Дневник питания за 05.04.2024

Сегодня я распоясалась. Пошла в отрыв. Я рыбу солю, а муж любит на завтрак круассан, разрезать вдоль и положить в разрез рыбку и лимончик. В общем попросил он меня купить на завтрак круассаны. Ладно бы я купила в кондитерской, а я в супермаркетовской пекарне взяла химозные. Раньше брала и было ничего, вкусненько. А я люблю есть круассан не так, как муж. Если читает ппэшник, то прошу прощение за оскорбление ваших чувств. В общем я мажу круассан маслом сливочным и сверху кладу клубничку из варенья. Вот даже написав, сглотнула слюну. За плечами 25 дневная практически диета, и посмотрев на круассан размером с лапоть, я поняла, что не потяну столько съесть. Половину отдала мужу. В общем удовольствия я не получила. Редкостная гадость, отвыкла я от такого. А потом три часа пекло в горле. Видимо и желудку и желчному тоже не понравилось….
Обед получился достаточно сбалансированным. Филе получилось очень сочным. Запекала в смеси перцев и травах.

Ну и закрыла гештальт с печеньем и чаем. Даже Турецкий чайник достала и заварила по всем правилам чай. Правда заварка была цейлонская)

Углеводное окно закрыто, но неправильно. Зато мое психическое здоровье в норме. Ухожу в 20 ти часовой голод сытая и довольная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе свежезаваренный	1	4	0.4	0	0.6
Хлеб бородинский	1	56	1.9	0.4	11.1
Круассан	0.5	112	1.7	6.4	12.2
Лосось слабосоленый	41	75	8.6	4.5	0.5
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Оливки Green olives	15	21.6	0.2	2.1	1.7
Глазунья из 2-х яиц	1	239	20.9	23.5	0.8
Итого	474	546	33	41	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченое куриное филе	1	226	47.2	3.8	0.8
Салат зеленый	200	193.8	2.6	16.8	6.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Чай со сливками 10%	1	124	2.8	10.7	4.3
Печенье овсяное с шоколадными кусочками «Посиделкино»	3	252	3.3	9.3	37.2
Итого	684	800	56	40	50
Итого за день	1158	1346	89	81	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 05.04.2024 13:24

Что за голод?

Яна 05.04.2024 13:29

Ольга, сижу на интервальном голодании. 18/6, но фактически не ем 19-20 часов.

Ольга 05.04.2024 13:52

Яна, а, поняла. Дарю цветочек

Nataly 05.04.2024 17:37

Яна, зачем?😫 За эти интервалы когда можно есть, можно так налопаться запрещенки)) а можно и на сбалансированно равномерном есть как положено😬

Яна 05.04.2024 18:34

Натали, Вы знаете, я так себя прекрасно чувствую на ИГ. Это мой эксперимент. За 25 дней я скинула 4 кг, состояние легкости. Мне легко дается. Только последние три дня на фоне пмс, тяжелова-то. Есть хочется. Я вообще в принципе не ела после 18 ч. Поэтому возможно мне и легко столько времени быть в голоде. Пока бросать не хочу, но думаю в летний период в выходные будут послабления. Дачный сезон предполагает в выходные полный разгул)

Яна 05.04.2024 19:27

Натали, сейчас анализирую про запрещенку и думаю, чего бы можно наесть запрещенного после голодания 20 ч. Вспоминаю, что кроме греха чая со вкусненьким за мной числится. Мазик не ем, колбасы не ем, картошку жареную 3 раза в год, беляши, чебуреки, пирожки тоже 3-4 раза в год. Если хочу есть, то просто могу отварить себе гречку с оливковым маслом и съесть без всего. Хлеб ем только на завтрак. Вспомнила, что еще биг мак из макдака люблю. Я никогда не страдала избытком веса. Питаюсь так же, а вот бац за 4 года плюс 4 кг. Но это скорее вода чем жир.

Nataly 05.04.2024 22:14

Яна, С возрастом обмен веществ замедляется..вот ведь какая штука. Нужно есть меньше чем раньше, к сожалению, а двигаться и тренироваться больше. А за ПМС не волнуйтесь, еще несколько лет и вы навсегда забудете про эти печальные дни))