Дневник питания за 14.04.2023

Стала кушать витаминам и белок, пропало желание есть все время. Сползла с 4 приемов пищи до 3. Надеюсь, организм переключился в другую фазу, есть хочется меньше.
А еще проблема, вылез целлюлит. Похоже, надо в процесс похудения добавить антицеллюлитные мероприятия. Полезла разбираться:
Целлюлит - это дефект работы организма. ну, логично что от него избавиться нельзя,
как например нельзя сменить хромосому и выращивать новые коллагеновые волокна.
но до 50 лет коллагеновые волокна прекрасно восстанавливаются. 
То есть, можно компенсировать происходящие процессы.
причины тут таковы. что в определенных местах скапливается жир, когда ты толстеешь.
но в некоторых местах кровообращение хуже чем в других, и мышцы слабее. Есть и какие то другие теории, почему целлюлит возникает в этих местах.
Я например, жопу не качаю, а на бедрах сижу по 10 часов в день.
В результате снижения кровообращение, жир скапливается все больше и в итоге начинает растягивать коллагеновые волокна. Еще добавляем отеки - отек сдавливает вены и капилляры, кровообращение нарушается еще больше. Плюс начинает работать плохо лимфатическая система, что создает еще больший отек и застой на данном месте. Жирные кислоты сюда приплывают, но не уплывают, липолитические гормоны вообще могут не дойти в это болото.
По идее при плохом кровотоке в этой зоне, даже физнагрузки не будут достаточно обеспечивать крово и лимфоснабжение, чтоб тут начал уничтожаться жир.

Значит, компенсацией причин будет восстановление кровотока в зоне. А это снятие отека в зоне, восстановление тока лимфы, упражнения для зоны и массаж, которые заставят кровь туда прилить.
Еще говорят можно укреплять коллагеновый каркас нанося средства на кожу, но как по мне это плохо работает без восстановления кровотока, который бы принес питательные вещества.
нанесение кофеина на зону убирает отеки в зоне, а это частично восстанавливает кровообращение.
Прогревание зоны, массаж, упражнения, ванны восстанавливают кровоток
Коллаген внутрь и наружу, инфракрасное излучение провоцирует образование нового коллагена при хорошем кровотоке. Кроме того, просто тонус мышцы тонизирует и фасциальный каркас.

то есть протокол работы будет такой. Сначала снимем отек, потом восстановим лимфоток, чтобы обменные процессы в зоне запустились. Потом можно будет укреплять коллагеновый каркас и расщеплять жир.

Опять таки в зависимости от фазы цикла. В первую и вторую фазу -  с 1-го по 14-й день  + 3-4 дня кровоток хороший, сжигаем жир из зоны - просто стимулируя эту зону и переведя организм в режим сжигания жира. Например, ограничив поедание жиров, не провоцировать скачки инсулина едой, поддерживая темп физической нагрузки на липолиз. Можно использовать жиросжигающие крема(хотя я в них и не верю). Еще в это время можно ходить на антицеллюлитный массаж и lpg, если простое следование протоколу не даст нужного результата. Впоследствие в этот период еще укрепляем коллагеновый каркас.
Антицеллюлитный массаж проводится не чаще 2-3 раз в неделю, чтобы не подвергать чрезмерной нагрузке ни почки, выводящие продукты расщепления целлюлита, ни сердечно-сосудистую систему. Думаю, можно еще больше пить для вывода токсинов.

В третью фазу 12-14 дней тупо делаем противоотечные и лимфостимулирующие мероприятия.Дренирующие крема - вот тут они и пригождаются, а еще венотоники. Активнее движемся аэробно, чтобы работал лимфатический насос. Часть жидкости подменяем легким мочегонным: кофе, зеленый чай, каркаде.

Для визуального эффект можно тонизировать кожу. Но это как с кремом для лица - стоит перестать тонизировать, и кожа снова провиснет. Я так одно время натиралась водкой :) отличный эффект гладкой кожи, который пропадал спустя сутки.

План работы будет такой.
Буду тонизировать кожу каждый день(как получится) для радости и щастья.
Снимаю отеки - противоотчный массаж, дренирующие крема и венотоники, мочегонные и питьевой режим, упражнения для снятия отеков.
Потом перехожу к восстановлению лимфотока: массаж, пить солодку, ультратон, упражнения
Потом можно будет перейти к основному протоколу по фазам цикла.