Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

30.04.2024 23:32

Дневник питания за 30.04.2024

Сегодня +0.2, вот и скушала оладушки в 8 вечера. Сегодня годовщина свадьбы 12 лет❤️👰🤵, идём в рыбный ресторан, опять наемся до отвалу🦐🦑. В дневнике писала приблизительно граммы, что ели в ресторане. Белков сегодня аж 145%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Якобс с молоком	250	54.5	1.5	2	7.5
Горячий тост с колбасой, помидором и сыром	2	284.4	15.6	11.1	33.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	704	338	17	13	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёнка с желудками и луком	167	181.9	19.5	8.9	7.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Маринованные шампиньоны	52	94.3	1.7	9.3	0.7
Маринованные огурцы	60	11.2	0.3	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Итого	518	459	28	20	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару	20	23.8	4.6	0.3	0.3
Суп с Морепродуктами [Prime Star]	250	135	7.3	5.8	13.3
кефаль запеченая	300	309.9	58.5	6.9	3.3
Мякоть Помидора с Чесноком и Петрушкой [Podravka]	100	38	1.4	1.7	4.2
Сок лимонный	300	99	1.8	0.7	11.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1270	605	73	15	32
Итого за день	2742	1407	119	48	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1229 кКал

Витамины и минералы: 99%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Овощное рагу с курицей

Автор Артур Соколов

Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт

Автор Алла

Голубцы с савойской капустой,перловкой,карбонатом

Автор Алла