Дневник питания и тренировок за 08.01.2025

Забавный график по "сухой массе" (кг) за последний месяц ))

А это за тот же период "масса жира" (кг). Все по данным моих весов, так что конкретное измерение не имеет смысл, важна лишь динамика.

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	100	207	2.5	20	4
Кофе чёрный без сахара	600	42	1.2	3	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Daily Vits Now	1	0	0	0	0
Итого	826	504	6	47	9
Итого за день	826	504	6	47	9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня отследила, что колени начинают беспокоить именно под конец нагрузки - от усталости. И правое - в самом начале, если не разогреться с повязкой.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5700	4900	10600

Результаты за день

Энергозатраты: 500 ккал

Дистанция: 10600 м