Олеся
18.07.2024 18:14
Дневник питания за 18.07.2024
Сегодня приготовила лазанью на свой лад. Потушили порубленную
грудку в томатной пасте. Потерла кабачок, добавила в него специи,
зелень и чеснок. Выкладывала слоями: 1 слой тертый кабачок, потом
лапша для лазаньи, затем тушёная грудка. И ещё раз все повторила.
Сверху накрыла слоем лапши. Залила бешамелем(мука, молоко, масло).
Потерла сыром. Получилось очень вкусно! И не жирно)
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовая мука |
40
|
154.8 | 9 | 2.7 | 18.8 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Оладики |
93
|
158.5 | 8.3 | 3.9 | 22.4 |
| Яблочное повидло |
18
|
45 | 0.1 | 0 | 11.7 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 247 | 596 | 32 | 24 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые палочки |
136
|
159.3 | 7.5 | 6.3 | 17.3 |
| Блинчики |
31
|
60.4 | 2.3 | 1.5 | 9.5 |
| Оладики |
48
|
81.8 | 4.3 | 2 | 11.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яблочное повидло |
21
|
52.5 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Шоколад горький |
19
|
102.4 | 1.2 | 6.7 | 9.2 |
| Итого | 275 | 488 | 15 | 19 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Круассаны, сливочные |
40
|
162.4 | 3.3 | 8.4 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лазанья* |
168
|
251.7 | 22.3 | 5.5 | 26.4 |
| Ежевика |
130
|
44.2 | 2 | 0.7 | 5.7 |
| Итого | 957 | 659 | 29 | 16 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья* |
116
|
173.8 | 15.4 | 3.8 | 18.2 |
| Оладики |
79
|
134.6 | 7 | 3.3 | 19 |
| Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
102
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Яблочное повидло |
12
|
30 | 0 | 0 | 7.8 |
| Итого | 731 | 563 | 28 | 18 | 69 |
| Итого за день | 3210 | 2308 | 106 | 78 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Надежда
18.07.2024 19:04
Лазанью это вкусно,!
Арина
19.07.2024 16:55
Прочитав ваш пост, поняла, что сто лет не ела лазанью!!! Нужно
как-нибудь приготовить)
Бешамель всегда присутствует в рецепте лазаньи? Для чего он? Никогда не делала его 🤔
Бешамель всегда присутствует в рецепте лазаньи? Для чего он? Никогда не делала его 🤔
Интересные блоги
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
29-08-2024
Живи сейчас!
Это пост для тех, кто впервые увидит мой дневник. ...
Новые рецепты
Рагу из осьминогов бэби
100.2
10.5
3.2
6.2
16
Протеиновый кекс с тыквой
144.7
10.8
6.1
12.2
0
Перец с чесноком и кинзой
45.8
1.5
1.9
5.6
28
Лучшие рационы
