Ольга
19.03.2024 21:08
Дневник питания за 19.03.2024
Рациончик сегодня не очень. Готовить было некогда, весь день в
суматохе. Завтра обязательно исправлюсь.😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем-суп по-французски |
1
|
52 | 0.5 | 2 | 8.1 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
120
|
72 | 1.2 | 3.8 | 7.8 |
| Зефир лимонный |
60
|
210 | 1.2 | 0 | 51 |
| Итого | 1600 | 350 | 3 | 5 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик Zero |
1
|
120 | 20 | 1.6 | 1.7 |
| Итого | 50 | 120 | 20 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей [Гастроном] |
400
|
436 | 20 | 36 | 12 |
| Тарттн с клюквой |
120
|
237.1 | 6.2 | 0.7 | 51.8 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
120
|
72 | 1.2 | 3.8 | 7.8 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 761 | 27 | 40 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3145 | 1231 | 50 | 48 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Печень с квашеной капустой
141.4
12.7
9
2.3
19
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Интересные блоги
