Лариса Лямина
08.05.2024 06:23
Дневник питания за 07.05.2024
Было так холодно, гулять с внуком не пошли, утром отвела внучку в
садик. Приготовила куриную голень в рукаве в духовке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
150.9 | 11.3 | 11.5 | 0 |
| Итого | 756 | 460 | 29 | 28 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
50
|
175.5 | 2.4 | 4.7 | 32.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 424 | 371 | 6 | 12 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Морковь (Запекание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Лук репчатый (Запекание) |
40
|
14.3 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
48
|
9.6 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
37
|
122 | 2.6 | 0.4 | 27.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 263 | 24 | 2 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 290 | 272 | 23 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
35
|
113.4 | 5.4 | 10.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
60
|
93 | 14.5 | 3.4 | 0 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
60
|
97.8 | 10.9 | 3.9 | 4.7 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 405 | 35 | 18 | 23 |
| Итого за день | 2775 | 1772 | 118 | 74 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Sanya)
08.05.2024 07:13
Холод всех, кажется, настиг( Ждем тепла!
Лариса Лямина
08.05.2024 08:02
Sanya),
точно
Светлана.
08.05.2024 08:09
У нас тоже холодно.Но внуков надо в любую погоду
выгуливать!!🤣🤣🤣.Про голень в рукаве задумалась.Надо сделать.
Лариса Лямина
08.05.2024 08:32
Светлана., мариную : бальзамический
уксус, соевый соус, подсолнечное масло,чеснок, можно добавить для
сочности помидор
Светлана.
08.05.2024 08:48
Лариса
Лямина, Пойду в магазин за голенью.Решено.😘
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
Новые рецепты
