Morfida
23.04.2024 20:32
Дневник питания за 22.04.2024
Перебор по всем статьям... Ожидаемо плюс на весах опять... Возьмись
за ум, говорю я себе... Иди пожри, говорит мне желудок...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
83
|
79.7 | 1.2 | 0.4 | 17.4 |
| каша 5 злаков на молоке 3,8% |
152
|
180.9 | 6.4 | 4.9 | 28 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
44
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25 |
| сыр королевский |
42
|
132.7 | 10.5 | 10.1 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Чай |
260
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 577 | 25 | 21 | 70 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком и сахаром |
250
|
83.8 | 2.3 | 3 | 12.3 |
| Печенье Юбилейное Молочное [Большевик] |
70
|
319.9 | 5.7 | 11.9 | 46.9 |
| Итого | 320 | 403 | 8 | 14 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка запеченная в кефире |
130
|
234.5 | 43.7 | 4.2 | 5.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Чай |
470
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 720 | 391 | 47 | 4 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
450
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 450 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Щи Из Свежей Капусты С Курицей [Яндекс Лавка] |
310
|
274.2 | 20.7 | 13.5 | 32.4 |
| Чай |
450
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 760 | 275 | 20 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с капустой и курицей |
300
|
469.8 | 32.7 | 5.1 | 73.2 |
| Итого | 300 | 469 | 32 | 5 | 73 |
| Итого за день | 3142 | 2119 | 134 | 59 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром
138.8
10.7
6
10.9
11
Ужин Салат из цельнозерновых макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Чебуречки- пирожки кабачок с курицей ` Лина`
142.4
13.7
5.2
9
9
Интересные блоги
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
18-09-2024
Дневник питания за 17.09.2024
Скоро холода🍂Всем всего доброго🥰🧚♀️Сегодня посмот...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...
Лучшие рационы
