Lara Klad
18.04.2024 17:21
Всем
доброго теплого весеннего денечка!!! У нас совсем лето. Так непривыно в апреле народ в боносоножках видеть у нас )))
на завтра еще теплее передаеют ))) Скоро народ отроем шашлыно-купальный сезон такимим темпами )))
1
1
Lara Klad
13.04.2024 21:13
Доброго времени суток!!!
У нас совсем потеплело ☀️ уже лето ☀️
В школе был субботник, сходила типа поработать . Пока нашлись с Классной Дамой, нас словила завуч и вручила посадочный материал. Мы словили восьмиклассника с лопатой и посадили кустики, сделали фотоотчет, после чего быстренько ретировались по своим делам 😁😁😁 
Всем одуванчикового настроения ☀️✨
У нас совсем потеплело ☀️ уже лето ☀️
В школе был субботник, сходила типа поработать . Пока нашлись с Классной Дамой, нас словила завуч и вручила посадочный материал. Мы словили восьмиклассника с лопатой и посадили кустики, сделали фотоотчет, после чего быстренько ретировались по своим делам 😁😁😁
4
2
Lara Klad
12.04.2024 19:10
Всем доброго вечер!!!
Это неполный сой рацион на сегодня... После обеда я "сорвалась" и понеслась: шоколад, будтеры с джемом, печенюхи с творогом... Не знаю, что сегдян ... Наверное просто пропущенный чикмил дал о себе знать и организм потребовал свое :-o:crazy:
Завтрак был нормальный
Это неполный сой рацион на сегодня... После обеда я "сорвалась" и понеслась: шоколад, будтеры с джемом, печенюхи с творогом... Не знаю, что сегдян ... Наверное просто пропущенный чикмил дал о себе знать и организм потребовал свое :-o:crazy:
Завтрак был нормальный
Затем перекус:
А вот обед :
А вот потом понеслось :
А ВЫ планируете свой ЧитМил и бывают "Срывы" , если пропустите
?
Сорри, еда не нельзя-грамманая, не собиралст высталять публично фотки :извини!:
Всем хорошего вечера !!! :rose:
Сорри, еда не нельзя-грамманая, не собиралст высталять публично фотки :извини!:
Всем хорошего вечера !!! :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
28
|
74.5 | 2.5 | 0.9 | 13.1 |
| Плавленный сыр. Сливочный |
11
|
32 | 1.1 | 2.8 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
45
|
109.4 | 5.8 | 9.4 | 0.4 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Хлебцы вафельные |
8
|
31.1 | 1.3 | 0.5 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Стевия жидкая 1:200 |
0.005
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Стевия жидкая 1:200 |
0.005
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 403 | 12 | 13 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Стевия жидкая 1:200 |
0.005
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 245 | 25 | 5 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с Фрикадельками |
395
|
248.5 | 22.1 | 10.7 | 11.9 |
| Скумбрия Горячего Копчения [Рок] |
100
|
277 | 22 | 21 | 0 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Джем клубника протёртая с сахаром |
30
|
66 | 0 | 0 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад с Миндалем [Россия Щедрая Душа] |
33.6
|
177.7 | 1.9 | 10.1 | 18.8 |
| Итого | 1058 | 1039 | 54 | 45 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
170.5 | 13.8 | 11.7 | 1.2 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
100
|
13 | 1.5 | 0.2 | 1.2 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Итого | 250 | 191 | 15 | 11 | 3 |
| Итого за день | 3040 | 1879 | 108 | 76 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Lara Klad
18.03.2024 23:19
Всем доброго времени суток!!!
Калорий мало, а голода нету... В общим можно жить и на минималках...
Всем всего хорошего!!!
Калорий мало, а голода нету... В общим можно жить и на минималках...
Всем всего хорошего!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Куриная печень тушеная |
150
|
133.4 | 13.2 | 5.7 | 7.1 |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
150
|
100.2 | 12 | 3 | 6.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 831 | 408 | 30 | 10 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Овсяные Хлебцы [Хлебцы Молодцы] |
12
|
34.8 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 152 | 2 | 1 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Котлеты с зеленью |
80
|
89.4 | 9.6 | 4.7 | 1.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
15
|
42.2 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
110
|
73.5 | 8.8 | 2.2 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 330 | 24 | 8 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Йогурт 4% без сахара |
50
|
33.5 | 1.6 | 2 | 2.3 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 141 | 169 | 20 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2805 | 1060 | 77 | 26 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Lara Klad
18.03.2024 23:17
Всем доброго времени суток!!!
Продолжаем мои эксперименты с питанием и движимся к намеченной цели 💪
Всем всего самого хорошего!
Продолжаем мои эксперименты с питанием и движимся к намеченной цели 💪
Всем всего самого хорошего!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОвсяноБлин _1 |
100
|
144.1 | 7.2 | 7.9 | 11.2 |
| Грибы Тушеные [Семилукская Трапеза] |
20
|
17 | 0.7 | 1 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия. Таблетки. Заменитель сахара |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 520 | 171 | 8 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с черносливом |
188
|
282.6 | 22.9 | 6.8 | 30.5 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Манго-Маракуя 5в1 |
6
|
19.2 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 314 | 24 | 7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Печень куриная тушёная |
110
|
190.4 | 20.4 | 11.1 | 2.4 |
| Морковка по-Корейски [Лукашинские] |
50
|
42.5 | 0 | 4.5 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 358 | 25 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 280 | 71 | 0 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Йогурт 4% без сахара |
100
|
67 | 3.2 | 4 | 4.6 |
| Слива Сушеная без Косточек [Мир Сухофруктов] |
23
|
55.7 | 0.5 | 0 | 13.4 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 404 | 240 | 20 | 8 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 4% без сахара |
100
|
67 | 3.2 | 4 | 4.6 |
| Слива Сушеная без Косточек [Мир Сухофруктов] |
18
|
43.6 | 0.4 | 0 | 10.5 |
| Итого | 118 | 110 | 3 | 4 | 15 |
| Итого за день | 3522 | 1322 | 83 | 47 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Lara Klad
13.03.2024 15:04
Всем доброего времени суток!!!
Был хороший выходной.... Спокойный и рамеренный... Завтра... все завтра...
Всем хорошего времени суток!!!
Был хороший выходной.... Спокойный и рамеренный... Завтра... все завтра...
Всем хорошего времени суток!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Творогом [Олимп] |
80
|
168 | 10.4 | 2.4 | 25.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Стевия. Таблетки. Заменитель сахара |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
| Итого | 722 | 512 | 38 | 9 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.3 | 10.8 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
14
|
43.4 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Хлебцы Овсяные [Кубанские Хлебцы] |
6
|
19.5 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Мясные шарики с кукурузной кашей |
100
|
82 | 8 | 3.9 | 3.3 |
| Салат с Моской капустой (Ламинарией) |
100
|
88.8 | 3.8 | 3.9 | 8.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 790 | 429 | 24 | 15 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Родные Просторы [Россия Щедрая Душа] |
11
|
59.5 | 1 | 3.3 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 321 | 113 | 1 | 3 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
150
|
100.2 | 12 | 3 | 6.3 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 966 | 166 | 13 | 3 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 49 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3519 | 1326 | 78 | 33 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Lara Klad
10.03.2024 21:25
Всем доброго времени сутоК!!!
Милын Дам с наступившим праздником!!! Благородные Рыцари, Ваших Дам с Празником тоже!!!
Желаю всем Здоровья, Мира, Счастья!!!
Я спешу поделится впечатлениями по поводу новой экранизации бессметного спорного ромала...
Сразу оговорюсь, я не поклоница романа "Мастер и Маргарита". Когда о нем начинали говорить, я предпояилата не вмешиваться, и отвечала общими фразами. Скужу так6: в школе не зашел...
Я смотрела и ранее экранизации. Сейчас выяснилось, что 1991г. я не
помню фильм вообще.
Сериал 2004 мне нравился, но оттуда я помню только Берлиоза и Маргариту (Анну Ковальчук) . Очень сильно они мне запомнились.
Но фильм сегодня просто на одном дыхание...
Я перед началом слышала только несколько впечатлений на стримах тех кто его уже посмотел...
Впечатление от "Ну сильно, Маргарита не очень" до "Это просто СОБЫТИЕ! "
Так вотм после того, как вышли из кинозала!
Я захотела пересмотреть ранние экранизации и САМОЕ ГЛАВНОЕ :
Я захотела перечитать "Мастера и Маргариту" .
Для меня фильм, где было иделаьно все! от подбора актеров до спецэфектов и музыки...
Все на месте !!! Все вовремя!!! Все идеально !!!
Очень люблю моду 20-х годов!!! Выдеражано все!!! от шляпок и
перчаток, до диванов с полочками и масивных шкафо!!!
В общем я в вострге!!!
А как Вы относитесь к этому роману? Что он для Вас?
Видели ли Вы уже новый фильм? Ранние экранизации? Какая больше понравилась?
Всем хорошего времени суток ! и Удачи!!! 🍀🍀🍀
Милын Дам с наступившим праздником!!! Благородные Рыцари, Ваших Дам с Празником тоже!!!
Желаю всем Здоровья, Мира, Счастья!!!
Я спешу поделится впечатлениями по поводу новой экранизации бессметного спорного ромала...
Сразу оговорюсь, я не поклоница романа "Мастер и Маргарита". Когда о нем начинали говорить, я предпояилата не вмешиваться, и отвечала общими фразами. Скужу так6: в школе не зашел...
Сериал 2004 мне нравился, но оттуда я помню только Берлиоза и Маргариту (Анну Ковальчук) . Очень сильно они мне запомнились.
Но фильм сегодня просто на одном дыхание...
Я перед началом слышала только несколько впечатлений на стримах тех кто его уже посмотел...
Впечатление от "Ну сильно, Маргарита не очень" до "Это просто СОБЫТИЕ! "
Так вотм после того, как вышли из кинозала!
Я захотела пересмотреть ранние экранизации и САМОЕ ГЛАВНОЕ :
Я захотела перечитать "Мастера и Маргариту" .
Для меня фильм, где было иделаьно все! от подбора актеров до спецэфектов и музыки...
Все на месте !!! Все вовремя!!! Все идеально !!!
В общем я в вострге!!!
А как Вы относитесь к этому роману? Что он для Вас?
Видели ли Вы уже новый фильм? Ранние экранизации? Какая больше понравилась?
Всем хорошего времени суток ! и Удачи!!! 🍀🍀🍀
1
12
Lara Klad
06.03.2024 09:25
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня влетело от Тренера за зефирку 😆😂
Договорились, что на этой неделе я доедаю "вкусности" и со следующей закупки уже вся на ЗОЖе 😂
Всем хорошего времени суток!!! 🍀☀️🌺
Сегодня влетело от Тренера за зефирку 😆😂
Договорились, что на этой неделе я доедаю "вкусности" и со следующей закупки уже вся на ЗОЖе 😂
Всем хорошего времени суток!!! 🍀☀️🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утренняя |
140
|
89.3 | 3.4 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир Ягодный [Александра] |
10
|
33 | 0.1 | 0 | 7.9 |
| Итого | 511 | 217 | 9 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
140
|
91 | 1.7 | 0.5 | 18.4 |
| Грибы Тушеные [Семилукская Трапеза] |
50
|
42.5 | 1.8 | 2.5 | 3 |
| морковь по-корейски |
80
|
69.5 | 1 | 4.8 | 5.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 971 | 207 | 4 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с Мексиканской смесью |
150
|
85.4 | 5.3 | 0.8 | 15 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
100
|
137 | 28 | 2.8 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы] |
24
|
78.7 | 2.4 | 1.2 | 16.6 |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 758 | 348 | 36 | 5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Ряженка 4% |
150
|
94.5 | 4.5 | 6 | 6 |
| Итого | 477 | 163 | 5 | 6 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4% |
150
|
94.5 | 4.5 | 6 | 6 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 175 | 158 | 5 | 6 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Ряженка 4% |
190
|
119.7 | 5.7 | 7.6 | 7.6 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Овсяные Хлебцы [Хлебцы Молодцы] |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 934 | 234 | 8 | 8 | 32 |
| Итого за день | 4326 | 1329 | 71 | 43 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
28
Lara Klad
06.03.2024 09:22
Добрый день всем!!!
Стараюсь вернуться к "здоровому" питанию, "здоровому" для себя.
Всем хорошего времени суток!!!
Стараюсь вернуться к "здоровому" питанию, "здоровому" для себя.
Всем хорошего времени суток!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| огурцы соленые (Бочковой) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Овсянка_Утро |
140
|
126.6 | 4.5 | 2.2 | 22.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 686 | 299 | 17 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
120
|
69.2 | 4.6 | 3.5 | 5.2 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат и яйца маринованные |
90
|
53.4 | 1.8 | 3.2 | 4.1 |
| Мясные шарики с кукурузной кашей |
100
|
82 | 8 | 3.9 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 208 | 14 | 10 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, грудка с кожей |
120
|
210 | 31.6 | 9.2 | 0.1 |
| Шпинат и яйца маринованные |
100
|
59.3 | 2 | 3.6 | 4.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Стевия. Таблетки. Заменитель сахара |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 540 | 332 | 34 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
250
|
167 | 20 | 5 | 10.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Овсяные [Кубанские Хлебцы] |
3
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 613 | 337 | 21 | 5 | 47 |
| Итого за день | 3130 | 1178 | 87 | 44 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Lara Klad
04.03.2024 07:54
Всем доброго времени суток!!!
Пятница... Очень эмоциональная, какая-то напряжная....
Всем всего Хорошего !!! 🍀🍀🍀
Пятница... Очень эмоциональная, какая-то напряжная....
Всем всего Хорошего !!! 🍀🍀🍀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утро |
140
|
126.6 | 4.5 | 2.2 | 22.3 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
17
|
49.3 | 0.6 | 0 | 12.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Итого | 673 | 268 | 13 | 5 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино без кофеина на миндальном молоке |
250
|
50 | 1.5 | 4.5 | 0.4 |
| Зефир ягодный |
14
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 664 | 82 | 1 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы Манго-Маракуя 5в1 |
4
|
12.8 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
24
|
82.8 | 2.4 | 1.2 | 15.7 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Слива Сушеная без Косточек [Мир Сухофруктов] |
30
|
72.6 | 0.7 | 0 | 17.5 |
| Апельсин |
285
|
122.6 | 2.6 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 973 | 476 | 21 | 9 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
285
|
122.6 | 2.6 | 0.6 | 23.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 685 | 130 | 3 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 131 | 13 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3441 | 1089 | 53 | 24 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
