Дневник питания за 21.07.2024

Добрый день. Рацион на сегодня.
У меня выдался ленивый выходной. Утром погуляли с собакой, а потом начался дождь, который шел весь день, вот только недавно закончился. Так что валялась я в обнимку с котом на диване, читала книгу, потом неспешно ужин приготовила. Давно такого спокойного дня не было.

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	900	3	0	0	0

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	330	41	1	3	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Итого	725	399	25	23	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из шампиньонов без зажарки	360	106.2	7.2	0.7	14.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	20	14.6	2	0.4	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Филе куриное тушеное с капустой	190	127.7	12.4	5.9	6.3
Картофель (Запекание)	110	79.5	2.1	0.4	16.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	40	10.8	0.5	0	2.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	870	444	28	8	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Итого	90	99	19	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай под шубой	100	238.7	17.2	17.9	1.8
Картофель (Запекание)	90	65.1	1.7	0.3	13.7
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Яблоко Гренни Смит	80	42.4	0.2	0.1	9.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Итого	470	562	24	33	40
Итого за день	3385	1550	99	68	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 21.07.2024 17:55

У меня тоже полдня лёжа прошло в окружении котиков) кототерапия очень полезна)

Татьяна 21.07.2024 18:03

Mariа_?, согласна, оооочень. Но у меня лежать со мной согласился только один, трое где-то по своим делам бегали. А так круто было бы всех вокруг себя разложить Широкая улыбка