Morfida
21.04.2024 20:39
Аллергия во второй половине дня, точнее ближе к вечеру усилилась до
нельзя: глаза чесались, сопли лились и к полноте картины я еще и
задвхаться начала. Весна, весна... Благо с работы меня отпустили в
16 часов, а то есть вероятность, что до 21 часа я бы сдохла (ведь
симбикорт, аллергодил, дезринит и зодак, естественно дома остались
ибо я утром спешила на работу, да и приступов уже несколько дней не
было. Я решила, что злополучная береза и прочие товарищи уже
отцвели и расслабилась, но как видно рано).
Morfida
21.04.2024 20:29
Сегодня был прекрамный день... Я имею в виду кальмаров... Обожаю
их... И я сварила их только для себя, не для салата, или кого-то, а
для себя любимой... С калориями перебор вышел, но в целом я
довольна днем...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр королевский |
45
|
142.2 | 11.3 | 10.8 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 254 | 17 | 20 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар Отварной [Глобус] |
130
|
158.6 | 27.6 | 3.6 | 2.6 |
| Рис отварной |
70
|
33 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 670 | 216 | 29 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
80
|
37.8 | 0.8 | 0.1 | 8.4 |
| Кальмар Отварной [Глобус] |
130
|
158.6 | 27.6 | 3.6 | 2.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 231 | 29 | 3 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар Отварной [Глобус] |
130
|
158.6 | 27.6 | 3.6 | 2.6 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Улитка Греческая с Курицей и Картофелем [Пятерочка] |
150
|
339 | 13.1 | 10.1 | 48.9 |
| Итого | 350 | 522 | 41 | 13 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желейные конфеты с натур.соком |
80
|
148 | 0.8 | 0 | 36.2 |
| Чай |
1000
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| пряники |
26
|
89.4 | 2 | 1.3 | 17.5 |
| Итого | 1106 | 240 | 3 | 1 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 112 | 6 | 9 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка] |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 270 | 210 | 11 | 13 | 11 |
| Итого за день | 3461 | 1787 | 138 | 66 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Morfida
20.04.2024 20:34
Сегодня в плане еды - есть хотелось всегда... Очень хлопотный день,
много что переделала и много чего поела. Находила аж 9000 шагов и
это при том, что в планах было отлежаться после вчерашних
приключений со спиной, но так даже лучше (может хоть вчерашние
калории чуть расшевелю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад |
60
|
312.3 | 6.8 | 24.7 | 14.8 |
| Сок папайи [Соки и компоты] |
250
|
127.5 | 1 | 0.3 | 33.3 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 440 | 7 | 25 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
76
|
66.1 | 3.8 | 2.4 | 6.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 277 | 25 | 7 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Пюре из Тыквы [Волков] |
350
|
164.5 | 5.3 | 3.2 | 14 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
38
|
98.4 | 2.9 | 1.1 | 19 |
| Сливочное Масло [Сливочный Край] |
4
|
26.5 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 290 | 8 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с Отрубями [Бердский Хлебокомбинат] |
18
|
50.6 | 1.5 | 0.5 | 10.1 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 195 | 3 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы |
100
|
132.6 | 5.6 | 4.3 | 17.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 132 | 5 | 4 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 182 | 11 | 14 | 0 |
| Итого за день | 2816 | 1519 | 62 | 60 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Morfida
20.04.2024 06:39
Как и ожидалось после вчерашних пирожков, шоколада и мартини с
соком прилипло за ночь 700гр. Пару дней вес постоит (я себя знаю)
да еще и спина не прохит. Все планы из-за спины на вчера и выходные
пошли прахом... Жаль...
Ночью что-то разревелась, когда муж мне спину мазал мазью, даже сама не поняла от чего то ли в книге Кадзуо кмер, то ли еще пьяненькая была, то ли из-за стеба мужа, то ли спина еще давала о себе знать, а может быть все вместе... Бывало раньше такое, но сейчас прям редкость...
Ладно сегодня еще поваляюсь повозможности, а завтра снова в бой
Ночью что-то разревелась, когда муж мне спину мазал мазью, даже сама не поняла от чего то ли в книге Кадзуо кмер, то ли еще пьяненькая была, то ли из-за стеба мужа, то ли спина еще давала о себе знать, а может быть все вместе... Бывало раньше такое, но сейчас прям редкость...
Ладно сегодня еще поваляюсь повозможности, а завтра снова в бой
1
Morfida
19.04.2024 18:35
спина сказала, здравствуйте...
и я теперь не шевелюсь почти, но пришли мартини с шоколадом и все исправили.... почти... правда перед этим было обезбаливающее...
на работу в воскресенье, надеюсь за завтра приду в себя...
и я теперь не шевелюсь почти, но пришли мартини с шоколадом и все исправили.... почти... правда перед этим было обезбаливающее...
на работу в воскресенье, надеюсь за завтра приду в себя...
Morfida
19.04.2024 18:28
сегодня радикулит сказал лежать и не двигаться... а потом еще тоска
и хандра сказали, что погода хорошая, а настроение нет... вот
мартини с шоколадкой с сделали свое коварное дело... боюсь плюс
сколько завтра будет на весах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
50
|
43.5 | 2.5 | 1.6 | 4.3 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 218 | 24 | 6 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барни с Молочной Начинкой [Медвежонок Барни] |
30
|
112.5 | 1.9 | 4.5 | 16.2 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 113 | 2 | 4 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Минтая [Перекресток] |
174
|
182.7 | 19.5 | 2.3 | 20.9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 183 | 19 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный Суп-Пюре [Кухня на Районе] |
200
|
187.3 | 2.9 | 13.3 | 14.5 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 245 | 3 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 84 | 4 | 7 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Минтая [Seven] |
160
|
352 | 32 | 24 | 16 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 380 | 33 | 24 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный с Лесным Орехом [Коммунарка] |
200
|
1158 | 11.8 | 77.4 | 103.4 |
| Пирожок с Печенью и Картофелем [Золотой Колос] |
100
|
290 | 9 | 10 | 41 |
| Пирожок песочный с повидлом |
100
|
437 | 5.9 | 21.1 | 56.3 |
| Сок Мультифрукт [Наш Сок] |
300
|
120 | 0.3 | 0 | 28.5 |
| Мартини Бьянко |
300
|
435 | 0 | 0 | 51 |
| Итого | 1000 | 2440 | 27 | 108 | 280 |
| Итого за день | 3669 | 3666 | 115 | 167 | 379 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Morfida
18.04.2024 19:53
Сидеть на больничном с двумя детьми это очень утомительное
мероприятие доложу я вам. Особо ничего не делала чуть приготовила
еды, чуть убралась, чуть покаталась на машине до магазина и обратно
и всё. Весь день веселила этих зиглипупов, а устала так, как-будто
фуры разгружала. Жесть как учителя и воспитатели их терпят целыми
днями!?. Я с двумя с ума схожу, а в группе у дочери их 17, а в
классе у сына их 35. И еще каждый день слушаешь от недовольных мам
какие-то претензии... Ух... Это действительно должно быть
призвание...
3
6
Morfida
18.04.2024 19:46
Сегодня как-то так. Недобор белка и углеводов, чуток недобор
калорий. Засыпаю с легким чувством голода, но есть уже не буду, ну
куда? Может чуть позже воды еще выпью
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша 5 злаков на молоке 3,8% |
147
|
174.9 | 6.2 | 4.7 | 27 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| сыр королевский |
52
|
164.3 | 13 | 12.5 | 0 |
| Чай |
290
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 403 | 20 | 17 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Уксус винный 3% |
11
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 220 | 8 | 17 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый Суп с Копчёностями [Едим Дома] |
250
|
225 | 13.8 | 11.3 | 20 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 225 | 13 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Минтая [Seven] |
100
|
220 | 20 | 15 | 10 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курабье [Любятово] |
12
|
59 | 0.8 | 3 | 7.3 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 303 | 23 | 18 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 26 | 1 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
140
|
32.2 | 3.5 | 0.4 | 4.2 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 33 | 3 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3805 | 1242 | 72 | 65 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Morfida
17.04.2024 19:38
Ну, такое себе... Походу заболеваю... Не готовила сегодня...
Доедала остатки того, что было...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша 5 злаков на молоке 3,8% |
116
|
138 | 4.9 | 3.7 | 21.3 |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| сыр сливочный ДАНКЕ 45% |
42
|
130.2 | 9.7 | 10.1 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
14
|
75.9 | 0.5 | 4.3 | 8.8 |
| Чай |
322
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 413 | 16 | 18 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
97
|
452 | 13.2 | 44.3 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
135
|
152.6 | 2.5 | 5.7 | 20.7 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Чай |
263
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 661 | 16 | 50 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый Суп с Копченостями [Натур Буфет] |
320
|
288 | 17.6 | 14.4 | 25.6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Чай |
230
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 311 | 20 | 15 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Чай |
230
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 201 | 20 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные Ого |
26
|
36.4 | 3.8 | 0.7 | 3.9 |
| Деревенский Йогурт из Талицы Земляника [Талицкие Молочные Фермы] |
130
|
176.8 | 3.6 | 10.4 | 17.2 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Чай |
400
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 738 | 336 | 9 | 12 | 46 |
| Итого за день | 3136 | 1924 | 83 | 101 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Morfida
17.04.2024 08:13
Ну, что вчера перебрала с калориями да еще и ужин был о-о-очень
поздний и, как следствие +400гр., которые я до этого 4 дня так
старательно скидывала. 😭
Погоревали и хватит. Нужно учесть ошибки и стараться впредь их не допускать.
Погоревали и хватит. Нужно учесть ошибки и стараться впредь их не допускать.
1
Новые рецепты
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид
91.1
17.7
1.5
1.4
13
Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром
138.8
10.7
6
10.9
11
Борщ с курогрудкой `Лина`
48.5
6.4
1
3.3
10
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
Интересные блоги
