Дневник питания и тренировок за 21.02.2014

В стране беспредел и в голове у меня тоже беспредел(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
Овсянка	60	53.4	1.9	1	9.5
Итого	2160	53.4	1.9	1	9.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	30	124.2	1.2	4.4	20.9
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Сосиски, молочные	38	99.2	4.2	9.1	0.2
Итого	81	296.6	8.6	19.6	22.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Гороховый суп	100	54.3	2.2	3	5
Паштет печеночный, консервы	10	30.1	1.2	2.8	0.3
Итого	160	221.9	7.9	6.4	32.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут, все виды	100	32	0.6	0.1	7
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Вафли с жировыми начинками	50	271	2	15.3	31.3
Итого	180	399.3	2.6	15.4	62.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное бедро (окорочок)	50	102	14.1	5	0.3
Итого	50	102	14.1	5	0.3
Итого за день	2631	1069.9	35.1	47.1	128.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

степ-аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	37	37

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	50	50

Эллиптический тренажёр (быстро)

	1	Итог
Время	19	19

Результаты за день

Энергозатраты: 781.9 ккал

Время: 106 мин

Svetlana 21.02.2014 15:16

Привет, Алла! А что случилось со страной? С улыбкой

А в голове - да просто витаминов не хватает, но это все поправимо, особенно здесь на сайте. Приложение здесь такое, что любую голову на место поставит! Покажет чего и сколько не хватает и откуда все это взять Подмигиваю

Алла 21.02.2014 17:01

Svetlana, Я в Украине живу, всё у нас не так, к сожалению, как хотелось бы. Мирное время, а столько людей погибло(

Сергей (a.k.a. Сергей) 21.02.2014 17:05

Алла, сори, мне очень жаль, что творится в Украине, но как то уже договаривались, ЗДЕСЬ! не обсуждать, есть другие сайты. А здесь, мир, дружба и жевачка, ой! МЗР! С улыбкой

Svetlana 21.02.2014 17:07

Алла, Прости, сочувствую вам и соболезную. От таких событий не отвернешься и мимо не пройдешь. Скорее бы восстановился мир у вас в стране и порядок. Очень жаль, что так все происходит ((

Алла 21.02.2014 17:07

Алла 21.02.2014 18:33

Svetlana, я думаю прорвёмся, спасибо! Поцелуй