Ольга
02.05.2024 18:26
Дневник питания за 02.05.2024
День сегодня прошёл отлично) питание вроде нормальное, правда есть
перебор по белкам. Но почему-то все-равно чувствую себя голодной и
хочется есть((( Хотя обычно по ккалл у меня 1500 это максимум(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
72
|
141.8 | 4.4 | 0.9 | 28.7 |
| Вега-Масло Лайм и Масло Авокадо [De Olio] |
16
|
104.8 | 0.1 | 11.6 | 0 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
56
|
39.2 | 6.7 | 1.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
21
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капучино на овсяном молоке |
1
|
77.2 | 1.2 | 3.9 | 8.7 |
| Итого | 2142 | 366 | 12 | 17 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки индейки |
150
|
369.2 | 57.2 | 13.2 | 1.4 |
| Перец сладкий желтый |
33
|
8.9 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 208 | 381 | 57 | 13 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый десерт банан(shock самокат) |
1
|
110 | 10.5 | 3.6 | 3.1 |
| Латте на цикории |
1
|
76 | 1.2 | 3.2 | 9.3 |
| Белевская Пастила Яблочная с Вишней |
52
|
143.5 | 0.5 | 0 | 35.4 |
| Итого | 327 | 329 | 12 | 6 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки индейки |
100
|
246.1 | 38.1 | 8.8 | 0.9 |
| Перец сладкий желтый |
27
|
7.3 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 127 | 253 | 38 | 8 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
48
|
94.6 | 2.9 | 0.6 | 19.2 |
| Ветчина из Индейки [Индилайт] |
246
|
344.4 | 29.5 | 19.7 | 9.8 |
| Протеиновый батончик smartbar |
1
|
124 | 15.8 | 2.7 | 9.8 |
| Итого | 329 | 563 | 48 | 23 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго Сушеное [Fine Life] |
66
|
224.4 | 1 | 0.7 | 54.1 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
20
|
114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
| Итого | 86 | 339 | 4 | 9 | 60 |
| Итого за день | 3219 | 2232 | 173 | 79 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
Новые рецепты
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Лучшие рационы
