Олеся
23.07.2024 21:16
Дневник питания за 23.07.2024
Добрый вечер. Сегодня наконец-то пошёл дождь. С детьми успела
погулять, шагов немного за день, 6700
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовая мука |
17
|
65.8 | 3.8 | 1.1 | 8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
25
|
38 | 3.2 | 2.7 | 0.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
97
|
166.9 | 16.1 | 11.4 | 0 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Оладьи 22июля |
104
|
160.9 | 9.7 | 4.8 | 18.8 |
| Топпинг fitactiv |
12
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 677 | 562 | 39 | 26 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья* |
129
|
164.7 | 15.2 | 3.2 | 17.4 |
| Оладьи 22июля |
74
|
114.5 | 6.9 | 3.4 | 13.4 |
| Топпинг fitactiv |
12
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 619 | 422 | 24 | 10 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья* |
170
|
217.1 | 20.1 | 4.3 | 23 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
75
|
129.1 | 12.4 | 8.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Зефир |
36
|
117.4 | 0.3 | 0 | 28.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи 22июля |
68
|
105.2 | 6.3 | 3.1 | 12.3 |
| Творог 5% |
32
|
38.7 | 5.1 | 1.6 | 1 |
| Топпинг fitactiv |
13
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 736 | 621 | 44 | 17 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
84
|
60.7 | 1.6 | 0.3 | 12.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
42
|
44.2 | 9.2 | 0.7 | 0.2 |
| Нектарин |
110
|
42.9 | 1.2 | 0.3 | 8.4 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Оладьи 22июля |
144
|
222.8 | 13.4 | 6.6 | 26.1 |
| Топпинг fitactiv |
23
|
9.2 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Малина |
42
|
19.3 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 1060 | 621 | 31 | 20 | 72 |
| Итого за день | 3092 | 2227 | 140 | 75 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1256 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Салат кальмар,креветка,лосось
129.5
22.2
3.8
1.5
20
Запеканка творог манка клетчатка красная смородина черноплодваренье
90
11
1.1
8.5
16
Кексы шоколадные
229.9
11.9
7.6
28.3
4
Интересные блоги
