Лариса Лямина
15.05.2024 20:17

Дневник питания за 15.05.2024

Приехала к детям, гуляла с внуками на детской площадке была встреча с Олегом Артемьевым , Герой России , лётчик - космонавт. Для деток было представление с песнями и танцами. На улице цветут каштаны, сегодня тепло и солнечно. Настроение отличное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
37
128.9 4.5 2.3 22.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
200
105.8 5.7 4.9 9.4
Творог 9% АРЕФИНСКИЙ
100
157 16 9 3
Вода водопроводная питьевая
330
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Йогурт обезжиренный, фруктовый, с витамином D
100
95 4.4 0.2 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Котлеты, индейка, по 2-22
120
264 22.3 14.6 10.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
200
438 19.8 27.8 27
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Валентина 15.05.2024 21:04
Отличный день 👍
Ольга 16.05.2024 18:23
А у нас вот такая аллея "Поколение защитников"  Герои от будённого до наших дней.Сейчас по ней гуляла.
Лариса Лямина 16.05.2024 21:13
Ольга, отлично, когда есть память.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы