Елизавета
06.07.2024 20:10
Дневник питания за 06.07.2024
Потихоньку осваиваю сайт, так много интересного.,а главное
полезного,
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Клетчатка Очищающая [Азбука Здоровья] |
5
|
8 | 0.8 | 0.2 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 155 | 8 | 8 | 10 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий натуральный классический |
9
|
28.7 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр Пармезан 45% [La Paulina] |
25
|
96.5 | 7.5 | 7.3 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 189 | 10 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
42
|
126.8 | 5.2 | 1.4 | 23.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Горбуша (Варка) |
77
|
93.6 | 13.6 | 4.4 | 0 |
| Минтай (Варка) |
68
|
44.6 | 9.8 | 0.6 | 0 |
| Овощи с минтаем |
170
|
52.2 | 6.6 | 0.5 | 5.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
9
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| цикорий натуральный классический |
4
|
12.7 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 502 | 503 | 37 | 23 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
270
|
121.5 | 2.4 | 0.3 | 25.7 |
| Итого | 270 | 121 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи с минтаем |
250
|
76.8 | 9.8 | 0.8 | 7.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Варенье из вишни |
20
|
51.2 | 0 | 0 | 12.8 |
| Итого | 575 | 326 | 14 | 9 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи с минтаем |
110
|
33.8 | 4.3 | 0.3 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
110
|
11 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Грузди Соленые [Разносол] |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 284 | 103 | 5 | 5 | 6 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2721 | 1399 | 78 | 57 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
07.07.2024 03:48
Я рада за вас )))
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Новые рецепты
Свекла запечённая
39.7
1.5
0.1
8.3
20
`Шакшука` с креветками
105.9
12.2
5.7
1.8
14
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Лучшие рационы