Блог Галин@

Галин@

14.02.2024 20:45

Дневник питания за 14.02.2024

Всём доброго вечера и хорошего настроения.
🌹🌹🌹 сегодня ходила в кино на Мастер и Маргатирата и вот! Срывчик! 😧 захотелось съесть фигню из KFC я про картошку фри и стрипы. Ностальжи напала. 😞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.2	6.6	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	400	245	11	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	100	312	3.4	14.7	37.6
Курица жаренная во фритюре, по 2-20	180	451.8	44.1	20.2	23.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	580	763	47	34	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	30	83.6	2.2	1.7	15
Вода	200	0	0	0	0
Итого	230	83	2	1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный супчик	250	170.8	16	6.3	12.5
Варенье Крыжовник [Ратибор]	40	108	0	0	27.2
Чай	220	0.7	0.1	0	0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	2	28	1	0.2	5.2
Итого	520	307	17	6	44
Итого за день	2230	1400	78	57	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

11

Галин@

13.02.2024 22:17

Дневник питания за 13.02.2024

Всём хорошего настроения.
Ворос: Кто-то пробовал протеиновый коктейль?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сулугуни	40	116	8	9.6	0
Батон Нарезной Нарезка [Зерница]	20	53	1.5	0.6	10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	220	0	0.2	0	0
Мармелад	5	16.1	0	0	4
Итого	285	185	9	10	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая запеканка с творогом по 1-288	150	283.5	7.7	10.7	39.2
Итого	150	283	7	10	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы овощные по 1-256	220	209	4.8	11.4	21.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	480	250	5	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Протеиновый коктель ванильный	25	90	16.3	1.5	1.5
Итого	175	193	20	9	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая запеканка с творогом по 1-288	100	189	5.1	7.1	26.1
Итого	100	189	5	7	26
Итого за день	1440	1101	47	49	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Галин@

12.02.2024 20:29

Дневник питания за 12.02.2024

Всём доброго вечера и хорошего нестроения 🌹сегодня по сложившейся традиции ходила в баню. Кушала меньше чем на выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.2	6.6	0.1
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Мармелад	5	16.1	0	0	4
Итого	292	196	9	7	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	108	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	90	214.2	10.8	14.9	8.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Мармелад	5	16.1	0	0	4
Итого	565	630	28	40	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	120	287.5	10.1	8.2	46.3
Чай	220	0.7	0.1	0	0
Итого	340	288	10	8	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25
Итого за день	1867	1338	50	57	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Галин@

11.02.2024 19:01

Дневник питания за 11.02.2024

Всём хорошего дня и настроения. Сегодня уже в третий раз ходила на йогу. Хочу еë вписать в своë расписание на всегда или хотя бы на год.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	130	370.5	5.1	3.4	79.7
Итого	330	374	5	3	80

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода	220	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	690	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	300	657	29.7	41.7	40.5
Салат из капусты белокочанной по 1-72	130	89.7	3.4	6.5	4
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Мармелад	5	16.1	0	0	4
Итого	690	821	34	53	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	200	276	11	18	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	90	214.2	10.8	14.9	8.6
Итого	90	214	10	14	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктель ванильный	25	90	16.3	1.5	1.5
Итого	25	90	16	1	1
Итого за день	2025	1856	78	91	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Галин@

11.02.2024 06:58

Дневник питания за 10.02.2024

Всём хорошего дня и настроения. 🌹🌹🌹
Пишу на утро следующего дня. Вчера с утра ходила на йогу, а вечером в гости ездила. Смотрю на калории с плачу. Вот я съездила в гости.... Давно жареную картошку с сосисками не ела😃 вот что я за человек не могу без праздников. 😞 критикуйте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мармелад	8	25.7	0	0	6.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	218	92	2	5	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Брокколи, цветы, сырая	30	8.4	0.9	0.1	0.8
Орехи, смесь с арахисом, жареные в масле без соли	2	12.1	0.4	1.1	0.3
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	522	378	18	26	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	430	248.1	16.3	12.5	18.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Чеснок, сырой	2	3	0.1	0	0.6
Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий	290	203	14.5	4.4	24.7
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	66	196.7	6.8	4.8	30.8
Итого	828	715	38	27	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	270	153.9	11.1	4.1	15.9
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	420	297	13	4	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	150	468	5.1	22.1	56.5
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Итого	700	1123	21	62	114

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	3138	2678	95	127	275

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Галин@

09.02.2024 20:10

Дневник питания за 09.02.2024

Всём хорошего вечера и настроения. 🌹🌹🌹
Вчера делала зарядку и сегодня тоже. Значит уже второй день я вырабатывают новую привычку. 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	32	95.4	3.3	2.3	14.9
Сливочное Масло [Сливочный Край]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Сыр Российский [Сыр-Бор]	20	72.4	4.6	5.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	257	204	8	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	170	178.5	4.1	6.8	25.2
Йогурт 1,5% [Фругурт]	220	154	5.3	3.3	25.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	640	332	9	10	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	78	3	1.5	13
Итого	100	78	3	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Чай	220	0.7	0.1	0	0
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	22	65.6	2.3	1.6	10.3
Итого	662	354	15	10	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай [Принцесса Нури]	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Проростки Бобовый Микс [Fresh Netto]	100	87	4.5	0.7	9.3
Чай Зеленый [Curtis]	220	0	0	0	0
Сыр Сулугуни	20	58	4	4.8	0
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	20	59.6	2.1	1.5	9.3
Итого	360	204	10	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Брокколи, цветы, сырая	30	8.4	0.9	0.1	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	250	301	16	25	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17
Итого за день	2649	1560	63	67	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Галин@

08.02.2024 20:32

Дневник питания за 08.02.2024

Всём хорошего дня и настроения. 🌹🌹🌹
Сегодня с ура было на 600 гр меньше вчерашнего. Я прям очень удивилась что это за ночь произошло. Порадовалась конечно, но задумалась. Может это йогурт греческий и семенами чиа? Я ещё не очень владею техникой создания своих рецептов с подсчётом калорий и если не нахожу продукта выбираю похожего. Возможно что так нельзя, но пока так. Вот если бы создатели программу сделали скан по которому можно сканировать этикетку и всё готово.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	41	93.5	3.5	0.6	18.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	262	173	8	6	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья 5 Злаков [Царь]	100	320	10	2.5	64
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]	6	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	356	409	11	7	72

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Отвар из шиповника	250	47	0.8	0.3	11
Итого	310	142	8	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	530	180	2	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Брокколи, цветы, сырая	30	8.4	0.9	0.1	0.8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	460	363	26	20	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	60	127.8	8.5	6.8	7.8
Итого	310	127	8	6	7
Итого за день	2228	1397	65	50	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Галин@

07.02.2024 19:39

Дневник питания за 07.02.2024

Всём хорошего настроения. Сегодня у нас тайфун и очень много снега, а мне по работе надо было выехать и как-то передвигаться на машине в условиях -ПОЧТИ НЕ ВИДНО, ползком.😃 Сильно волновалась и закусывать стресс конфетами. Завтра надеюсь всë нормализуется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	80	54.4	4	2.6	2.8
Итого	280	58	4	2	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	40	42.1	8.8	0.7	0.2
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Зефир	3	9.8	0	0	2.4
Итого	443	431	25	26	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	202	13.3	10.2	15.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Хлеб	20	55.7	1.5	1.1	10
Отвар шиповника	250	42.5	0	0	10
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	880	489	23	19	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Золотая Лилия [Конти]	4	200	1.6	11.2	24
Итого	40	200	1	11	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	20	74	2.2	0.8	14.4
Итого	20	74	2	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Брокколи (Варка со сливом)	50	14.2	1.3	0.2	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Итого	500	266	23	2	36
Итого за день	2163	1519	79	62	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Галин@

05.02.2024 15:26

Дневник питания за 05.02.2024

Сегодня в баню ходила и про массаж спины не забыла. Рекомендую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творожная запеканка в духовке	100	145	12	6	9
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	125	208.8	13.8	6.3	24
Батон Нарезной в Нарезке [Хлебозавод 1]	40	76.4	2.2	0.6	15.6
Итого	465	434	28	12	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Нарезной в Нарезке [Хлебозавод 1]	40	76.4	2.2	0.6	15.6
Сыр Российский [Сыр-Бор]	20	72.4	4.6	5.8	0
Борщ	350	202	13.3	10.2	15.1
Зефир	5	16.3	0	0	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	425	390	20	16	39
Итого за день	890	824	48	29	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Галин@

04.02.2024 18:26

Дневник питания за 04.02.2024

Сегодня переела. Воскресенье радостный день. Каюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка в духовке	100	145	12	6	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	300	149	12	6	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный салат	100	143.1	1.1	7.7	16.9
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	400	364	8	14	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	360	207.7	13.7	10.4	15.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Чай с лимоном	200	82.2	0.4	0.1	21.2
Вода	100	0	0	0	0
Финик, королевский	22	60.9	0.4	0	15
Итого	702	403	16	11	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое [Ростик'c - KFC]	1	168	4.7	4.8	26.5
Итого	120	168	4	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	125	208.8	13.8	6.3	24
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Не определен!	10	0	0	0	0
Фундук	15	105.6	2.4	10	1.5
Морковный салат	150	132.3	1.2	11.3	7.1
Итого	505	527	18	29	46
Итого за день	2477	1611	59	65	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7