Дневник питания за 07.05.2024

-400. Трудно набрать клетчатку, ем фрукты, прибавляются углеводы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Якобс с молоком	250	54.5	1.5	2	7.5
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат)	51	9.2	0.4	0.1	1.4
Яичница глазунья 2 яйца с колбасой	1	322.3	22.2	24.4	3.2
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Итого	606	411	25	26	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич творожный с изюмом и цукатами	86	235.1	6.9	5.8	39.1
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Морковь	42	14.7	0.5	0	2.9
Итого	978	249	7	5	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	155	68.2	2.6	0.3	12.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Курица в кисло сладком соусе	215	254.6	15.5	16.1	11.4
Маринованные огурцы	63	11.8	0.3	0.1	2.1
Помидор (томат)	51	9.2	0.4	0.1	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	517	497	20	30	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Арбуз	255	68.9	1.8	0.3	14.8
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Итого	618	177	3	0	38
Итого за день	2719	1335	56	63	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 07.05.2024 22:40

Зелёными овощами и зеленью хорошо набирать клетчатку, а также капуста и пр.

Наталья 10.05.2024 23:27

Лаванда, спасибо

Наталья 10.05.2024 23:37

У меня тоже проблема набрать клетчатку. Купила клетчатку готовую, добавляла в творог с кефиром, но заболел желудок ( у меня язва много лет, но лет 10 не было обострений, и вот на тебе)

Наталья 10.05.2024 23:39

Наталья, почитала, что в отрубях есть клетчатка, семенах льна.