Дневник питания за 23.04.2023

Во-первых, сложиться спать по фазам сна неплохо работает. Во-вторых, иногда прям стыдно записывать все что я съела, ужос. Теперь я понимаю почему многие бросают считать калории, их подсчет и сама запись вызывают негативные эмоции. Нужно настроить отображение так, чтобы калорийность показывалась только в отчёте и только по запросу.
В-третьих, пиво, даже нулевка, это зло. Попробовала новое безалкогольное Жигулевское с лимоном и мятой. Очень вкусное! Но тем не менее, на сознание влияет, и коварно, начинаешь считать депрессивные мысли своими. А просто реакция организма даже на небольшую порцию алкоголя.
Не добирала белков, видимо поэтому так хотелось есть, и сладостей. Придется восполнить норму завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
икорное рыбное изделие. икра трески с крилем деликатесная пастеризованная "пате"	50	86.5	6.1	6	2.1
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Печенье с семенами подсолнуха и кунжута	60	258	4.8	11.4	35.4
Итого	240	646	25	38	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель по восточному и голубец ленивый	250	457.5	15	24	44.3
Итого	250	457	15	24	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушёные бананы	70	237.3	3.2	0.4	37.8
Protein bar	50	191.5	7.5	6.5	21
Пиво Барное Безалкогольное [Жигули]	650	162.5	0	0	35.8
Сидр Безалкогольный [Somersby]	330	132	0	0	21.5
Итого	1100	723	10	6	116

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Котлеты, индейка, по 2-22	50	110	9.3	6.1	4.4
Печенье с семенами подсолнуха и кунжута	100	430	8	19	59
Пирожное Картошка [Petra]	80	273.6	3.8	12.8	30.5
Итого	280	909	22	42	105

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер	80	296.8	5.6	19.6	27.8
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	230	440	7	20	59
Итого за день	2100	3178	81	132	375

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

* Натка * 24.04.2023 12:18

А почему пиво то, зло? Иногда балую себя пивком, но без закуски, как говорят, толстеешь не от пива, а от закуски к пиву))) И минусует оно меня на утро)))

Ирина 24.04.2023 13:59

* Натка *, кстати, да. Оно же мочегонное

Lika 24.04.2023 17:12

* Натка *, у меня похоже любой алкоголь меняет восприятие, в голову лезут депрессивные мысли. Только поэтому зло.

Lika 24.04.2023 18:34

* Натка *, и тут я подумала, и снова подумала. И решила что пиво это все таки хорошо. Особенно безалкогольное. Как лёгкое расслабляющее и противоотечное. Буду пить за ужином, на сон и не лезть в философию 😆

* Натка * 24.04.2023 21:06

Lika, ну, каждый день то не надо пиво пить) лучше иногда им себя баловать С улыбкой