Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Протеин [Первый Русский Протеин] |
1
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
Салат с пекинской капустой Огурец Помидор Лук Айсберг Эм |
157
|
57.9 | 1.3 | 4.2 | 4.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
224
|
121 | 6.5 | 5.6 | 10.8 |
Геркулес овсяная каша вареная из монастырского Эм |
80
|
81.8 | 3.3 | 2.1 | 12.4 |
Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
Хлеб Бездрожжевой [Вологодский Хлебокомбинат] |
22
|
53.7 | 1.6 | 0.2 | 11 |
Яблоко |
28
|
13.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
Сыр Грюнландер [Hochland] |
5
|
18.3 | 1.2 | 1.5 | 0 |
Миндаль, сухая обжарка, с солью |
5
|
31 | 1 | 2.9 | 0.3 |
Итого | 632 | 634 | 47 | 29 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с пекинской капустой Огурец Помидор Лук Айсберг Эм |
251
|
92.6 | 2 | 6.8 | 6.5 |
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли |
100
|
116 | 7.7 | 0.5 | 14.3 |
Томатный подлив с грибами Эм |
85
|
32.3 | 2 | 0.3 | 5.1 |
Куриное филе на пару Эм |
120
|
206.2 | 38.6 | 4.8 | 0.2 |
Итого | 556 | 447 | 50 | 12 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
190
|
76 | 5.7 | 1.9 | 7.6 |
Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Итого | 250 | 170 | 13 | 8 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь Филе в Масле [Vici] |
42
|
80.2 | 5 | 6.7 | 0 |
Редис |
39
|
7.8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
61
|
53.1 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
Шпинат |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
Итого | 248 | 203 | 9 | 7 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриное филе на пару Эм |
96
|
164.9 | 30.9 | 3.8 | 0.2 |
Томатный подлив с грибами Эм |
77
|
29.3 | 1.8 | 0.3 | 4.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
Салат с пекинской капустой Огурец Помидор Лук Айсберг Эм |
230
|
83.7 | 2.3 | 5.3 | 7.6 |
Итого | 453 | 328 | 37 | 10 | 21 |
Итого за день | 2139 | 1783 | 157 | 67 | 124 |