Ольга
24.03.2024 13:36
Дневник питания за 24.03.2024
А я сегодня без длительных прогулок( На улице дождливо и сильный
ветер. С ребёнком по такой погоде не погулять.
На завтрак был рисо-блин на овсяном молоке с моцареллой и ветчиной
из индейки. Ну и не удержалась, съела зефирку))😋 В место кофе,
сделала капучино на цикории гранулированном. Обед состоит в
основном из перекусов)) Лёгкие бутербродики и капучино на цикории.
Ну а на ужин планирую медальоны из индейки на гриле) Пока лежат,
маринуются))😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
64
|
103.7 | 7.6 | 8 | 0.4 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
145
|
87 | 1.5 | 4.6 | 9.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая Мука [Селяночка] |
15
|
52.5 | 1.1 | 0.2 | 11.9 |
| Ветчина из Мяса Индейки [Фабрика Качества] |
27
|
32.4 | 3.2 | 2.2 | 0 |
| Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto] |
30
|
90 | 7.9 | 6.4 | 0 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Зефир лимонный |
71
|
248.5 | 1.4 | 0 | 60.4 |
| Итого | 808 | 630 | 22 | 21 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спум |
2
|
7.3 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Сок яблочный |
120
|
55.2 | 0.6 | 0.1 | 12.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Ветчина из Мяса Индейки [Фабрика Качества] |
35
|
42 | 4.2 | 2.8 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 617 | 187 | 7 | 3 | 30 |
| Итого за день | 1425 | 817 | 30 | 24 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
