК, а в готовом сколько? Там же ещё вода. Спрашивала в худеющих и смотрела ютюб и вот что нашла может кому-то будет в помощь.
https://youtu.be/ExH9_TrGVfc?feature=shared
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 615 | 322 | 19 | 23 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный |
300
|
93 | 15 | 3.3 | 0.9 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Курага [Termer] |
30
|
87.6 | 1.5 | 0.2 | 19.1 |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 603 | 362 | 20 | 16 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья зерновые "Экстра" |
25
|
80 | 2.5 | 0.6 | 16 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Итого | 555 | 215 | 3 | 8 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный 5% |
90
|
189 | 10.8 | 4.5 | 21.6 |
| Итого | 90 | 189 | 10 | 4 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2063 | 1089 | 54 | 53 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Галин@
16.02.2024 18:21
Всём хорошего настроения и приятных впечатлений от программы по
похудению. 🌹🌹🌹Сегодня я довольна собой плюс дали билет на концерт.
Еду структурировать тело. 😃😃😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 420 | 214 | 16 | 14 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные |
5
|
29.5 | 0.6 | 2.2 | 1.7 |
| Итого | 563 | 293 | 4 | 13 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриным феле |
300
|
117.3 | 9 | 1.8 | 16.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 305 | 138 | 9 | 2 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Изюмом 5% [Хуторок] |
90
|
189 | 10.8 | 4.5 | 27 |
| Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 189 | 10 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
100
|
79 | 16.8 | 0.4 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Морс Клюквенный [Иванов Морс] |
200
|
100 | 0 | 0 | 24 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 259 | 22 | 2 | 35 |
| Итого за день | 2358 | 1094 | 63 | 37 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Галин@
15.02.2024 20:59
Всём хорошего настроения. 🌹🌹🌹
Смотрю на людей и радуюсь, а я не как не могу поднять потребление белка, углеводы душат. Работы много не могу на приготовление продуктов сосредоточится. Надо стараться лучше. Сегодня ещё и вес плюсануло, я в гневе и растройстве. Знаю, что кроме меня этот вопрос никто не решит. Как в поговорке Я У СЕБЯ ОДНА И МЫ СПРАВИМСЯ 🙂
Смотрю на людей и радуюсь, а я не как не могу поднять потребление белка, углеводы душат. Работы много не могу на приготовление продуктов сосредоточится. Надо стараться лучше. Сегодня ещё и вес плюсануло, я в гневе и растройстве. Знаю, что кроме меня этот вопрос никто не решит. Как в поговорке Я У СЕБЯ ОДНА И МЫ СПРАВИМСЯ 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
152.9 | 9.7 | 12.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 253 | 12 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.2 | 23.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
80
|
228 | 3.1 | 2.1 | 49 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 550 | 465 | 8 | 8 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Итого | 160 | 200 | 10 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Витамин Д3 [Atech Nutrition] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 290 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе |
38
|
27.7 | 0.2 | 0.1 | 6.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 408 | 149 | 19 | 1 | 13 |
| Итого за день | 2546 | 1204 | 51 | 35 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩
Я вчера буянила - с утра отмечали ...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
Новые рецепты
