Елизавета
14.03.2024 20:43
И вдруг…Мой дневник стал блинным😄
Вчера решила приготовить блинный торт (какой же еще в масленицу). 2 часа потратила на сами блины, вышло 40 штук; еще 20-30 минут на крем, остановились на заварном; плюс сборка минут 15, добавили между коржей банан; дальше - на ночь в холодильник; и….наконец-то вкусили днём! Потраченное время того стоило. Такая нежность, пропитался, в меру сладкий, одним словом - вкуснятина. Мама очень обрадовалась, что мне хватило терпения на двухчасовую жарку, ведь она давно мечтала о блинном торте, но не могла собраться с силами на его приготовление. Долго думали над кремом, не хотелось банальных сметаны/ого или сгущенки. Выбор пал на заварной, оставив творожный в проигрыше. Но думаю, на следующую масленицу приготовлю именно со вторым! Делюсь традиционно фото-блинами. Всем вкусных и позитивных выходных 💐🍯 
Вчера решила приготовить блинный торт (какой же еще в масленицу). 2 часа потратила на сами блины, вышло 40 штук; еще 20-30 минут на крем, остановились на заварном; плюс сборка минут 15, добавили между коржей банан; дальше - на ночь в холодильник; и….наконец-то вкусили днём! Потраченное время того стоило. Такая нежность, пропитался, в меру сладкий, одним словом - вкуснятина. Мама очень обрадовалась, что мне хватило терпения на двухчасовую жарку, ведь она давно мечтала о блинном торте, но не могла собраться с силами на его приготовление. Долго думали над кремом, не хотелось банальных сметаны/ого или сгущенки. Выбор пал на заварной, оставив творожный в проигрыше. Но думаю, на следующую масленицу приготовлю именно со вторым! Делюсь традиционно фото-блинами. Всем вкусных и позитивных выходных 💐🍯
5
Елизавета
12.03.2024 18:16
Сегодня продолжается масленичная традиция. Почему-то резко все
рецепты блинов стали с добавлением кипятка. К слову, вчера были
именно такие. Сегодня решила сделать, как сказала мама, "яичные",
побольше белка - как сказала я)
Получились плотнее и немного жестче (если так можно сказать о блинчиках), но все равно нежные и тоненькие. Обычно из начинки я предпочитаю сметану, сгущенку или икру, но сегодня решила разнообразить бананом, клубникой и творогом; вкусно, сытно и полезно 😋😅
Днем сходили на экранизацию Онегина…вышло утомительно и без восхищения, к сожалению. Опять в каком-то собственном рейтинге книги берут верх! 
Получились плотнее и немного жестче (если так можно сказать о блинчиках), но все равно нежные и тоненькие. Обычно из начинки я предпочитаю сметану, сгущенку или икру, но сегодня решила разнообразить бананом, клубникой и творогом; вкусно, сытно и полезно 😋😅
Днем сходили на экранизацию Онегина…вышло утомительно и без восхищения, к сожалению. Опять в каком-то собственном рейтинге книги берут верх!
4
12
Елизавета
11.03.2024 17:28
С первым днём масленицы и прошедшим Женским днём!💐🌞💋
Сегодня (думаю, как и всю неделю) будет переизбыток углеводов. Блины - это любовь. Самое главное позволять себе это и ни в коем случае не ругать! 
Сегодня (думаю, как и всю неделю) будет переизбыток углеводов. Блины - это любовь. Самое главное позволять себе это и ни в коем случае не ругать!
4
3
Елизавета
28.02.2024 22:31
Всем доброго вечера! И вот очередной день, когда я радуюсь своим
результатам. Макронутриенты Мои все зеленые. Заметила, что для меня
это все стало какой-то игрой (не знаю, на сколько это полезно с
психологической точки зрения, но с физической - очень даже
отлично). Контроль за потреблением, его количеством, качеством,
составом и весом продуктов. Очень здорово, конечно, сделано
приложение. Все еще держит мои интерес и внимание!😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Овсяно-блин |
245
|
495.6 | 38 | 20.3 | 40.4 |
| Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт] |
72
|
49 | 4.9 | 2.9 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 908 | 634 | 44 | 23 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
36
|
36.3 | 1.5 | 0.4 | 6.7 |
| Фасоль Стручковая Жареная [Магнит] |
123
|
114.4 | 3.1 | 9.5 | 3.3 |
| Легкое свиное (Варка) |
36
|
27.3 | 4.9 | 0.8 | 0 |
| Итого | 495 | 178 | 9 | 10 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик в глазури (шоколад) |
1
|
182 | 8.8 | 0.4 | 18.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 182 | 8 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Немецкие с отрубями ржаные |
24
|
67.9 | 2.4 | 0.4 | 14.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
87
|
169.7 | 21.8 | 8.5 | 0 |
| Сыр творожный воздушный Савушкин |
44
|
95 | 2.6 | 8.8 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Меренговый рулет |
36
|
105.5 | 2.2 | 5.8 | 12.2 |
| Торт Золотой ключик |
44
|
159.7 | 1.9 | 8.4 | 19.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 599 | 30 | 31 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2528 | 1593 | 93 | 66 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елизавета
27.02.2024 20:41
Всем доброго вечера! Который день у нас было морозное солнечное
утро; радует, что не пасмурно и не дождливо.
Сегодня вышло какое-то идеальное кбжу, даже глазу приятно, что все зеленое. Печальная моя клетчатка ждет весны и лета, как собственно и я!) 🌷
Сегодня вышло какое-то идеальное кбжу, даже глазу приятно, что все зеленое. Печальная моя клетчатка ждет весны и лета, как собственно и я!) 🌷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный воздушный Савушкин |
54
|
116.6 | 3.2 | 10.8 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяно-блин |
198
|
400.6 | 30.7 | 16.4 | 32.7 |
| Итого | 472 | 517 | 33 | 27 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль |
497
|
342.4 | 28.3 | 10.9 | 33.3 |
| Итого | 497 | 342 | 28 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые |
98
|
243 | 26.5 | 14.4 | 0 |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
120
|
72 | 1.5 | 0 | 17 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 365 | 30 | 14 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Золотой ключик |
75
|
272.3 | 3.2 | 14.3 | 33.8 |
| Апельсин |
66
|
28.4 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Choco pie Tondi (1 шт. - 30г) |
1
|
126 | 1.4 | 4.8 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 471 | 429 | 5 | 19 | 59 |
| Итого за день | 2568 | 1654 | 97 | 72 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елизавета
21.02.2024 21:14
Сначала мы воспитываем их, а после они воспитывают нас.
Собаки подстраиваются под регулярный режим хозяина, такие уж они консервативные существа. Моя Мечта (так зовут мою собаку) просится в гулять спустя 10-15 минут после моего пробуждения. Я учусь во вторую смену, поэтому обычно мой подъем варьируется от 10 до 10:30 утра. Но после новогодних каникул произошел сбой. Однажды она проснулась в 8:10 утра и решила, что теперь каждое утро будет начинаться так. Я не долго пыталась сопротивляться, пыталась переубедить ее будить меня позже…компромисс достиг 08:30.
И я подумала, почему бы не воспользоваться этим «подарком» (потому что от утреннего собачьего туалета никуда не денешься) и не перестроить свои тренировки на утро. Так оно успешно и вышло! Теперь мой режим такой отбой с 23:30 до 00 и легкий подъем в 8:30. Спасибо моей хвостатой подруге! 
Собаки подстраиваются под регулярный режим хозяина, такие уж они консервативные существа. Моя Мечта (так зовут мою собаку) просится в гулять спустя 10-15 минут после моего пробуждения. Я учусь во вторую смену, поэтому обычно мой подъем варьируется от 10 до 10:30 утра. Но после новогодних каникул произошел сбой. Однажды она проснулась в 8:10 утра и решила, что теперь каждое утро будет начинаться так. Я не долго пыталась сопротивляться, пыталась переубедить ее будить меня позже…компромисс достиг 08:30.
И я подумала, почему бы не воспользоваться этим «подарком» (потому что от утреннего собачьего туалета никуда не денешься) и не перестроить свои тренировки на утро. Так оно успешно и вышло! Теперь мой режим такой отбой с 23:30 до 00 и легкий подъем в 8:30. Спасибо моей хвостатой подруге!
Верх1 11:00 12:30
Разгибание рук в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
17 |
15 |
15 |
15 |
15 |
98 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
10 |
10 |
10 |
1245 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
20 |
16 |
51 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1020 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
15 |
15 |
47 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
2 |
670 |
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
15 |
50 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
1250 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
6 |
8 |
24 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
360 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
9 |
8 |
32 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
384 |
Гребной тренажер
1 |
Итог |
|
Время |
6.5 |
6 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 114 ккал
Повторения: 302 раз
Тоннаж: 4929 кг
Время: 16.5 мин
5
10
Елизавета
20.02.2024 21:17
Всем хорошего вечера! Который день радуюсь цели - наконец добираю
белки! Так мне подошел протеин соевый, что я решила попробовать и
соевую муку (полуобезжиренную). Сегодня на ней жарила сырники,
вышло вкусно и насыщенно белками. Почитала про нее, в ней хорошее
количество белка, витаминов и куда меньше калорий, чем в пшеничной.
Мне даже кажется, что тесто из нее более плотное и податливое. В
общем, близко знакомлюсь с соей. Ее, конечно, же тоже необходимо
потреблять в меру, да как и любой продукт. Помню, даже писали, что
при злоупотреблении может ускориться процесс старения (не знаю, на
сколько это правда, но факт меня насторожил). Свое знакомство с
соей я начала лет 5 назад, когда моя мама, сидя на посту, вместо
обыкновенных сыров начала покупать тофу, и он стал частым гостем на
наших трапезах.
Резюмируя, всем советую соевые продукты, если у Вас нет противопоказаний!😄🐣
Резюмируя, всем советую соевые продукты, если у Вас нет противопоказаний!😄🐣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
145
|
287.7 | 35.5 | 10.3 | 13.5 |
| Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сгущёнка с сахаром |
50
|
135 | 1.3 | 0.5 | 31.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 499 | 37 | 11 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок глазированный с молоком сгущеным вареным |
40
|
160 | 2.4 | 9.6 | 15.6 |
| Итого | 40 | 160 | 2 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
65
|
123 | 1.4 | 11.5 | 3.7 |
| Соевый протеиновый изолят |
5
|
16.8 | 4.4 | 0.2 | 0 |
| Пекинская капуста |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Рисовая каша по 1-268 |
43
|
61.9 | 1 | 1.5 | 11.1 |
| Мюсли с клюквой |
16
|
72 | 1.9 | 3.5 | 8.2 |
| Итого | 295 | 276 | 8 | 16 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
140
|
169.4 | 27.5 | 5.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
54
|
54.5 | 2.3 | 0.6 | 10 |
| Булка Итальянская Ржаная [Первый Хлебокомбинат] |
32
|
76.8 | 2.9 | 0 | 15 |
| Творожный сыр Hohland |
30
|
87.9 | 1.8 | 8.5 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 388 | 34 | 14 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Милка с карамелью |
12
|
57.7 | 0.5 | 2.9 | 7.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 162 | 57 | 0 | 2 | 7 |
| Итого за день | 1775 | 1382 | 84 | 55 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елизавета
18.02.2024 22:56
Я люблю сладкое, как ни кто другой. Даже если это зависимость, то я
принимаю ее и не планирую от нее избавляться, но хочу ее
контролировать. Шоколад, вафли, печенья, торты, конфеты, зефир -
все мне приносит радость и удовольствие. Сегодня я могу съесть
больше половины торта, а завтра два кусочка шоколада. Сегодня она
меня, а завтра я её. Честно говоря, я в поиске того самого
здорового способа держать сладкую зависимость в узде. Никаких
сумасшедших запретов и ограничений. Наверное, в момент "срыва" и
желания съесть слааадкого да побольшееее, неплох метод замены.
Например, эта Пачка десерта стоит столько же, сколько один
протеиновый. Вкусно - одинаково! Даже консистенция схожа. Но в
пачке их 8( и там какие-то сумасшедшие каллории), а протеиновый
один, целых 18г белка и он сытный (можно съесть два и ты уже прям
наелся).
А есть ли у Вас зависимость от сладкого? нужно ли с ней бороться или дружить? 
А есть ли у Вас зависимость от сладкого? нужно ли с ней бороться или дружить?
4
45
Елизавета
15.02.2024 20:16
Сегодня день вышел таким. Белок все так же не доедаю. В прошлом
году на почве этой "проблемы" купила сывороточный Изолят и стоило
бы радоваться, но немного позже меня аллергически высыпало в разных
местах и количестве. Вчера я решила, что стоит дать второй шанс
Изоляту и купила соевый. Привкус протеина оказался даже приятней
прошлогоднего и я смело сыпанула 1порцию в овощную смесь. Вышло
даже очень!
Ради белка начала покупать протеиновые вкусняшки, очень даже съедобно-вкусно, но цены космос…
Ради белка начала покупать протеиновые вкусняшки, очень даже съедобно-вкусно, но цены космос…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Мюсли Запеченные с Орехом [Ого] |
47
|
216.2 | 4.2 | 8 | 32 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мягкий Творог 5% [Яндекс Лавка] |
130
|
104 | 10.4 | 6.5 | 1.3 |
| Конфеты Raffaello |
10
|
62.3 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Итого | 439 | 480 | 17 | 19 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
43
|
43.4 | 1.8 | 0.5 | 8 |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
221
|
418.4 | 4.6 | 39.1 | 12.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 595 | 29 | 45 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Арахис и Карамель [Snaq Fabriq] |
40
|
182.4 | 8 | 12.8 | 3.2 |
| Итого | 40 | 182 | 8 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
43
|
61.9 | 1 | 1.5 | 11.1 |
| Горох стручковый, свежий |
60
|
25.2 | 1.7 | 0.1 | 3 |
| Фета Сыр Рассольный [НАК] |
16
|
35.2 | 1.6 | 2.9 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тёмный Шоколад с Помадно-Сливочной Начинкой [Бабаевский] |
15
|
73.5 | 0.8 | 3.8 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 584 | 198 | 5 | 8 | 24 |
| Итого за день | 2099 | 1457 | 59 | 86 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рассчитала энергозатратность. Вышли идентичные результаты с
приложение, good
Создала вроде как базовое упражнение, но которого нет в приложении. В общем, постепенно познаю этот созданный приложение-мир! Радуюсь) 
Создала вроде как базовое упражнение, но которого нет в приложении. В общем, постепенно познаю этот созданный приложение-мир! Радуюсь)
Ноги/попа 11:10 12:40
Разведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
22 |
10 |
20 |
9 |
17 |
90 |
Вес снаряда |
40 |
20 |
40 |
20 |
40 |
20 |
2420 |
Отведение ноги назад в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
16 |
16 |
112 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
1008 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
7 |
7 |
7 |
12 |
4 |
5 |
5 |
4 |
6 |
2 |
3 |
3 |
4 |
6 |
83 |
Вес снаряда |
30 |
25 |
20 |
15 |
10 |
30 |
25 |
20 |
15 |
10 |
30 |
25 |
20 |
15 |
10 |
1560 |
Румынская тяга
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
1440 |
Повторения |
22 |
20 |
18 |
60 |
Заметка |
||||
Расход калорий |
||||
Амплитуда |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
0 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9578 |
9578 |
Результаты за день
Энергозатраты: 81 ккал
Повторения: 345 раз
Тоннаж: 6428 кг
Амплитуда: 0.5
Количество шагов: 9578
Елизавета
12.02.2024 21:54
Всем доброй ночи! Сегодня впервые в своей жизни отслеживала все,
что я ем/пью, взвешивала и записывала по минутно. Удивляюсь себе!
Ккал в начале недели вышло на 400 меньше (приблизительно), чем
вчера. Не удивительно - в выходные дни больше свободного времени и
желания заесть скуку или еще чего-нибудь.
На 5% больше рейтинг (даже смешно), не понимаю, как людям удается набрать 80 и тем более 100% - просто мощь!
Белки сегодня плачут в сторонке, но ничего! Завтра тренировочный день, после активностей наем белков с лихвой (надеюсь!))
На 5% больше рейтинг (даже смешно), не понимаю, как людям удается набрать 80 и тем более 100% - просто мощь!
Белки сегодня плачут в сторонке, но ничего! Завтра тренировочный день, после активностей наем белков с лихвой (надеюсь!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Черника, 5 Злаков и Льняные Семена [Активиа] |
130
|
96.2 | 3.9 | 2.7 | 14 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
159.7 | 13 | 10.9 | 1.2 |
| Фета Сыр Рассольный [НАК] |
33
|
72.6 | 3.3 | 6 | 1.2 |
| Итого | 566 | 328 | 20 | 19 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Гречневая Отварная [SPAR] |
47
|
62 | 2.1 | 1.1 | 11.8 |
| курица вареная |
82
|
43 | 4.5 | 2.8 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
79
|
45.8 | 1.7 | 0.3 | 8.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли Артек Плюс [Красный Октябрь] |
26
|
132.6 | 1.2 | 6.5 | 17.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 3.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 296 | 9 | 10 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик из Цельных Злаков с Кокосом и Воздушным Рисом [Cornline] |
30
|
141 | 1.8 | 6.3 | 18.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 141 | 1 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
75
|
35.4 | 0.8 | 0.1 | 7.9 |
| капуста тушеная базовый вариант |
207
|
157.7 | 3.5 | 10.4 | 12.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо Вареное [Самбери] |
50
|
75 | 6.4 | 5.4 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
8
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли Артек Плюс [Красный Октябрь] |
26
|
132.6 | 1.2 | 6.5 | 17.2 |
| Чай черный без сахара |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1066 | 405 | 12 | 22 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
103
|
44.3 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 44 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2706 | 1215 | 44 | 59 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была прекрасная погода, спасибо ей! +19! Прошлась от
трамвая до универа и обратно - никаких пересадок. Солнечные лучи,
мягкий ветер, свежий теплый воздух и классика в ушах. Совсем-совсем
и весна чудесная! 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8977 |
8977 |
Результаты за день
Количество шагов: 8977
2
2
Интересные блоги
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
29-08-2024
Живи сейчас!
Это пост для тех, кто впервые увидит мой дневник. ...
03-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
1сентября, вести в школу мне некого. Поэтому я от...
Новые рецепты
Печень говяжья , жареная с репчатым луком
116.3
11.5
4.8
6.6
27
Рагу из осьминогов бэби
100.2
10.5
3.2
6.2
16
Салат кальмар,креветка,лосось
129.5
22.2
3.8
1.5
20
Лучшие рационы
