Дневник питания за 06.06.2024

Не торопитесь ваше утро
Делами сразу наполнять.
Себе вы дайте хоть минутку,
Чтоб посидеть и помечтать.

Чтоб тишиной наполнить душу,
Узнать чем дышит и живёт.
Чтоб настроение услышать,
Понять грустит или поёт.

Вдыхайте ароматы кофе
И балуйте себя с утра.
Не забывайте, что для счастья
Сегодня - лучшая пора.
Елена Раевская

Доброе утро всем!!!!☕ 🌞☀️😊🧚‍♀️💞
Счастье рядышком с вами.....☺🌞👣🍓🍒🚴‍♀️🌼

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	135	2.7	0.1	0	0.5
Горбуша натуральная. Консервы	80	108.8	16.7	4.6	0
Апельсин (Мытьё, нарезка)	100	43	0.9	0.2	8.1
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	67	9.4	0.4	0	2.5
Оладьи из куриной печени	60	96.2	10.3	3.5	5.6
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Клубника (Мытьё, нарезка)	170	69.7	1.4	0.7	12.8
Итого	687	443	38	16	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	25	58	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Мытьё, нарезка)	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.4	0	2.7
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Щи из свежей капусты с картофелем	150	57	1.5	5.7	3.2
Итого	340	203	7	16	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	150	67.7	1.8	5.1	4.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	6	2.9	0.2	0	0.5
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	100	97.6	17.8	2.8	0.3
Кабачок (Тушение)	150	32.8	0.9	0.4	6.2
Итого	406	201	20	8	11
Итого за день	2958	906	68	41	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 06.06.2024 07:52

Вот это размер порций😃😃 худеющего человека👍👍👍20 грамм того, 30 грамм сего. Вы просто клюёте, как птичка, а не едите, Танюша.

Танюра 06.06.2024 08:05

Светлана, так все вместе в один прием это полкилограмма еды, больше в один приём сьесть не могу🤩🤩🤩
А гречку записываем в сухом виде, при варке она увеличивается в массе....
А вообще-то!!!! Так и надо, поклевал,поклевал и наелся....у меня порция на одну тарелку диаметром 23-25 см... ну,например...

Танюра 06.06.2024 08:23

Светлана, буду вести отчёт после каждого приёма пищи)))))
Вот мой завтрак...

Птичкин обед))))....🤩🤩🤩 сегодня день юмора!!!"Как я худею "....
Перекуса не было, есть совсем не хотелось))))
курагу буду есть в обед...
😄😄😄
Ужин пришлось изменить,убрала гречку .... порция еды и так была большой...
Получился сегодня овощной день 👍🌞🧚‍♀️

Svetlana Moskvicheva 06.06.2024 09:15

Светлана, 7 грамм петрушки - это до хрена петрушки! 20 г семечек и 25 г кураги - вроде немного, но сколько калорий. Остальных продуктов нормальное же количество. Только дневной калораж получился в итоге птичьим действительно. Видимо, лето, жара, фрукты да овощи

Танюра 06.06.2024 09:23

Svetlana Moskvicheva, доброе утречко🌸🌸🌸
Всё правильно, так и есть!!!
Сегодня решила немного себя разгрузить по калориям...
А так рацион в пределах 1200...для меня норм...
И да, теперь лето, хочется зелени ,ягод...и чтобы ещё и сбалансирован рацииончик был....😊😊😊

Svetlana Moskvicheva 06.06.2024 12:32

Танюра, логики мне не занимать! 😊

Танюра 06.06.2024 12:39

Svetlana Moskvicheva, 💞💞💞