Дневник питания за 29.02.2024

Я встретила упоминание, что инсулин не вырабатывается ночью. Видимо у меня всю ночь был увеличенный сахар, какое уж тут похудение.

где такое встретили? 

Вторая идея состоит в том, что в 8 утра по циркадным ритмам, или перед пробуждением человек имеет выброс кортизола, который и продуцирует увеличение сахара в крови, так как после ночи он снижен

люди любят запоминать простые слова и с этим кортизолом как все помешались, повторяя его названия.

А вывод-то какой, - что Вам эти наблюдения дают? 

Юджин (кето+ИГ), прикинула график баланса гормонов и естественного уровня сахара в крови. Получилось, что до обеда я практически не теряю жира, только ночью, когда сплю.
В первой половине дня в том числе виноват кортизол - а с ним у меня отдельные тёрки. Вкратце, тоже соблюдала диету по калорийности, и никакого результата. Диета мне даётся эмоционально тяжело, два месяца вкустую демотивируют совершенно.
Но это был стрессовый период жизни, сдавала на кортизол - он был повышен. Пока предположение, что дело в том числе в нем тогда было. Кстати,когда диету бросила, за две недели набрала 3 кг.
Плюс высокий кортизол - это дурацкая тревожность, прерывистый сон и невозможность сосредоточится.
Отлично снижается высоким инсулином, но на длинной дистанции контр продуктивно.
Сейчас утренний пик кортизола снимаю ранним завтраком, вечером пью ромашку. К счастью, не успокоительные. Вес ползет вниз. Тревоги высокой нет.
При жуткой стрессовой ситуации держу под рукой карамельку - вреда мало, от ступора помогает.

Lika написал:
прикинула график баланса гормонов и естественного уровня сахара в крови. Получилось, что до обеда я практически не теряю жира, только ночью, когда сплю.

Вы же не биохимик и ориентируетесь, скорее всего, на рассуждения блогеров. У каждого человека это не только индивидуально, но колеблется в огромных пределах в течении всей жизни... 

Lika написал:
тоже соблюдала диету по калорийности, и никакого результата. Диета мне даётся эмоционально тяжело, два месяца вкустую демотивируют совершенно.

такое бывает. Значит нужна иная диета...

Lika написал:
Пока предположение, что дело в том числе в нем тогда было. Кстати,когда диету бросила, за две недели набрала 3 кг.

у нас пол сотни гормонов, которые друг на друга влияют. Кроме того, куча ферментов, которые не опосредовано, как гормоны, а напрямую влияют на биохимию. Причин у Вас может быть десятки и даже сотни...