Дневник питания за 31.03.2024

Сегодня я испытываю сплошное чувство вины. Вчера была давно запланированная встреча с подругами. Давно мы хотели встретиться просто девчонками. Организм перестроился за 20 дней, никакого тебе алкоголя, никаких простых углеводов. И тут наши посиделки с шампанским и ролами, на десерт кальян….утром встала, хотя это слово не подходит. В общем за все нужно платить, за прекрасный вечер с подругами тоже. В моем случае головной болью и чувством вины, что нарушила диету. Про при вес даже говорить не стану. Пообедала, пропустив завтрак. Ушла в голод до 8 утра завтрашнего дня…

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Оливковое масло	1	44.9	0	5	0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	50	14	0.7	0.1	1.7
Стейк из лосося (запеченый)	1	369	39.6	23.4	0
Рис бурый отварной	50	69	1.6	0.5	15.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	385	510	42	29	19
Итого за день	385	510	42	29	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sanya) 31.03.2024 11:08

Зря Вы вину испытываете. Вы часто с подругами видитесь и уходите в отрыв? Прям стабильно 2-3 раза в неделю? Вам плохо, скучно на таких встречах? Если нет, то и винить себя не за что! Нашей нервной системе нужны такие «отрывы». Да и организму в целом тоже. Чтобы он привык к качелям и в случае чего не «запасался жирами», как сумасшедший. Может, когда научитесь Не винить себя за такое, и расплата будет не такой суровой?😉 подумайте)

Эна 31.03.2024 11:25

Если такое происходит раз в 20 дней. Думаю ничего страшного.
Наказывать себя голодом, за такой вечер не лучшая тактика.
Конечно, если аппетита нет, то да, завтрак пропустить можно, иногда и ужин.

Efeliya 31.03.2024 11:26

Sanya), согласна полностью! А в процессе похудения даже специалисты говорят что после 12 ночи все "грехи" снимаются и не надо себя наказывать и ущемлять в питании. Как с чистого листа начинать день надо)) хватит и головной боли, радуйтесь хорошо проведенному вечеру)) вот я вчера, к сожалению, шампанское с подругами не пила. Далеко они. Выпью летом!!!!

Яна 31.03.2024 11:28

Эна, у меня ИГ, просто обычно я завтракаю, обедаю и с 14 ч до 8 утра не ем. Сегодня без завтрака осталась, долго сползти с кровати не могла 😀. Ну и да… в таком состоянии не до еды)

Олька 31.03.2024 11:33

Что за мазохизм такой? Жесть какая то. «Преступление и наказание» в современном изложении )))

Если серьезно, не может за один вечер отложиться жира столько, сколько Вы на весах с утра привеса увидели. Поэтому не о чем переживать. Для наглядности, смотрите на скрине мой отчет за март, всё, что не зеленое, приход был выше расхода, а привеса по итогам месяца нет, вес уходит.

Евгений Михайлович 31.03.2024 11:43

Не нужно себя винить, считайте это "тренировкой"! "Тренировкой" проверки своих адаптационных механизмов, вы же не каждую неделю так тренируетесь. Получен эмоциональный заряд от общения с подругами... В голод уходить не нужно, сварите кашу, которую предпочитаете, можно с молоком...

Эна 31.03.2024 11:50

Яна, теперь понятно.
Значит всё хорошо и это не наказание.💐

Sanya) 31.03.2024 11:51

Efeliya, вот и я жду лета, когда до нас доедут наши друзья с севера! И там точно будет не до ПП и чувства вины😂😂😂

Efeliya 31.03.2024 15:19

Sanya), чувство вины точно лишнее!)))