Блог Morfida

Morfida

16.04.2024 20:22

Прошел И ХОРОШО. Пошла на больничный с обоими детьми. Пол дня по поликлиникам, аптекам и магазинам. Потом еще орхидеи поливала долго и обрабатывала от вредителей. Вообще орхидей не так много, но из-за дырявых горшков и полива погружением, времени ушло много (никак не могу заставить себя перевести их в закрытую систему посадки) . Из-за этого не успела поужинать в 19 часов, пришлось еще по делам уехать, и вернувшись домой в 21:20 в диком голоде смела все, что нашла.
PS: на фото те, что цветут постоянно, остальные периодически. На первом фото цветет с 30.03.2023г, три раза доращивала цветонос за год и не переставала цвести

3

6

Morfida

16.04.2024 20:09

Дневник питания за 16.04.2024

Сегодня очень не ровнвй день. И как следсьвте перебор в калориях. Грустненько

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	245	0	0	0	0
Чай	260	0.8	0.1	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Кекс с Начинкой Вареная Сгущенка [Лента]	38	148.2	1.9	6.8	19.4
Итого	696	268	10	13	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	144	162.7	2.7	6.1	22
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	82	164	23.9	6.8	0
Морковь	57	20	0.7	0.1	3.9
Капуста белокочанная	66	18.5	1.2	0.1	3.1
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чай	500	1.5	0.2	0.1	0.1
Итого	864	383	30	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт из Талицы с компонентами	50	68.5	1.4	4	6.7
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Компот из абрикосов по 2-122	300	168	0.6	0	40.8
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	850	526	25	9	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	146	51.1	1	0.3	9.5
Яблоко	129	60.6	0.5	0.5	12.6
Йогурт из Талицы с компонентами	70	95.9	2	5.6	9.4
Компот из абрикосов по 2-122	200	112	0.4	0	27.2
Итого	545	319	3	6	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	163	57.1	1.1	0.3	10.6
Куриная Грудка Вареная [Ашан]	200	274	59.6	3.6	1
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	663	332	60	4	11
Итого за день	3868	1830	130	46	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Morfida

15.04.2024 19:13

Дневник питания за 15.04.2024

Сегодня энергия есть, но особо желания ничего делать нет. Проездили по травматологиям, поэтому еда днем сильно сдвинулась, настроение такое себе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	52	14.6	0.9	0.1	2.4
Морковь	59	20.7	0.8	0.1	4.1
Уксус винный 3%	5	0.5	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Котлеты из минтая	200	145.6	25	2.4	5.6
Десерт из овсянки и бананов	98	138.5	6.2	4.5	18
Чай	470	1.4	0.2	0	0.1
Итого	889	366	33	12	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	500	1.5	0.2	0.1	0.1
Итого	500	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из минтая	65	47.3	8.1	0.8	1.8
Отварная куринная грудка.	138	190.9	41.4	2.5	0.8
Огурец соленый	108	14	0.9	0.1	1.8
Чай	510	1.5	0.2	0.1	0.1
Итого	821	253	50	3	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	500	1.5	0.2	0.1	0.1
Итого	500	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	70	96.8	21	1.3	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Грейпфрут	147	51.5	1	0.3	9.6
Морковь	71	24.9	0.9	0.1	4.9
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	594	262	30	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт из овсянки и бананов	73	103.1	4.6	3.4	13.4
Грейпфрут	130	45.5	0.9	0.3	8.5
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	143	97.2	7.2	4.6	5
Чай	260	0.8	0.1	0	0
Итого	798	393	16	9	56
Итого за день	4102	1279	130	33	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Morfida

15.04.2024 13:35

3 день. сегодня все идет не так. оставила младшую ...

3 день.
сегодня все идет не так. оставила младшую дочь дома (понаблюдать кашель какой-то не поняла закашлялась или заболевает) в сад не пошла. налила ей попить воды в 11:30, она пошла с водой в зал смотреть телек и упала. очень долго и громко орала. сначала на локоть жаловалась, я ее осмотрела успокоила посадила на диван и ушла на кухню, через минут 15 приковыляла ко мне на ногу левую почти не встает. поехали в травму, там народу, как у гроба Ленина, в итоге она и поспала в очереди, и поорала, и мультик посмотрела. Врач сделал снимок, итог ушиб мягких тканей. потратили кучу времени и нервов.
я приехала... время обеда давно прошло... в животе урчало на всю травматологию... даже не знаю дочь орала громче или я урчала... и с голодухи к кур.грудке навернула 2 маринованных огурца...

1

Morfida

14.04.2024 18:52

Дневник питания за 14.04.2024

Сегодня лучше, чем вчера. Но прогулка по парку оставила меня без сил. Вот что значит везде ездить на машине.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша 5 злаков на молоке 3,8%	145	172.6	6.1	4.6	26.7
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Чай	330	1	0.1	0	0
Итого	620	241	6	5	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	58	13.9	0.6	0.1	2.2
Котлеты из минтая	136	99	17	1.6	3.8
Чай	310	0.9	0.1	0	0
Итого	504	113	17	1	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из минтая	162	117.9	20.3	1.9	4.5
Рис отварной	85	40.1	0.9	0.1	8.9
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Чай	320	1	0.1	0	0
Итого	617	171	21	2	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт из овсянки и бананов	136	192.2	8.6	6.3	25
Йогурт из Талицы с компонентами	130	178.1	3.6	10.4	17.4
Чай	270	0.8	0.1	0	0
Компот из вишни	150	80.3	0.5	0.1	20.6
Итого	686	451	12	16	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из минтая	190	138.3	23.8	2.3	5.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Уксус винный 3%	5	0.5	0	0	0
Итого	635	286	26	12	16
Итого за день	3262	1264	85	38	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Morfida

14.04.2024 08:26

2-день

Оказывается 1500-1600ккал реально можно наедаться, кто бы мог подумать, но вчерашний день это доказал. Всё время моё меню из-за сладостей очень сильно превышало данные значения. Не думаю, что я смогу каждый день без сладкого на протяжении долгого времени, да и наверное долго не нужно, ведь всем известно, что когда очень долго запрещаешь себе что-то, то потом последует СРЫВ в моем случае еще и затяжной. Как-будто организм пытается восполнить всё не съеденное. Это конечно жесть сама себя не узнаю в такие моменты. Поэтому буду постепенно отходить от сладкого и иногда все-таки баловать себя вкусняхами, а как часто это будет происходить (раз в месяц или раз в неделю) увидим. Обещаю по возможности каждый день писать сюда, чтобы удобнее было потом отслеживать.

2

Morfida

14.04.2024 08:08

Салат с памело и виноградом

Калорийность - 113.4 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 11.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Виноград	200 г
Помело	200 г
Апельсин	160 г
Руккола	80 г
Грецкий орех	40 г
Оливковое масло	20 г
Мед пчелиный	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Очень интересный по вкусовым ощущениям салат. Сама не думала, что будет так прикольно. Сыну в школе задали приготовить и сфотографировать.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

подготовка ингредиентов: рукколу и виноград промыть (дать воде стечь). помело и апельсин очистить от кожуры. Орехи очистить от скорлупы (если у Вас они в скорлупе, я брала сразу чистые).

Шаг 2.

Помело нарежьте на крупные дольки.

Шаг 3.

Виноградины разрежьте пополам.

Шаг 4.

Орехи порубите.

Шаг 5.

Рукколу порвите руками или порежьте.

Шаг 6.

Приготовьте заправку: выдавите сок из апельсина и смешайте с мёдом и оливковым маслом. При желании можно добавить специи (я добавляла смесь перцев) по вкусу.

Шаг 7.

Все ингредиенты выложите на блюдо, полейте заправкой и посыпьте рубленными орешками. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.4 кКал	6.73%
	Белки	1.8 г	2.37%
	Жиры	6.4 г	11.43%
	Углеводы	11.5 г	5.25%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

3

1

Morfida

13.04.2024 20:28

Дневник питания за 13.04.2024

Первый день прошел. Как говорится: "Первый блин комом." Я думаю, постепенно я смогу составлять нормально план питания. Неделя-две и я все смогу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
сыр сливочный ДАНКЕ 45%	60	186	13.8	14.4	0
каша 5 злаков на молоке 3,8%	160	190.4	6.7	5.1	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	530	436	21	19	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный со свининой	250	321.5	11.3	18	28.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	426	18	22	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком и сахаром	300	100.5	2.7	3.6	14.7
Итого	300	100	2	3	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	400	71	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	90	42.5	0.9	0.1	9.5
Огурец с кожурой	133	20	0.9	0.1	4.2
Котлеты из минтая	166	120.8	20.8	2	4.6
Вода	300	0	0	0	0
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	939	184	22	2	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коржик Молочный [Тим-Хлеб]	47	164.5	5.2	7.5	19.3
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	297	165	5	7	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	170	115.6	8.5	5.4	6
Чай	500	1.5	0.2	0.1	0.1
Итого	670	117	8	5	6
Итого за день	3786	1500	80	62	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Morfida

13.04.2024 06:51

Начало

Вот и начался мой долгий путь к желаемому весу. Надеюсь, что не сорвусь, как это бывало уже не раз. Я из тех людей, которым достаточно просто постоять рядом с шоколадкой или посмотреть как кто-то ест торт и ко мне сразу же прилипают пара-тройка кг. Еще я, как хомяк, постоянно что-то грызу. Или заедаю обиды и боль kummerspeck (горе бекон). Мой порок это сладкое. Понимаю что нельзя, но жру... Очень жру...

3

14