Лариса Лямина
25.07.2024 08:34
Дневник питания за 24.07.2024
Всем доброго самочувствия! День прошел хорошо, отработала,
приготовила на завтра лёгкую лапшу с куриной грудкой, на ужин была
греча с горбушей. Позанималась зарядкой 20 минут, прогулялась после
работы. В рационе всё в норме- это радует, не радуют весы
поправилась на 2 кг. (: Вычитала новость :
С чем не рекомендуют есть яйца — запомните эти продукты
Сайт Belnovosti.by рассказал о том, какие из популярных продуктов питания не стоит сочетать с яйцами, сообщает Sports.kz.
Употребляя яйца с некоторыми продуктами, можно нанести вред здоровью. Во-первых, не стоит употреблять яйца одновременно с рыбой. Овидин, содержащийся в яйцах, нейтрализует содержащийся в рыбе витамин В7.
Во-вторых, не рекомендуется сочетать яйца с мясом (ветчиной, беконом), организму сложно усвоить такое количество животного белка. По этой же причине не стоит употреблять яйца с молоком, сыром и другими молочными продуктами.
Кроме того, после употребления яиц нежелательно есть фрукты (яблоки, сливы, абрикосы, арбузы), могут возникнуть проблемы с пищеварением.
С чем не рекомендуют есть яйца — запомните эти продукты
Сайт Belnovosti.by рассказал о том, какие из популярных продуктов питания не стоит сочетать с яйцами, сообщает Sports.kz.
Употребляя яйца с некоторыми продуктами, можно нанести вред здоровью. Во-первых, не стоит употреблять яйца одновременно с рыбой. Овидин, содержащийся в яйцах, нейтрализует содержащийся в рыбе витамин В7.
Во-вторых, не рекомендуется сочетать яйца с мясом (ветчиной, беконом), организму сложно усвоить такое количество животного белка. По этой же причине не стоит употреблять яйца с молоком, сыром и другими молочными продуктами.
Кроме того, после употребления яиц нежелательно есть фрукты (яблоки, сливы, абрикосы, арбузы), могут возникнуть проблемы с пищеварением.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
147
|
223.1 | 18.7 | 16.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
31
|
110.4 | 7.7 | 8.5 | 0.7 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 449 | 28 | 35 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 668 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
157
|
37.7 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Щи 21.07 |
423
|
134.1 | 14.8 | 1.3 | 14.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
57
|
27.9 | 0.5 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 667 | 248 | 17 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
68
|
98.6 | 14.3 | 3.4 | 2 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
14
|
23.8 | 2.7 | 0.6 | 2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 357 | 29 | 13 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
123
|
157.2 | 23.5 | 7.1 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречка отварная |
150
|
91.4 | 3.8 | 1.1 | 17 |
| Соус томатный острый |
30
|
29.7 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Тушение) |
20
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Шпинат (Тушение) |
10
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 638 | 397 | 31 | 13 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Нектарин |
120
|
46.8 | 1.3 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 420 | 184 | 3 | 5 | 30 |
| Итого за день | 4109 | 1698 | 111 | 75 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Майя
25.07.2024 09:39
Вы даже не представляете, насколько необразованными бывают
современные журналисты. И скажу больше: большинство современных
"научных" работ ничего общего с наукой не имеет.
Лариса Лямина
25.07.2024 12:04
Юджин
(кето+ИГ), отлично, я каждый день почти ем яичницу с сыром
Лариса Лямина
25.07.2024 12:09
Майя,
этот новостной канал читаю часто, обычно бред там не пишут ...
видимо бывает и на старуху проруха !
Юджин (кето+ИГ)
25.07.2024 12:25
Лариса Лямина написал:
отлично, я каждый день почти ем яичницу с сыром
а в тоже время, есть исследования, где не рекомендуется есть более 2х яиц в день. Что думаете по этому?
Юджин (кето+ИГ)
25.07.2024 12:28
Майя написал:
Вы даже не представляете, насколько необразованными бывают современные журналисты.
точно. Я, к сожалению, представляю, т.к. некоторыми сами себя так называют, а со временем лейбл прилепляется и все уже его так называют.
Майя написал:
И скажу больше: большинство современных "научных" работ ничего общего с наукой не имеет.
тут я бы так не обобщал. К примеру, есть международные порталы, где ненаучные работы банально не разрешат публиковать. На ютубе, несомненно, полно паранормальщины и шаманщины с цыганщиной, - там это можно...
Лариса Лямина
25.07.2024 13:55
Юджин
(кето+ИГ), холестерин в норме 
Юджин (кето+ИГ)
25.07.2024 14:24
Лариса Лямина написал:
холестерин в норме
это хорошо, но я к тому, что в любом исследовании есть погрешность и многие исследования усреднённые...
Во-первых, не Овидин, а Авидин.
Во-вторых, - ещё с прошлого века любой студент медвуза знает, что Авидин полностью разрушается при термальной обработке. И даже не студент и не врач может это узнать за пять секунд на вики.
В-третьих, - всё остальное тоже какой-то эпический детский бред. А почему, в-третьих, не быть бредом, если два первых пункта уже он?