Nadya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nadya

14.05.2024 17:45

Дневник питания за 14.05.2024

2 день попинования балды
Завтра вроде как должны все поправить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роти [Хлебобулочные изделия]	35	129.5	4.9	0.6	26.3
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Горошек печеный с овощами	60	60	1.5	3.6	5.4
желе "ростагроэкспорт" 125г.	1.2	115.2	0	0	28.8
Сочень шоколадный с творогом и кокосом	100	312	5.1	4.2	40.8
Итого	323	859	24	29	102

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье	1	136	10	6.1	6.7
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	240	252	11	8	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Куриные Оладьи [SPAR]	112	171.4	29	3.4	5.6
Оладьи из Цветной Капусты и Брокколи [SPAR]	105	110.3	30.3	48.4	26.1
Итого	317	324	60	52	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила с чёрной смородины без сахара	55	151.8	2.2	0	35.8
Вафельная Конфета Коровка [Рот Фронт]	4	280	0.8	17.2	29.6
Итого	102	431	3	17	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий Teos 2%	140	93.5	11.2	2.8	5.9
Арахис жареный соленый	26	166.4	6.5	13.5	4.4
Миндаль	26	158.3	4.8	14	3.4
Итого	192	418	22	30	13
Итого за день	1175	2286	121	136	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ватрушка без сахара

Автор Наталья

Кето селедка под шубой

Автор InnaLandina

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе