Ольга
02.03.2024 20:22
Дневник питания за 02.03.2024
А мне сегодня так захотелось приготовить борщ с фасолью ! Вот
интересно, в детстве нам заставляли есть первое блюдо, а с
возрастом уже сами хотим горячего борщика или рассольника с
перловочкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с цветной капустой и помидором |
190
|
196.1 | 16 | 12.4 | 4.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сырники с изюмом |
70
|
121.1 | 12.2 | 4.5 | 8.3 |
| Итого | 940 | 334 | 29 | 17 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Темный Шоколад с Миндалем [Nestle] |
10
|
52.7 | 0.6 | 3 | 5.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 52 | 0 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью |
200
|
68 | 4.4 | 3.6 | 4.4 |
| Мандарин |
100
|
53 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Перец фаршированный |
50
|
41.1 | 2.3 | 2 | 3.6 |
| Итого | 350 | 162 | 7 | 5 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша Горячего Копчения [ВкусВилл] |
150
|
220.5 | 31.5 | 10.5 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 260 | 348 | 36 | 15 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы Маринованные Опята [ФЭГ] |
70
|
30.1 | 1.4 | 1.8 | 2.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
70
|
50.8 | 1.3 | 0.3 | 10.7 |
| Кокосовая Сгущенка [Ufood] |
5
|
23.5 | 0.1 | 1.2 | 3.1 |
| Крекер с Солью [Заинский Крекер] |
10
|
47 | 0.9 | 2.3 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 255 | 152 | 3 | 5 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Йогурт натуральный 2% |
50
|
30 | 2.2 | 1 | 3.1 |
| Итого | 500 | 149 | 13 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2515 | 1199 | 90 | 51 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Новые рецепты
Очень аппетитно выглядит 👍🥰❗