Кай
11.11.2024 01:16
Дневник питания за 08.11.2024
Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной
программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях
(отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом,
жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 8 ноября : 76,3 кг
Рацион питания за 8 ноября 2024 года.
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 8 ноября : 76,3 кг
Рацион питания за 8 ноября 2024 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition] |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
206
|
96.8 | 6.2 | 3.7 | 9.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
149
|
236.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Отруби овсяные |
50
|
190 | 4.5 | 2 | 38.5 |
| Мед Цветочный [Медовый Спас] |
15
|
47.3 | 0.2 | 0 | 12.3 |
| Итого | 451 | 700 | 59 | 23 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Франкбургер [Франклинс Бургер ] |
1
|
496 | 19.4 | 26.2 | 45.6 |
| Картофель Фри [Франклинс Бургер ] |
1
|
413 | 6.1 | 17.9 | 57 |
| Куриные Наггетсы [Макдоналдс] |
2
|
358 | 22 | 18.2 | 24 |
| Кекс шоколад |
100
|
159.7 | 8.5 | 5.8 | 17.7 |
| Итого | 654 | 1426 | 56 | 68 | 144 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choko Boy [Orion] |
5
|
25 | 0.4 | 1.4 | 2.9 |
| Пицца (с ветчиной и грибами) [ Цезарь ] |
210
|
525 | 20 | 27.3 | 48.3 |
| Итого | 215 | 550 | 20 | 28 | 51 |
| Итого за день | 1320 | 2677 | 136 | 119 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Салат волжский
43.9
1.6
0.1
9
32
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
134.7
7.4
10.2
3.6
16
Интересные блоги
