Мальвина
26.08.2014 09:39
Посчастливилось тут черники покушать. Возник вопрос - в МЗР ее
несколько видов, и все не особо что полезные... причем в одном виде
- магний, в другом - марганец, в третьем - еще что-то... где
правда?
Мальвина
19.03.2014 21:18
Со странностями погоды напал ЖЖ - "жуткий жор". Наверное, надо
брякнуться спать, чтобы перестать есть
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Мальвина
09.03.2014 18:59
Вчера улегся с такой температурой муж, мы с ребенком изолировались,
но не помогло - сегодня и у нас по 38,5. Чем помочь организму?
Голова болит, кости ломит, есть редкий кашель...
1
4
Мальвина
22.02.2014 10:08
По калориям немного догнать не получилось, но уже получается
рейтинг ежедневный не менее 80 - а всего-то требовалось сделать
питание чуть более разнообразным. А еще - видны результаты чуть
более полутора месяцев. Прикреплен дневник питания
2
4
Мальвина
19.02.2014 10:11
Калорийность - 117.4 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 21.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 83 г |
| Сахар-песок | 60 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 600 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Уксус 9% | 2 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Многие пекут шарлотку, и многие считают, что это вовсе не продукт
здорового питания. Да, конечно... но так вкусно! А если уменьшить
количество муки и сахара, будет лучше? Конечно да))) Вот и данная
шарлотка - муки и сахара вполовину меньше нормы, а яблок - в два
раза больше. Витаминок-минералов, как видно по рейтингу - целое
разнообразие, правда в не очень гигантских количествах, зато
всех)
Ну и еще в плюсы - готовится очень быстро - в мультиварке
Ну и еще в плюсы - готовится очень быстро - в мультиварке
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.4 кКал | 6.97% | |
| Белки | 2.8 г | 3.68% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 21.1 г | 9.63% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 72 г | 3.17% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
4.3%
b-car
0.6%
В1
2.8%
B2
4%
Холин
7.1%
B5
4.8%
B6
4.6%
B9
1.3%
B12
2.1%
C
5.7%
D
2.8%
E
2.5%
H
5.7%
вит.К
1.3%
PP
5.1%
Калий
9.2%
Ca
2%
Si
1.3%
Mg
2.4%
Na
7.8%
P
5%
Cl
1%
Fe
11.3%
I
2.7%
Co
21%
Mn
4.8%
Cu
10%
Mo
9.1%
Se
8.5%
F
0.4%
Cr
7.2%
Zn
2.6%
2
2
Мальвина
13.02.2014 10:06
Калорийность - 94.4 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста пекинская | 150 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 200 г |
| Огурец, парниковый | 250 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Замечательный салатик, мне очень понравился! Еще, наверное можно
добавить любой зелени - не испортит
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.4 кКал | 5.61% | |
| Белки | 8.7 г | 11.45% | |
| Жиры | 5.9 г | 10.54% | |
| Углеводы | 1.6 г | 0.73% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
0.4%
b-car
0.8%
В1
2.7%
B2
1.6%
Холин
0.6%
B5
2.4%
B6
5.3%
B9
4.7%
B12
~
C
9.4%
D
~
E
8.7%
H
0.6%
вит.К
13.2%
PP
13.9%
Калий
5.7%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
3.9%
Na
1.2%
P
6.5%
Cl
2.1%
Fe
2.5%
I
49.5%
Co
235%
Mn
6.6%
Cu
41.3%
Mo
8.9%
Se
0.4%
F
2.8%
Cr
30.6%
Zn
6%
2
2
Мальвина
04.02.2014 14:31
В коридор вписалась, бедрами не задела Правда, только
77% Рейтинг... Осталось только по времени еще распределить
питание и на ужин оставлять поменьше калорий... Прикреплен дневник питания
Правда, только
77% Рейтинг... Осталось только по времени еще распределить
питание и на ужин оставлять поменьше калорий... Прикреплен дневник питания
Мальвина
30.01.2014 15:56
В коридоре остаться получилось, по углям норма - только еще бы
конфетные угли заменить на фрукто-овощные, белков многовато, а вот
жиров - маловато А на улице -
прелесть... Прикреплен дневник питания
А на улице -
прелесть... Прикреплен дневник питания
3
2
Мальвина
29.01.2014 09:06
Перебор по белку, но небольшой - думаю, не страшно... воду
заставить себя пить не могу в таких количествах - у нас очень
холодно, и можно пить только чай горячий, а потом как в рекламе - я
пью и .... ))) На улице - 34, в кабинете на работе на подоконнике
над батареей лежит термометр, а на нем +13... Прикреплен дневник питания
Мальвина
26.01.2014 09:57
Вечером ходили в гости - хотели на каток, но у нас почти -30, на
катке не очень комфортно
Конечно, рацион не так уж и прелестен, но в выходные позволяю себе
некоторые слабости... Прикреплен дневник питания
Конечно, рацион не так уж и прелестен, но в выходные позволяю себе
некоторые слабости... Прикреплен дневник питания 
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Соус мясной из фарша
154.8
12
10.4
3.5
7
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Интересные блоги
