Ирина
13.05.2024 10:20
Калорийность - 244.8 кКал; белки - 22.9 г; жиры - 13.7 г; углеводы - 6.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Рисовая мука, коричневая | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 15 г |
| Лимонная цедра, сырая | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("... |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка (&quo... |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 2 Столовая ложка (&quo... |
| Чеснок (Жарка) | 6 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Бульон куриный | 0.25 cup |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Курица с ярким лимонным вкусом по рецепту Lisa Bryan
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Обваляйте курицу в панировке из рисовой муки, перца, соли и
лимонной цедры.
Шаг 2.
Обжарьте грудки на оливковом масле до слегка сырого состояния и
оставьте доходить на тарелке. Это обеспечит нежную структуру.
Шаг 3.
В той же сковороде обжарьте чеснок на сливочном масле, добавьте сок
лимона и куриный бульон. Выпаривайте эту смесь до консистенции
эмульсии.
Шаг 4.
Перемешайте курицу с соусом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 244.8 кКал | 14.54% | |
| Белки | 22.9 г | 30.13% | |
| Жиры | 13.7 г | 24.46% | |
| Углеводы | 6.8 г | 3.11% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 54.5 г | 2.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
5.4%
b-car
0.7%
В1
5.1%
B2
4.7%
Холин
7.4%
B5
28.3%
B6
29.3%
B9
1.4%
B12
6.4%
C
5.6%
D
1%
E
8.1%
H
~
вит.К
7.9%
PP
35.5%
Калий
12.4%
Ca
2.9%
Si
0.1%
Mg
20.3%
Na
19.9%
P
20.3%
Cl
15.5%
Fe
9.6%
I
1.4%
Co
79.9%
Mn
28.7%
Cu
14.2%
Mo
17.8%
Se
32.9%
F
2.5%
Cr
38.5%
Zn
11.5%
1
Ирина
12.05.2024 10:59
Калорийность - 138.5 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Творожный сыр сливочный | 20 г |
| Голубика | 13 г |
| Клубника | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 3 Столовая ложка (&quo... |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Белковый сладкий завтрак по рецепту LIZA MОDELFIT
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешайте яйца, овсяные хлопья и молоко, дайте постоять 10 минут
(можно с вечера). По желанию можно добавить стевию.
Шаг 2.
Вылейте тесто на сковороду и обжарьте его по 2-3 минуты с каждой
стороны.
Шаг 3.
Намажьте творожным сыром блин, добавьте ягоды
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.5 кКал | 8.22% | |
| Белки | 7.1 г | 9.34% | |
| Жиры | 6.8 г | 12.14% | |
| Углеводы | 11.8 г | 5.39% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 70.5 г | 3.1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
12.2%
b-car
0.8%
В1
6.7%
B2
12.6%
Холин
19.1%
B5
14.2%
B6
5.4%
B9
2.4%
B12
8.2%
C
24.1%
D
8%
E
4.4%
H
22.6%
вит.К
0.9%
PP
12.4%
Калий
7%
Ca
9.6%
Si
113%
Mg
7.7%
Na
7.3%
P
19.3%
Cl
3.7%
Fe
10%
I
6.3%
Co
55.5%
Mn
27.5%
Cu
12.9%
Mo
9.1%
Se
26.2%
F
0.8%
Cr
4.8%
Zn
7.2%
2
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
Новые рецепты
