Марина Подобная

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина Подобная

13.05.2024 22:56

Дневник питания за 13.05.2024

Всем добрый вечер. Погода у нас под портилась. Всего 16 градусов днём. Все зелёное и солнце вроде светит, а радости мало. Лишний раз на улицу не хочется выходить. Не знаешь что одеть. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Рулет с маком	90	343.2	9.1	14	44.4
Итого	840	344	9	14	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушеная	50	55.4	5.8	3.5	0.2
скумбрия запеченая	20	36.9	3.2	2.5	0.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Салат огурцы и редис с майонезом	110	109.6	1.4	10.1	3.2
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	150	57	0	0	13.1
Итого	460	409	16	16	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой домашний	300	145.5	9.6	8.1	8.4
Сметана 10% жирности «Домашняя»	20	26	0.8	2	1.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хлеб ржаной из обойной муки	52	90.5	3.4	0.6	17.4
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	412	435	14	28	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Капуста белокочанная	215	60.2	3.9	0.4	10.1
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	300	114	0	0	26.1
Итого	665	435	23	15	47
Итого за день	2377	1624	63	75	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,морскими гребешками

Автор Алла

Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи

Автор Marina Marina

Котлеты из горбуши

Автор Ирина